저탄수화물은 아름다운 피부로 가는 지름길입니다

「당화」를 알고 있나요?

당화 = 단백질이나 지질이 당과 결합하는 것.

 

당화로 인해 노화 촉진 물질인 AGE(당화 최종 생성물)를 만들어냅니다.

당화는 메일라드 반응이라고도 불립니다.

한번 생성된 AGEs는 체내에 축적되어 몸에 다양한 악영향을 미칩니다.

●피부 탄력 저하 → 주름과 처짐으로

●노란 칙칙함

●「사이토카인」생성 → 기미로 이어짐

 

AGEs는 나이가 들면서 생성되며, 당질 과다 섭취와 운동 부족이 계속되면 생성 속도가 빨라지는 것으로 생각됩니다.

당화하기 어려운 생활습관

●식사는 채소부터 먹기

●가벼운 운동을 포함하기

●탄수화물 단품 섭취를 피하기

●식사 간격을 너무 벌리지 않기

●간식은 견과류나 고카카오 초콜릿을 추천합니다

로카보로 당질을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하고, AGEs가 쌓이기 어려운 몸 만들기를 합시다♪