更年期皮肤问题

一般认为更年期在 40 岁至 55 岁之间开始，但具体时间和症状因人而异。

如今，更年期症状经常在40岁之前出现，众所周知，压力和体重增加等多种因素会增加更年期提前的风险。

在更年期期间，由于荷尔蒙平衡的变化，您可能会遇到各种皮肤问题。

更年期皮肤问题

皮肤干燥

由于雌激素（女性荷尔蒙）减少，皮肤锁水能力下降，使皮肤更容易干燥，导致脱皮和粗糙。

污渍和色素沉着

随着皮肤新陈代谢减慢，黑色素的产生可能变得活跃，导致老年斑和色素沉着增加。

暗沉

当皮肤的血液循环恶化时，皮肤会明显变得暗沉。

皱纹和下垂

雌激素的减少往往会降低皮肤弹性，增加皱纹和下垂。

皱纹特别容易出现在皮肤较薄的部位，例如眼睛和嘴巴周围。

敏感型皮肤

当皮肤对外界刺激的耐受力下降、变得更加敏感时，更容易出现瘙痒、红肿、炎症等症状。

我们如何支持雌激素平衡？

食用含有大豆异黄酮的食物

由于大豆异黄酮具有与雌激素相似的作用，因此据说通过饮食补充营养可以缓解更年期症状。

<食物示例>

·大豆

·豆腐

・纳豆

·豆浆

运动

运动有助于调节荷尔蒙平衡。尤其是有氧运动和力量训练，据说有促进雌激素产生的作用。

如果您不擅长运动，您可能需要从简单的伸展运动开始。改善体内的血液循环和新陈代谢可以对女性荷尔蒙产生积极的影响。

压力管理

压力会影响荷尔蒙平衡。深呼吸和冥想也是减轻压力的有效方法。

此外，养成适合自己的减压方法的习惯，例如在大自然中散步，支持您的身心健康，但不要过度。

更年期皮肤护理

由于更年期皮肤容易干燥，因此充分的保湿护理很重要。

使用保湿乳液和面霜来补充皮肤的水分。在沐浴或洗脸后，在皮肤仍湿润的情况下滋润皮肤尤其有效。

另外，由于此时您对刺激比较敏感，因此请选择 pH 值平衡的洗面奶。

很容易长斑和雀斑，所以无论天气如何，外出时一定要做好防晒措施。