【夏の熱帯夜対策に！】皮膚の「メラトニン受容体」を活用して美肌と快眠を両立する最新ケア法

16 Tháng 7, 2025

日焼け肌・寝不足・エアコン冷え…夏の夜、あなたの肌と眠りは大丈夫？

蒸し暑くて寝苦しい熱帯夜、エアコンの風で乾燥し、しかも日中の紫外線ダメージが肌に蓄積…。
この時期、多くの人が「なんだか肌の調子も悪いし、寝ても疲れが取れない」と感じています。

そんな中、最近注目を集めているのが 「皮膚のメラトニン受容体」 を活用したスキンケアと快眠法です。

「メラトニン」といえば睡眠をコントロールするホルモンとして知られていますが、実は皮膚にもメラトニンの受容体が存在し、肌の修復やバリア機能の調整に関わっていることが最新の研究でわかってきました。

今回は、夏の夜にぴったりのメラトニン受容体を意識したスキンケアと睡眠習慣をご紹介します。

メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンで、「眠気を引き起こす」ことで有名です。
しかし、近年の研究では皮膚にもメラトニンが自ら合成され、皮膚細胞にメラトニン受容体が存在することが判明しています。

これにより、メラトニンは以下のような肌作用を持つとされています。

・日焼けダメージ（酸化ストレス）を抑える
・皮膚の免疫機能やバリア機能を調整する
・ターンオーバー（新陳代謝）を正常化

つまり、皮膚のメラトニン受容体をうまく刺激することで、「眠っている間に美肌を作る」ことが可能になってきているのです。

近年、メラトニンそのもの、またはメラトニン様の働きをもつ植物エキスが注目されています。
例：

・セイヨウオトギリソウエキス（St. John’s Wort）
・バレリアン根エキス
・チャ葉エキス（緑茶ポリフェノール）

これらは抗酸化作用とリラックス効果の両方を持ち、皮膚のメラトニン受容体に働きかける可能性があります。

メラトニンの分泌は夜22時～深夜2時がピーク。この時間に肌に成分をしっかり届けておくことで、より高い効果が期待できます。

香りの刺激は、メラトニン分泌に影響を与える脳の視床下部にも作用します。
特にラベンダー・カモミール・サンダルウッドなどの香りは、皮膚と精神の両方をリラックスさせてくれます。

皮膚のメラトニン受容体だけでなく、脳のメラトニン分泌を整えることも美肌に直結します。
以下のような習慣を意識しましょう：

・就寝1時間前から強い光（スマホや照明）を避ける
・間接照明でゆったりした空間を演出
・エアコンの設定は26〜27℃で、冷えすぎに注意
・軽く温めた足湯やハーブティーで体温調整

夏の夜は、紫外線ダメージの修復と睡眠の質がどちらも損なわれやすい季節。
でも、皮膚のメラトニン受容体に着目したスキンケアと習慣を取り入れることで、美肌と快眠の両方を叶えることができます。

この夏は、単なる保湿ケアではなく「夜の時間を活かすスキンケア」で、一歩先の肌づくりを始めてみませんか？