신데렐라 타임의 새로운 상식이란 무엇일까요?

여러분은 밤에 몇 시에 주무시나요?

 

질 좋은 수면을 충분히 취하는 것이 아름다운 피부로 이어진다는 것은 잘 아실 겁니다.

예전에는 22시부터 새벽 2시까지가 피부의 골든타임이라 불리며, 가능한 22시에는 잠자리에 들도록 의식하는 분이 많았을 것입니다.

 

하지만, 이것은 예전 이야기입니다.

현대의 신데렐라 타임은 수면의 전반부라고 합니다.

(잠들기 시작한 90분이나 3시간 등 설이 있습니다.)

 

이 전반부에 성장호르몬이나 여성호르몬 등 피부에 필요한 호르몬이 분비됩니다.

수면 시간을 충분히 확보하는 것도 중요하지만, 그보다 잠들고 난 후 전반부를 질 좋은 수면으로 만드는 것에 집중해 봅시다.

 

질 높은 수면의 기준은 다음과 같습니다.

●바로 잠에 빠진다

●푹 깊이 잔 느낌이 있다

●눈이 맑고 상쾌하게 떠진다

어떻게 생각하세요?

억지로 22시부터 2시까지 잔다 해도 잠들기까지 시간이 걸리거나 얕은 잠이라면 의미가 없겠죠…

 

질 좋은 수면을 위해 주의할 점

 

●식사는 취침 4시간 전까지 마칩니다.

※내장에 음식물이 남아 있는 상태로 자면, 자는 동안 소화에 힘이 쓰여 피부의 신진대사율이 떨어집니다.

●미지근한 목욕물에 천천히 몸을 담가 전신을 따뜻하게 합니다.

※부교감신경이 우위가 되어 잠들기 쉬워집니다. 뜨거운 목욕은 역효과이니 주의하세요.

●자기 1시간 전에는 TV나 스마트폰 등을 보지 않습니다.

※블루라이트가 수면의 질을 떨어뜨린다고 알려져 있습니다.

 

피부를 위해 잠자기 전에는 편안하게 보내도록 노력합시다.