我不一定想吃甜的东西，但我想吃巧克力……
你有过这样的时刻吗？
“好想吃〇〇！”的感觉其实是各种生理和心理症状的表现。
据说缺镁是对巧克力产生渴望的原因。
镁是巧克力中含有的营养物质之一，在可可和可可中含量特别丰富。
什么是镁？
镁是人体必需的矿物质之一。
这种营养素在多种健康功能中发挥着重要作用，包括体内能量产生、肌肉功能、心脏健康和缓解压力。
镁的功能
镁在身体的各种功能中发挥着重要作用。
其中，镁据说可以减轻压力和疲劳，具有放松的效果。
特别是，据说缺乏镁会增加体内的压力反应，导致烦躁和抑郁。
缺镁的迹象
除了巧克力之外，还有其他缺镁迹象。
・肌肉痉挛、疼痛
・身体疲劳、无精打采
・焦虑、烦躁
·失眠
・头痛、头晕
当然，它也可能是由其他健康问题或因素引起的，但由于镁起着多种作用，包括能量代谢、调节肌肉收缩和调节应激激素的分泌，因此缺乏镁会导致体内出现各种症状。有性别。
富含镁的食物
海藻：裙带菜、烤海藻 海鲜：三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼 坚果：杏仁、腰果、开心果、榛子 豆类：大豆、黑豆、鹰嘴豆 谷物：糙米、全麦、燕麦片
<一点>
您可以每天通过在沙拉和酸奶中添加坚果来获取镁，或者将其用作豆腐菜肴和汤的成分。
如何有效摄取镁
・镁浴
我们建议在沐浴中使用海水中的矿物质，例如氯化镁和泻盐（硫酸镁）作为沐浴添加剂。
通过皮肤吸收成分（透皮吸收），可以轻松补充矿物质。
・补充镁
不言而喻，您应该平衡饮食，但如果您想积极摄入镁，也建议您这样做。
然而，服用过多的镁会导致消化系统不适，例如腹泻和腹痛。在服用任何补充剂之前，请务必检查推荐摄入量。
<一点>
据说以下营养素与镁一起服用时具有协同作用。选择镁补充剂时，请查看随附的补充剂。
●维生素 D ：支持镁吸收●钙：支持骨骼健康●锌：调节体内酶反应和蛋白质合成
・镁油
镁可以通过皮肤吸收，因此只需涂抹镁油即可体验多种效果。
推荐给那些担心身体疼痛或肩膀僵硬的人。
