제철 식재료로 아름다운 피부를 가꾸어요

아침저녁으로 꽤 선선해져서 창문을 열어 둔 채 자면 한밤중의 냉기에 깨어나는 일도 자주 있습니다.

찌는 듯한 한여름 더위는 어디로 갔는지, 지내기 좋은 계절이 되었습니다.

선선해지면 한여름에 잠잠해졌던 식욕이 돌아오는 것을 실감합니다.

식욕의 가을이라는 말이 참 잘 어울립니다.

자, 제목의 제철 식재료인데, 섭취하는 이점은 크게 세 가지입니다.

① 영양가가 높다

② 많이 유통되어 쉽게 구할 수 있다

③ 널리 유통되어 저렴하게 구할 수 있다

 

여기서는 미용 효과가 기대되는 식재료를 소개합니다.

가을 맛의 식재료로 미용을 손에 넣어 봅시다!

 

●밤

식이섬유가 풍부해 장내 환경을 정돈하고, 항산화 작용을 하는 비타민 C가 풍부합니다.

비타민 B2는 피부 턴오버를 촉진하고, 비타민 B6는 면역력을 높여 피부 트러블과 여드름을 예방하며, 단백질 대사에도 작용해 피부와 머리카락을 건강하게 유지해 줍니다.

과잉 나트륨을 체외로 배출하는 작용이 있는 칼륨이 많이 함유되어 있어 부기 예방에 효과적입니다.

많은 효소의 성분이 되는 구리가 함유되어 있어 콜라겐과 엘라스틴 생성도 기대할 수 있습니다.。

비타민 B2는 피부 턴오버를 촉진하고, 비타민 B6는 면역력을 높여 피부 트러블과 여드름을 예방하며, 단백질 대사에도 작용해 피부와 머리카락을 건강하게 유지해 줍니다.

 

●고구마

밤과 마찬가지로 식이섬유가 풍부하며칼륨도 많이 함유되어 있어 부기 예방에 효과적입니다.

항산화 작용을 하는 비타민 E와 피부 탄력을 주는 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민 C 등 비타민이 풍부한 점도 기쁜 포인트입니다.

●가을 연어

가을 연어의 붉은 색소인 아스타잔틴에 항산화력이 있습니다.

아스타잔틴의 항산화력은 매우 강력하여 비타민 E의 약 1000배라고도 합니다. 노화 방지에 도움이 되는 영양소 중 하나입니다.

그 외에도 빈혈 예방에 좋은 비타민 B12, 칼슘 흡수를 촉진하는 비타민 D, 혈액을 맑게 하는 EPA 등 기대할 수 있는 성분이 가득합니다.

 

●감

감에 함유된베타카로틴에는 강력한 항산화 작용이 있으며, 비타민 C와 함께 섭취하면 상승 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다.

탄닌에는 미용과 미백 효과, 혈행 촉진 효과도 있어 피부 턴오버 정상화에도 도움이 됩니다.

어떠셨나요?

 

지금 시기만의 가을 맛을 만끽하며 함께 미용 효과도 노려봅시다. 과식과 과음은 꼭 주의해 주세요.

과도하게 섭취하면 몸을 차게 하는 식재료도 있으니, 조금씩 다양한 제철 식재료를 섭취하도록 의식해 보세요.