紫外線が弱まる秋冬は、レチノールを始めるのにちょうどいい季節といわれています。
「いつかは使ってみたい」と思っているなら、今、この時期がチャンスです。
とはいえ、「赤くなったり、皮がむけたりしそうで怖い」「使い方が難しそう」と、迷っている方も多いですよね。
始めるタイミングと、ちょっとしたコツを知っておけば、初心者の方でも、ぐっと取り入れやすくなります。
この記事では、レチノールを初めて使う方に向けて、秋冬から始めるとよいといわれる理由と、赤みやヒリつきを防ぐコツをお伝えします。
こんなモヤモヤ、ありませんか？
- 気になっているけれど、赤み・ヒリつきが心配で踏み出せない
- 何から、どのくらいの量・頻度で始めればいいのか分からない
- 日中の紫外線対策と、どう両立すればいいのか不安
- 秋冬の乾燥で、ハリやなめらかさの変化が気になってきた
- 美容液をいくつも重ねて、何が合っているのか分からなくなっている
ひとつでも当てはまるなら、まずはレチノールの基本から見ていきましょう。
レチノールって何？なぜ秋冬が始めやすいの？
レチノールは、ビタミンAの仲間
レチノールは、ビタミンAの一種です。
化粧品の成分表では、「レチノール」のほかに、「パルミチン酸レチノール」「プロピオン酸レチノール」といった名前で書かれていることもあります。
どれもビタミンAの仲間で、ハリやなめらかさを与える成分として、スキンケアに使われています。
使い始めは、赤みや乾燥が出ることがあります
レチノールは、使い始めの時期に、赤み・乾燥・ヒリつき、皮むけなどを感じる方がいます。
「A反応」と呼ばれることもあります。肌がレチノールに慣れていない時期に起こりやすいといわれています。
とくに、次のような状態だと、刺激を感じやすくなります。
・最初から、たっぷり使ってしまう
・毎日、いきなり使い始める
・乾燥して、肌のうるおいが足りていない
・洗顔やスクラブで、肌をこすりすぎている
紫外線が弱まる秋冬は、始めやすい季節
レチノールを使っているときは、日中の紫外線対策がとても大切です。
そのため、紫外線の量が少なくなる秋冬は、始めやすいといわれています。理由は主に3つです。
① 夏に比べて紫外線量が減るので、日中のケアの負担が少ない
② じっくり時間をかけて、肌を慣らしていける
③ 春までに、使い方が身につく
ただし、秋冬は空気が乾燥して、肌のうるおいが不足しやすい季節でもあります。
「保湿をしっかりしながら、少しずつ」が、成功のカギです。紫外線も、ゼロになるわけではないので、日焼け止めは忘れずに。
初心者のための、6つの鉄則
鉄則① 使うのは「夜」だけ
レチノールは、夜のスキンケアで使うのが基本です。
朝は、ビタミンC系の美容液と日焼け止めに任せましょう。
鉄則② 少量から始める
「たくさん塗ったほうが良さそう」と思いがちですが、逆です。
まずは少なめの量で、顔全体に薄くなじませましょう。
鉄則③ 最初は「週に1〜2回」から
毎日使うのではなく、最初は週に1〜2回を目安にして、肌の様子を見ながら、少しずつ増やしていくのが一般的な方法です。
・1〜2週目：週1〜2回
・3〜4週目：肌が落ち着いていれば、回数を少し増やす
・赤みやヒリつきが出たら：お休みして、保湿を優先する
※ あくまで目安です。実際の使い方は、商品の使用方法をご確認のうえ、肌と相談しながら進めてください。
鉄則④ 「保湿」とセットで
レチノールのあとは、保湿をしっかりと。順番は、こんなイメージです。
洗顔 → 化粧水 → レチノール美容液 → 乳液やクリーム
レチノールに、セラミドやナイアシンアミドなど、保湿成分を一緒に組み合わせた美容液を選ぶのもおすすめです。（関連記事：ヒト型セラミドとは？）
鉄則⑤ 日中は、日焼け止めを必ず
レチノールを使っている間は、日中の紫外線対策を欠かさないようにしましょう。
冬でも、紫外線はゼロではありません。外出しない日でも、窓からの光が入ることがあります。
鉄則⑥ ほかの「強いケア」は、控えめに
レチノールを使い始めた時期は、スクラブやピーリング、洗いすぎなど、肌に刺激になりやすいケアは控えめにしましょう。肌への負担を重ねないことが、続けるコツです。
こんなときは、使用をお休みしてください
強い赤み、ヒリつき、かゆみ、はれなどが出たときは、使用を中止してください。症状が続くときは、皮膚科の医師にご相談ください。
おすすめのレチノール美容液
「保湿成分も一緒に入った、夜用のレチノール美容液を探している」という方には、THE TOKYO FAIRY PREMIUM レチノール美容液がおすすめです。
特徴は、レチノール × バクチオールのW処方であること。バクチオールは、植物由来成分として注目されている成分です。
そこに、3種のセラミド（NP・AP・EOP）やナイアシンアミド、植物由来オイルなどを組み合わせています。夜のスキンケアタイム用に設計された「24H SKIN CARE PROGRAM」の夜の美容液です。
使い方は、化粧水でなじませたあとに、適量をお肌になじませるだけ。
こんな方に：レチノールを、保湿成分と一緒に、夜のケアに取り入れてみたい方
あわせて使いたいもの
朝は、VC美容液と、日焼け止めを。レチノールとの組み合わせで、「24時間のスキンケア」が完成します。紫外線対策には、UVクリーム（ルミソルオランジュ）もあります。
内側から整える毎日の習慣
夜はしっかり眠る
夜のスキンケアを楽しむためにも、睡眠時間を確保しましょう。就寝前のスマホを控えるだけでも、眠りの質が変わってきます。
食事は、彩りよく
緑黄色野菜やビタミンCを含む食材を、日々の食事に取り入れましょう。（関連記事：ビタミンCサプリの選び方）
部屋の湿度に気を配る
秋冬は、暖房で空気が乾燥します。加湿器や濡れタオルで、お部屋の湿度を保つのもおすすめです。
よくある質問
まとめ
レチノールを初めて使う方のポイント💡
① 紫外線が弱まる秋冬は、始めやすい季節。ただし、乾燥には気をつける
② 夜だけ、少量、週1〜2回から。肌の様子を見ながら増やす
③ 保湿とセットにして、日中は日焼け止めを欠かさない
④ 強い赤みやヒリつきが出たときは、お休みする
「怖い」と思っていたレチノールも、コツを知っていれば、ぐっと近づけます。この冬、ご自身のペースで、夜のケアに取り入れてみてくださいね。
※ 本記事は特定の効果効能を保証するものではありません。お肌に合わない場合は、使用を中止してください。