「夕方になると頭皮の臭いが気になる」
「夏になると髪の根元がベタついて、すっきりしない」
そんな経験はありませんか？
夏は気温や湿度が高く、汗をかきやすい季節です。
頭皮は皮脂腺や汗腺が多いため、汗や皮脂が増えることで、ベタつきや臭いが気になりやすくなります。
ただし、頭皮の臭いは「汗をかいたから臭う」という単純なものではありません。頭皮に残った皮脂や汗が時間とともに変化し、常在菌による分解や酸化などが関係しています。
そこで今回は、夏の頭皮の臭い・ベタつきの原因と、毎日の正しいケア方法をわかりやすく解説します。
CONTENTS
夏の頭皮臭セルフチェック
まずは、現在の頭皮の状態をチェックしてみましょう。
- 夕方になると頭皮や髪の根元の臭いが気になる
- 夏になると頭皮のベタつきが強くなる
- シャンプーした翌日には髪の根元が重たく感じる
- 汗をかいた後、頭皮が蒸れているように感じる
- 帽子を長時間かぶることが多い
- 髪を洗った後、自然乾燥することがある
当てはまる項目が多いほど、普段の頭皮ケアを一度見直してみるとよいでしょう。
夏に頭皮が臭いやすくなる原因
頭皮の臭いが気になると、「汗をかいたから」「年齢のせい」と考えてしまいがちです。
しかし、実際には複数の要因が重なっていることがあります。
汗と皮脂が頭皮に残っている
頭皮には皮脂腺と汗腺が多く、夏は汗をかく機会も増えます。
汗や皮脂そのものが、最初から強い臭いを持っているわけではありません。時間が経つと、頭皮に存在する常在菌による分解や皮脂の酸化などが起こり、臭いの原因となる物質が生じます。
そのため、汗や皮脂を長時間頭皮に残さないことが、夏の頭皮臭対策の基本です。
シャンプーの「洗い方」が合っていない
頭皮の臭いが気になるからといって、洗浄力の強いシャンプーで力を入れてゴシゴシ洗えばよいわけではありません。
大切なのは、髪ではなく頭皮を意識して洗うこと。指の腹を使って頭皮全体をやさしく洗い、シャンプーが残らないように丁寧にすすぎましょう。
すすぎ不足や洗い残し
シャンプーをしっかり泡立てても、すすぎが不十分だと頭皮に成分や汚れが残る可能性があります。
特に、耳の後ろや襟足、後頭部はすすぎ残しが起こりやすい部分です。洗うことだけでなく、すすぐことまでをシャンプーの一部と考えましょう。
髪を乾かさずに寝ている
「暑いから自然乾燥でいい」と思ってしまうこともありますが、濡れた状態のまま長時間過ごすのは避けたいところです。
洗髪後はタオルで水分をやさしく取り、ドライヤーで頭皮から乾かしましょう。
髪だけでなく、根元や頭皮を乾かすことを意識するのがポイントです。
頭皮の臭いを防ぐための正しいケア5つ
✔ シャンプー前にしっかり予洗いする
いきなりシャンプーをつけるのではなく、まずぬるめのお湯で頭皮と髪を十分に濡らしましょう。
予洗いによって、汗やほこりなどの汚れを落としやすくなります。シャンプーは適量を手のひらで軽く泡立ててから頭皮になじませ、指の腹でやさしく洗います。
✔ 「強く洗う」より「丁寧に洗う」
頭皮臭が気になると、つい力を入れて洗いたくなります。しかし、爪を立てたり強くこすったりする必要はありません。
指の腹を使って、頭皮を動かすようなイメージでやさしく洗いましょう。洗髪後はすすぎ残しがないよう、十分に流します。
✔ ドライヤーは頭皮から
タオルドライをしたら、ドライヤーで頭皮と髪の根元から乾かします。
同じ場所に熱風を当て続けるのではなく、ドライヤーを動かしながら乾かすのがポイントです。髪の表面だけでなく、頭皮まできちんと乾かしましょう。
✔ 汗をかいたまま長時間放置しない
汗をたくさんかいた日は、できるだけ汗や皮脂を長時間そのままにしないことも大切です。
帽子を長時間かぶる場合は、蒸れないように、適度に外して頭皮を休ませることも意識しましょう。
✔ 生活習慣も見直す
頭皮の状態は、毎日の生活習慣とも無関係ではありません。睡眠、食事、運動など、日々の健康管理も大切にしましょう。
おすすめのインナーケア
頭皮の臭いが気になるときは、シャンプーや洗髪方法など外側からのケアが基本です。
そのうえで、毎日の食生活や健康習慣を見直しながら、必要に応じてインナーケアを取り入れる方法もあります。
そこでおすすめしたいのが、乳酸菌を取り入れた「ProButy3600」です。
複合乳酸菌群酵母発酵生産物質（BB3600株生菌末）に、酪酸菌ABP末、水溶性食物繊維（イヌリン）などを配合した乳酸菌タブレットです。
毎日の健康習慣の一つとして、内側からのケアを意識したい方におすすめです。
商品詳細を見る頭皮の臭いが気になる場合は、まず洗髪・すすぎ・乾燥などの基本的な頭皮ケアを見直すことが大切です。
内側からの健康習慣
頭皮の状態を健やかに保つためには、外側からのケアだけでなく、毎日の生活習慣も大切です。
🌟バランスのよい食事を心がける
主食・主菜・副菜を組み合わせ、さまざまな栄養素を摂ることを意識しましょう。
🌟水分補給を忘れない
喉が渇いてから一度に大量に飲むのではなく、日中に少しずつ補給するのがおすすめです。
🌟睡眠時間を確保する
暑さや冷房によって睡眠の質が低下しやすい夏。就寝環境を整え、できるだけ規則正しい睡眠リズムを保ちましょう。
🌟サプリメントは「補うもの」として考える
サプリメントは、食事の代わりではありません。まずはバランスのよい食事や睡眠などの基本的な生活習慣を整え、そのうえで不足が気になる場合に取り入れることを考えましょう。
よくある質問
まとめ
夏の頭皮の臭いやベタつきは、汗や皮脂だけでなく、それらが時間とともに変化することや、洗髪・すすぎ・乾燥などのケア方法も関係しています。
まずは、頭皮を丁寧に洗う・しっかりすすぐ・洗髪後はきちんと乾かすという基本を見直してみましょう。
さらに、バランスのよい食事、十分な睡眠、水分補給など、毎日の健康習慣を整えることも大切です。
外側からの頭皮ケアと毎日の生活習慣を組み合わせて、汗やベタつきが気になる夏も、すっきり健やかな頭皮を目指しましょう。