员工专栏Vol.3 你能保证精神上的“休息时间”吗？

在忙碌的工作、家务、育儿等日常生活中，您是否抽出时间来静下心来放松一下？

休息时间是指放下工作、家务等需要做的事情，让身心得到休息的时间。

如果您没有意识到在打开和关闭之间进行切换，您可能无法清楚地判断自己是否处于适当的放松状态。

虽然这是个人问题，但过去我经常坐在电脑前直到深夜，有时第二天早上醒来时感觉精神不振，无法专心于白天的工作。

应该是这样。
白天工作时，交感神经系统一般占主导地位，你处于紧张状态。
晚上，副交感神经系统占主导地位，使您的身体放松，更容易入睡。

据说，深夜长期处于紧张状态会扰乱你的生物节律并扰乱你的自主神经系统。

因此，调整生活节奏，保持起落平衡，避免身心紊乱。

据说保持身体敏锐会提高你白天的表现，所以要注意“开启”和“关闭”时段。

“休息时间”是属于自己的时间。
放松地泡个澡，听听您最喜欢的音乐，或者放松地看书。
如果您感觉舒适，则意味着您处于深度放松状态。

放松肩膀。
请记住善待自己。