灰姑娘时代的新常识是什么？

大家晚上都几点睡觉？

如您所知，高质量的睡眠可以带来美丽的肌肤。

过去，晚上10点到凌晨2点这段时间被称为皮肤的黄金时段，很多人可能都有意识尽量在晚上10点睡觉。

然而，这是一个古老的故事。

现代灰姑娘的时间据说是睡眠的前半段。

（有些理论包括前 90 分钟的睡眠或前 3 小时的睡眠。）

在这前半段，皮肤所需的激素，如生长激素和雌性激素被分泌。

充足的睡眠很重要，但我们要重点关注入睡后前半天的优质睡眠。

优质睡眠的标准如下：

● 快速入睡

●感觉睡得又沉又沉。

●醒来感觉神清气爽

那个怎么样？

如果你需要很长时间才能入睡或者你的睡眠很浅，那么强迫自己从晚上 10 点到凌晨 2 点睡觉是没有意义的……

保证睡眠质量需要注意的事项

●至少在睡前4小时进餐。

*如果您的内脏中含有食物而睡觉，您的皮肤代谢率会下降，因为您的身体在睡觉时会消耗能量进行消化。

●慢慢泡在温水浴中，让全身暖和起来。

*副交感神经系统占主导地位，使人更容易入睡。注意不要洗热水澡，否则会产生相反的效果。

●睡前一小时不要看电视或智能手机。

*据说蓝光会降低睡眠质量。

为了你的皮肤，睡前尽量放松。