正如我之前提到的，阴道护理与美丽有着密切的关系。
这次我就给大家介绍一下阴道训练。
说到训练，就是要塑造腹部和臀部！
我想有很多人会说，
通过锻炼阴道内部，有很多好处可以带来美容功效。
什么是阴道训练？
这是一种训练位于骨盆底部的内部肌肉（称为骨盆底肌肉）的方法。
盆底肌肉是收紧尿道、阴道和肛门的肌肉，同时也支撑它们上方的内脏器官。
当这块肌肉变弱时，可能会出现各种问题，例如漏尿和阴道松弛，导致性交时难以感受到快感。
此外，由于怀孕、分娩和衰老，女性的盆底肌肉比男性更容易削弱。
从 20 多岁和 30 多岁开始，您可以通过进行阴道锻炼来保持肌肉力量。
阴道训练有什么好处？
① 改善子宫周围的血液流动，防止受凉 ② 增加阴道压力，提高敏感度 ③ 防止漏尿和子宫脱垂
简单的阴道训练方法
<如何做>
1.专注于盆底肌肉
2. 吸气时，对阴道施加压力，将其拉起。
*小心不要对腿部、臀部或腹部肌肉施加压力。
3. 保持至少 4 秒钟。一旦习惯了，就尝试大约 10 秒钟。
4. 慢慢呼气的同时逐渐放松。
<次数>
10-20次×3组/1天
