9月も半ばを過ぎ、朝晩が過ごしやすい季節になりましたね。
季節の変わり目のこの時期、特に肌荒れに悩む方が多くなります。
季節の変わり目の肌荒れの原因
肌の乾燥や花粉やアレルゲン物質など、外部の刺激により、表皮が傷つくことでバリア機能が低下しがち。肌の保水力が弱まると、必要な水分が蒸発してしまい、さらに肌の乾燥が進み、刺激に弱い状態になってしまいます。
肌荒れの症状
かゆみ
肌が乾燥することでバリア機能の低下を招いたり、紫外線や花粉などの外部の刺激により、アレルギーの症状を引き起こす物質である、ヒスタミンが分泌されます。
かゆいからとかきむしってしまうと、バリア機能をさらに低下させることに。
赤み
季節の変わり目のみ赤みが出たり、肌が敏感になる方は、「季節性敏感肌」の可能性があります。なんらかの外部刺激により、肌がダメージを受けているということが言えるでしょう。花粉などの季節性のアレルゲン物質が肌の炎症を引き起こしている可能性も多いです。
肌荒れの原因
乾燥
夏場、エアコンの中で過ごすことで日々肌は乾燥しやすい状態ですが、汗でべたつくからと保湿が不足しがち。
お肌の保水量が失われることで、潤いが不足した肌になり、肌トラブルを招きやすい状態になります。
秋になると外の乾いた空気に肌はさらされ、常に乾燥のリスクと隣り合わせになる為、保湿をしっかりすることを忘れずに。
紫外線
この時期はまだまだ日中の紫外線も強いです。
紫外線による光老化の影響でじわじわと肌にダメージを蓄積させ、肌のシミやしわ、たるみなどの皮膚の変化につながってしまいます。
不規則な生活
栄養が偏った食事や、睡眠不足など、不規則な生活は肌荒れを引き起こしやすくなります。
涼しくなると夏バテで低下していた食欲が回復し、つい食べ過ぎてしまうこともあるので、暴飲暴食を避ける為にも栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
肌荒れ対策
スキンケア
肌が敏感になっている時は、普段使っているものでも肌に合わなくなったりすることがあります。
そんな時期はなるべく低刺激設定のスキンケアをチョイスしましょう。
バリア機能が低下している時は保湿をしっかりと。洗顔もしっかり泡を立てて肌に刺激をなるべく与えないように優しくケアをしましょう。
食生活
夏バテで低下していた食欲が回復し、食べ過ぎを防止する為には、栄養バランスが取れた食事が大事です。
肌のコラーゲンの生成を促進する為には、タンパク質、ビタミンC、鉄分をちゃんと取りましょう。
腸内環境の悪化が原因の肌荒れのケースもあるので、ビフィズス菌を増やす為にヨーグルトや発酵食品もオススメです。
規則正しい生活
規則正しい睡眠習慣を身につける為に、食事は就寝の3時間前までにすませ、ゆっくりとお風呂に浸かり、リラックスして過ごしましょう。
睡眠の質を上げる為に、寝る前はスマホは早めにオフに。
睡眠と食事の時間をほぼ毎日同じリズムで生活することを心がけ、季節の変わり目の環境の変化に適応できる体を手に入れましょう。
※肌の不調が改善されない場合は早めに皮膚科を受診することも必要です。
