冬天肠道活动！

什么是“肠道活动”？

“肠道活性”这个词，指的是调整肠道环境，促进肠道健康。

肠道活动预计会对您的整体健康产生积极影响，例如调整肠道细菌的平衡、支持消化和吸收、改善免疫功能和皮肤状况。

为什么冬天需要肠道活动？

当您的身体变冷时，也会对肠道产生多种影响。

血液循环不良

寒冷的环境和寒冷的体温会损害全身的血液循环。血液循环不良也会影响肠道，使消化功能更容易下降。

排便减少

当你的身体在寒冷的环境中降温时，你的肠道肌肉更容易收缩。这会导致排便减少和便秘。

免疫功能下降

暴露在寒冷的环境中会削弱你的免疫系统。肠道富含免疫细胞，免疫系统减弱会影响肠道健康。

肠道菌群的变化

当身体变冷时，肠道菌群（肠道内微生物的集合）的平衡可能会被破坏。这会影响您的肠道健康并干扰消化和营养吸收。

紧张和压力增加

寒冷会使你的身体紧张并增加压力。压力会影响肠道功能，影响消化功能和蠕动（肠道的收缩运动）。

促进“肠道活动”的有效方法是什么？

 

膳食创意

重要的是，对肠道有益的饮食包括膳食纤维和发酵食品。食用蔬菜、水果、谷物和发酵食品（酸奶、泡菜、纳豆等）。这些食物可以增加肠道内有益细菌的数量，改善肠道环境。

服用益生菌

益生菌是补充有益细菌的补充剂和发酵食品。食用它有助于平衡肠道菌群。

水合作用

喝足够的水对于肠道健康也很重要。缺水会导致便秘等问题。

每天所需的水量因人而异，但有一个广为人知的指导原则，称为 8x8 规则。这个想法是每天喝八次约 240 毫升的水。

总共约为 1.9 升（约 2 升）。

适度运动

适量的运动有助于促进排便，改善肠蠕动。让定期锻炼成为肠道健康习惯的一部分。

压力管理

压力会影响肠道的工作方式。将放松技巧和心理保健融入您的肠道活动中非常重要。

“肠道活动”与美丽肌肤的关系

据说肠道环境是否良好，对皮肤的状态和美丽有影响。

肠道菌群的影响

数万亿微生物生活在您的肠道中，称为肠道菌群。肠道菌群的均衡存在有助于免疫功能、炎症调节和营养吸收支持。据说，当它到位时，皮肤状况往往会改善。

提高免疫功能

肠道富含免疫系统，肠道的状态也会影响免疫功能。健康的肠道环境可以提高免疫功能并支持皮肤屏障功能。

抑制炎症

肠道菌群紊乱会引起炎症，从而导致皮肤问题、发红和痤疮。抑制肠道炎症有利于美丽肌肤。

营养吸收

肠道也是吸收营养的地方。当肠道菌群保持在健康状态时，营养物质就能被正常吸收，皮肤就更容易获得所需的营养物质。

改善排便

当肠道环境良好时，排便可能会改善。当便秘持续时，废物和毒素就会积聚，从而导致皮肤问题。

肠道健康需要采取全面的方法，不仅涉及饮食，还涉及您的整个生活方式。

关注肠道健康的生活方式有助于保持美丽的皮肤，据说健康的肠道不仅对您的消化系统有积极的影响，而且对您的整体健康也有积极影响。

首先，吃温热的饭菜，保持身体凉爽，调整肠道蠕动。