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これに当てはまったらあなたは5月病かも？
新年度のバタバタが少し落ち着いてきた5月。でもなぜか、朝起きるのがつらい。やる気が出ない。理由のわからないモヤモヤ…。もしかしたらそれ、「5月病」かもしれません。 □ チェックしてみて！5月病のサイン 以下の項目にいくつ当てはまりますか？ □ 朝起きるのがとにかくつらい □ 仕事や勉強にやる気が出ない □ 食欲がない、または食べすぎてしまう □ 寝ても疲れが取れない □ なんとなく気分が落ち込む □ 「何のために頑張ってるんだろう」と考えてしまう □ イライラしたり、落ち込んだり感情の波が大きい □ 人と会うのが面倒に感じる □ 体がだるく、肩こりや頭痛が続いている 3つ以上当てはまった方は、ちょっと注意が必要かもしれません。 なぜ5月にこうなるの？ 4月は新年度のスタート。入学、入社、異動、新しい人間関係など、気を張る出来事が目白押しです。そんな緊張状態が一段落した5月、ゴールデンウィークが終わると「ふぅ…」と一気に気が緩み、心と体に疲れが出てくるのです。 また、頑張っていた自分と現実とのギャップにモヤモヤすることも。「こんなはずじゃなかった」と感じたとき、心のエネルギーが急激に減ってしまうのが5月病の特徴です。 5月病かな？と思ったら自律神経を整えよう 5月病は「環境の変化によるストレス」や「心と体の疲労」が原因で、自律神経が乱れやすくなる時期に起こりやすいんです。自律神経は、気分や睡眠、食欲、集中力などに深く関係しているため、これが乱れると心身の不調が出てきます。 ■ 自律神経を整えるメリット...
これに当てはまったらあなたは5月病かも？
新年度のバタバタが少し落ち着いてきた5月。でもなぜか、朝起きるのがつらい。やる気が出ない。理由のわからないモヤモヤ…。もしかしたらそれ、「5月病」かもしれません。 □ チェックしてみて！5月病のサイン 以下の項目にいくつ当てはまりますか？ □ 朝起きるのがとにかくつらい □ 仕事や勉強にやる気が出ない □ 食欲がない、または食べすぎてしまう □ 寝ても疲れが取れない □ なんとなく気分が落ち込む □ 「何のために頑張ってるんだろう」と考えてしまう □ イライラしたり、落ち込んだり感情の波が大きい □ 人と会うのが面倒に感じる □ 体がだるく、肩こりや頭痛が続いている 3つ以上当てはまった方は、ちょっと注意が必要かもしれません。 なぜ5月にこうなるの？ 4月は新年度のスタート。入学、入社、異動、新しい人間関係など、気を張る出来事が目白押しです。そんな緊張状態が一段落した5月、ゴールデンウィークが終わると「ふぅ…」と一気に気が緩み、心と体に疲れが出てくるのです。 また、頑張っていた自分と現実とのギャップにモヤモヤすることも。「こんなはずじゃなかった」と感じたとき、心のエネルギーが急激に減ってしまうのが5月病の特徴です。 5月病かな？と思ったら自律神経を整えよう 5月病は「環境の変化によるストレス」や「心と体の疲労」が原因で、自律神経が乱れやすくなる時期に起こりやすいんです。自律神経は、気分や睡眠、食欲、集中力などに深く関係しているため、これが乱れると心身の不調が出てきます。 ■ 自律神経を整えるメリット...
5月病には“緑茶”が効く！ 1日3杯習慣はじめよう
心がふわっと軽くなる ”緑茶”1日3杯習慣 新年度が始まってから1ヶ月。ちょっとずつ疲れがたまり、なんとなく気分が沈んでしまう…。そんな時期に多くの人が感じる「5月病」。 「やる気が出ない」「寝ても疲れがとれない」「心がソワソワする」――そんなとき、無理に頑張るよりも、1日3回の“緑茶時間”を取り入れてみませんか？ ■ そもそも5月病って？ 5月病とは、進学・就職・異動など、春に起きた環境の変化からくるストレスや疲労が心身に表れる状態のこと。代表的な症状には、 ・気分の落ち込み・疲労感・集中力の低下・食欲不振・睡眠の乱れ などがあります。医学的には軽度の自律神経失調や抑うつ状態とも言われています。 ■ なぜ「緑茶時間」が5月病に効くの？ 緑茶には、気分の安定やストレス緩和に役立つ天然成分がたっぷり含まれています。特に注目したいのがこちらの3つ。 ✅ L-テアニン 緑茶にしか含まれないアミノ酸の一種で、リラックス効果があることで知られています。脳のα波（リラックス状態の脳波）を増やし、気分を落ち着かせてくれます。 ✅ カテキン 強力な抗酸化作用を持つポリフェノール。体のサビ（酸化）を防ぎ、疲労回復や免疫力サポートにも。 ✅ 適度なカフェイン コーヒーほど刺激が強くなく、軽い覚醒作用で気分をシャキッと。テアニンとの相乗効果で穏やかな集中状態をサポートします。 ■ 実践！「1日3杯、緑茶時間」のすすめ 1日たった3回の緑茶タイムで、心と体を自然に整えてみましょう。 🌞 朝：目覚めの1杯で“ゆるやかスイッチON” ・眠気をすっきりさせたいけれど、コーヒーは胃にきつい…・そんなときにぴったりなのが、緑茶のやさしいカフェイン 朝の陽ざしと一緒に、深呼吸しながら味わってみて。 🍵 昼：ランチ後の1杯で“ホッとひと息”...
5月病には“緑茶”が効く！ 1日3杯習慣はじめよう
心がふわっと軽くなる ”緑茶”1日3杯習慣 新年度が始まってから1ヶ月。ちょっとずつ疲れがたまり、なんとなく気分が沈んでしまう…。そんな時期に多くの人が感じる「5月病」。 「やる気が出ない」「寝ても疲れがとれない」「心がソワソワする」――そんなとき、無理に頑張るよりも、1日3回の“緑茶時間”を取り入れてみませんか？ ■ そもそも5月病って？ 5月病とは、進学・就職・異動など、春に起きた環境の変化からくるストレスや疲労が心身に表れる状態のこと。代表的な症状には、 ・気分の落ち込み・疲労感・集中力の低下・食欲不振・睡眠の乱れ などがあります。医学的には軽度の自律神経失調や抑うつ状態とも言われています。 ■ なぜ「緑茶時間」が5月病に効くの？ 緑茶には、気分の安定やストレス緩和に役立つ天然成分がたっぷり含まれています。特に注目したいのがこちらの3つ。 ✅ L-テアニン 緑茶にしか含まれないアミノ酸の一種で、リラックス効果があることで知られています。脳のα波（リラックス状態の脳波）を増やし、気分を落ち着かせてくれます。 ✅ カテキン 強力な抗酸化作用を持つポリフェノール。体のサビ（酸化）を防ぎ、疲労回復や免疫力サポートにも。 ✅ 適度なカフェイン コーヒーほど刺激が強くなく、軽い覚醒作用で気分をシャキッと。テアニンとの相乗効果で穏やかな集中状態をサポートします。 ■ 実践！「1日3杯、緑茶時間」のすすめ 1日たった3回の緑茶タイムで、心と体を自然に整えてみましょう。 🌞 朝：目覚めの1杯で“ゆるやかスイッチON” ・眠気をすっきりさせたいけれど、コーヒーは胃にきつい…・そんなときにぴったりなのが、緑茶のやさしいカフェイン 朝の陽ざしと一緒に、深呼吸しながら味わってみて。 🍵 昼：ランチ後の1杯で“ホッとひと息”...
男女で実は違う？日焼けのリスク
夏が近づくと気になる「日焼け」。でも、ふと疑問に思いませんか？「男性と女性で、日焼けのリスクや影響は違うの？」 実は、性別によって日焼けの「しやすさ」や「その後の肌ダメージの受け方」には、いくつかの違いがあるのです。今回は、男女の違いに注目して紫外線対策についてご紹介します。 男性の方が日焼けしやすい？ その理由とは 男性の肌は、女性よりも皮脂量が多く、角質層が厚い傾向があります。これだけを見ると「肌が強そう」と思いがちですが、実は紫外線対策をあまりしていない男性が多いというところが問題。 ・日焼け止めの使用率が女性に比べて圧倒的に低い・UVカット効果のある化粧品を使う習慣がない・スキンケア自体をしない人も多い これらの要因から、日焼けによるダメージが蓄積しやすく、肌老化の進行も早いと言われています。 女性はシミリスクが高い？ ホルモンとの関係 一方で女性は、エストロゲン（女性ホルモン）の影響により、紫外線を浴びるとメラニンが活性化しやすいとされています。 つまり、紫外線を浴びたあとにできやすい「シミ」や「そばかす」に悩む人が多いのはこのためです。また、妊娠中や生理周期の影響でホルモンバランスが乱れると、さらに色素沈着が起きやすくなるのも特徴。 男女ともに油断は禁物！紫外線ダメージは”蓄積型” 紫外線は、一度の露出で強いダメージを与えるというよりも、じわじわと肌の奥に蓄積していくもの。その結果、将来的に以下のようなトラブルを引き起こします。 ・シワやたるみ（光老化）・シミ・くすみ・肌の乾燥やゴワつき・皮膚がんのリスク つまり、性別に関係なく“日頃のケア”が大切なのです。 性別に合わせた紫外線対策のすすめ 男性の場合： ・無香料・軽いテクスチャーの日焼け止めを選ぶと使いやすい・髭剃り後の保湿と合わせてUVケアを習慣に・外回りやスポーツ時には帽子やサングラスも◎ 女性の場合： ・メイクの上から使えるUVスプレーなどを活用・生理前や妊娠中はより丁寧に保湿とUVケアを・ビタミンCや抗酸化成分のスキンケアでメラニン対策を まとめ 男女で肌質やホルモンの違いがあるからこそ、紫外線への反応やリスクも少しずつ異なります。けれど、共通して言えるのは「日焼けは肌老化の原因」であり、ケアを怠れば誰でもその影響を受けるということ。 日常のちょっとした習慣が、10年後の肌を大きく変えます。紫外線が気になる季節、あなたに合ったUV対策を見直してみませんか？
男女で実は違う？日焼けのリスク
夏が近づくと気になる「日焼け」。でも、ふと疑問に思いませんか？「男性と女性で、日焼けのリスクや影響は違うの？」 実は、性別によって日焼けの「しやすさ」や「その後の肌ダメージの受け方」には、いくつかの違いがあるのです。今回は、男女の違いに注目して紫外線対策についてご紹介します。 男性の方が日焼けしやすい？ その理由とは 男性の肌は、女性よりも皮脂量が多く、角質層が厚い傾向があります。これだけを見ると「肌が強そう」と思いがちですが、実は紫外線対策をあまりしていない男性が多いというところが問題。 ・日焼け止めの使用率が女性に比べて圧倒的に低い・UVカット効果のある化粧品を使う習慣がない・スキンケア自体をしない人も多い これらの要因から、日焼けによるダメージが蓄積しやすく、肌老化の進行も早いと言われています。 女性はシミリスクが高い？ ホルモンとの関係 一方で女性は、エストロゲン（女性ホルモン）の影響により、紫外線を浴びるとメラニンが活性化しやすいとされています。 つまり、紫外線を浴びたあとにできやすい「シミ」や「そばかす」に悩む人が多いのはこのためです。また、妊娠中や生理周期の影響でホルモンバランスが乱れると、さらに色素沈着が起きやすくなるのも特徴。 男女ともに油断は禁物！紫外線ダメージは”蓄積型” 紫外線は、一度の露出で強いダメージを与えるというよりも、じわじわと肌の奥に蓄積していくもの。その結果、将来的に以下のようなトラブルを引き起こします。 ・シワやたるみ（光老化）・シミ・くすみ・肌の乾燥やゴワつき・皮膚がんのリスク つまり、性別に関係なく“日頃のケア”が大切なのです。 性別に合わせた紫外線対策のすすめ 男性の場合： ・無香料・軽いテクスチャーの日焼け止めを選ぶと使いやすい・髭剃り後の保湿と合わせてUVケアを習慣に・外回りやスポーツ時には帽子やサングラスも◎ 女性の場合： ・メイクの上から使えるUVスプレーなどを活用・生理前や妊娠中はより丁寧に保湿とUVケアを・ビタミンCや抗酸化成分のスキンケアでメラニン対策を まとめ 男女で肌質やホルモンの違いがあるからこそ、紫外線への反応やリスクも少しずつ異なります。けれど、共通して言えるのは「日焼けは肌老化の原因」であり、ケアを怠れば誰でもその影響を受けるということ。 日常のちょっとした習慣が、10年後の肌を大きく変えます。紫外線が気になる季節、あなたに合ったUV対策を見直してみませんか？
化粧水を使わないと肌が老化するってホント？！
「化粧水って本当に必要なの？」「化粧水はほとんどが水と聞いたけど、意味がある？」そんな疑問を持ったこと、ありませんか？ SNSやYouTubeで“ミニマルスキンケア”が注目される一方で、「化粧水は意味がない」という意見もちらほら。でも本当に、化粧水を使わないと肌は老化してしまうのでしょうか？ 結論からお伝えすると── ✅ 商品の機能・設計次第では、「化粧水なし」でも肌は老化しません。 化粧水の役割って、そもそも何？ 化粧水の主な役割は 「肌に水分を与え、角質層をふっくらと整えること」。肌の表面にある角質層は、乾燥や紫外線などの外的刺激から肌を守る“バリア”のような役割をしています。 ところが、加齢や洗顔後の水分蒸発により、このバリア機能はどんどん弱くなっていきます。バリア機能が低下すると、肌は乾燥しやすくなり、シワ・たるみ・くすみといった“老け見え”サインが出やすくなるのです。 化粧水を使わないとどうなるの？ 一部の専門家は、「化粧水は水分だからすぐ蒸発する。必要ない」という意見を述べています。確かに、油分でしっかりフタをすれば、肌はある程度うるおいをキープできます。 でも、肌が乾燥しきった状態にいきなりクリームを塗っても、うまく浸透しないどころか逆効果になることも。 例えるなら、乾いたスポンジにいきなり油をかけても染み込まないのと同じ。水分（＝化粧水）で肌を柔らかく整えることが、その後の美容成分の“受け入れ体制”を整える鍵になるのです。 昔と今のスキンケアの変化 【昔のスキンケアの流れ】 ①化粧水で水分補給②乳液で軽くフタ③クリームでしっかり保湿 日本で長年愛されてきた定番ステップは「水分 → 油分」バランスで肌を整える方式でした。肌が乾燥しやすい日本の気候や、水道水の質（硬度が低い）に合わせて作られた文化でもあります。ここ数年では以下のような、“ステップレス”で完結する高機能コスメが増えています。 【最近のスキンケアアイテム】 ・オイルフリー美容液（セラム）・導入美容液（ブースター）・多機能ジェルやオールインワン・化粧水の役割を内包したミストやトナー これらの多くは、「水分補給＋整肌＋保湿」までを1本でこなせるよう設計されているものが多く、 しっかり肌を潤し、バリア機能を保てる処方になっていれば、化粧水を使わなくても、老化の原因にはなりにくいのです。 肌が老化するかどうかのカギは「乾燥」と「バリア機能の低下」 肌が老化する主な原因は… ・乾燥・紫外線・炎症（摩擦や刺激）・酸化や糖化 つまり、「化粧水を使ったかどうか」よりも、「肌がきちんと潤っていて、外部刺激から守られているか」の方が重要。 だから、“うるおいを補って守る機能”が他の製品に含まれているなら、化粧水を省いても老化を早めるわけではないというのが現代の見解です。 でも注意したいのは「肌質」や「環境」 ✔...
化粧水を使わないと肌が老化するってホント？！
「化粧水って本当に必要なの？」「化粧水はほとんどが水と聞いたけど、意味がある？」そんな疑問を持ったこと、ありませんか？ SNSやYouTubeで“ミニマルスキンケア”が注目される一方で、「化粧水は意味がない」という意見もちらほら。でも本当に、化粧水を使わないと肌は老化してしまうのでしょうか？ 結論からお伝えすると── ✅ 商品の機能・設計次第では、「化粧水なし」でも肌は老化しません。 化粧水の役割って、そもそも何？ 化粧水の主な役割は 「肌に水分を与え、角質層をふっくらと整えること」。肌の表面にある角質層は、乾燥や紫外線などの外的刺激から肌を守る“バリア”のような役割をしています。 ところが、加齢や洗顔後の水分蒸発により、このバリア機能はどんどん弱くなっていきます。バリア機能が低下すると、肌は乾燥しやすくなり、シワ・たるみ・くすみといった“老け見え”サインが出やすくなるのです。 化粧水を使わないとどうなるの？ 一部の専門家は、「化粧水は水分だからすぐ蒸発する。必要ない」という意見を述べています。確かに、油分でしっかりフタをすれば、肌はある程度うるおいをキープできます。 でも、肌が乾燥しきった状態にいきなりクリームを塗っても、うまく浸透しないどころか逆効果になることも。 例えるなら、乾いたスポンジにいきなり油をかけても染み込まないのと同じ。水分（＝化粧水）で肌を柔らかく整えることが、その後の美容成分の“受け入れ体制”を整える鍵になるのです。 昔と今のスキンケアの変化 【昔のスキンケアの流れ】 ①化粧水で水分補給②乳液で軽くフタ③クリームでしっかり保湿 日本で長年愛されてきた定番ステップは「水分 → 油分」バランスで肌を整える方式でした。肌が乾燥しやすい日本の気候や、水道水の質（硬度が低い）に合わせて作られた文化でもあります。ここ数年では以下のような、“ステップレス”で完結する高機能コスメが増えています。 【最近のスキンケアアイテム】 ・オイルフリー美容液（セラム）・導入美容液（ブースター）・多機能ジェルやオールインワン・化粧水の役割を内包したミストやトナー これらの多くは、「水分補給＋整肌＋保湿」までを1本でこなせるよう設計されているものが多く、 しっかり肌を潤し、バリア機能を保てる処方になっていれば、化粧水を使わなくても、老化の原因にはなりにくいのです。 肌が老化するかどうかのカギは「乾燥」と「バリア機能の低下」 肌が老化する主な原因は… ・乾燥・紫外線・炎症（摩擦や刺激）・酸化や糖化 つまり、「化粧水を使ったかどうか」よりも、「肌がきちんと潤っていて、外部刺激から守られているか」の方が重要。 だから、“うるおいを補って守る機能”が他の製品に含まれているなら、化粧水を省いても老化を早めるわけではないというのが現代の見解です。 でも注意したいのは「肌質」や「環境」 ✔...
汗ばむ季節、ニオイ対策は5月からがカギ！
“なんとなくニオう…”を防ぐ、今こそ始めたい美習慣 春の空気に夏の気配が混ざり始める5月。気温も湿度もじわじわ上がって、ふとした瞬間に「…あれ、なんかニオうかも？」と感じること、ありませんか？ 実は、ニオイ対策のベストタイミングは“真夏になる前”の5月から。今回は、汗・皮脂・菌が気になり始めるこの時期にこそ始めたい、“先回りのニオイケア”をご紹介します。 💦 5月から汗・ニオイが気になりはじめる理由 5月は初夏の陽気になり始める季節。日中の気温が20℃を超える日も多く、外に出ると軽く汗ばむほどに。 しかも冬の間、汗腺の働きは低下気味。「久々にかく汗」は、ミネラルなどを多く含み、ニオイが強くなりやすいんです。 🔍 ニオイの原因は“汗”だけじゃない！ 汗そのものは、実は無臭。でも皮脂や汚れと混ざることで、雑菌が繁殖 → 嫌なニオイに変化します。 とくに注意したいのは： ・わき（汗腺が多く、皮脂も出やすい）・頭皮（帽子や紫外線で蒸れやすい）・足（靴の中で高温多湿状態）・デリケートゾーン（通気性が悪くムレやすい） 🌿 今からできる！ニオイ対策5つの習慣 ① 朝シャワー＋清潔な肌スタート 汗をかく前に朝のシャワーでリセット。肌を清潔にしておくことで、雑菌の繁殖を抑えられます。 ② デオドラントは“朝仕込み”が効果的 制汗剤やデオドラントは、汗をかく前に使うのがベスト。肌にしっかり密着し、汗やニオイを予防してくれます。ミョウバンや銀イオン配合のものもおすすめ。 ③ 通気性の良いインナーにチェンジ 汗をすばやく吸収＆乾かしてくれる吸汗速乾インナーに衣替え。ムレを防ぐことでニオイの発生を抑えます。 ④...
汗ばむ季節、ニオイ対策は5月からがカギ！
“なんとなくニオう…”を防ぐ、今こそ始めたい美習慣 春の空気に夏の気配が混ざり始める5月。気温も湿度もじわじわ上がって、ふとした瞬間に「…あれ、なんかニオうかも？」と感じること、ありませんか？ 実は、ニオイ対策のベストタイミングは“真夏になる前”の5月から。今回は、汗・皮脂・菌が気になり始めるこの時期にこそ始めたい、“先回りのニオイケア”をご紹介します。 💦 5月から汗・ニオイが気になりはじめる理由 5月は初夏の陽気になり始める季節。日中の気温が20℃を超える日も多く、外に出ると軽く汗ばむほどに。 しかも冬の間、汗腺の働きは低下気味。「久々にかく汗」は、ミネラルなどを多く含み、ニオイが強くなりやすいんです。 🔍 ニオイの原因は“汗”だけじゃない！ 汗そのものは、実は無臭。でも皮脂や汚れと混ざることで、雑菌が繁殖 → 嫌なニオイに変化します。 とくに注意したいのは： ・わき（汗腺が多く、皮脂も出やすい）・頭皮（帽子や紫外線で蒸れやすい）・足（靴の中で高温多湿状態）・デリケートゾーン（通気性が悪くムレやすい） 🌿 今からできる！ニオイ対策5つの習慣 ① 朝シャワー＋清潔な肌スタート 汗をかく前に朝のシャワーでリセット。肌を清潔にしておくことで、雑菌の繁殖を抑えられます。 ② デオドラントは“朝仕込み”が効果的 制汗剤やデオドラントは、汗をかく前に使うのがベスト。肌にしっかり密着し、汗やニオイを予防してくれます。ミョウバンや銀イオン配合のものもおすすめ。 ③ 通気性の良いインナーにチェンジ 汗をすばやく吸収＆乾かしてくれる吸汗速乾インナーに衣替え。ムレを防ぐことでニオイの発生を抑えます。 ④...
紫外線で老けるのは顔だけじゃない！
頭皮＆髪のUVケア、始めてますか？ 春から夏にかけて、紫外線はどんどん強くなっていきます。「顔の日焼け止めは塗ってるから大丈夫」と思っている方、ちょっと待ってください！ 実は、紫外線の影響を大きく受けるのは「頭皮と髪」も同じ。むしろ、顔よりも無防備で、老化が進みやすい部分なんです。 今回は、頭皮と髪のUVダメージについて、そして今すぐできるケア方法をご紹介します。 ☀️ なぜ頭皮と髪も紫外線対策が必要？ 紫外線は肌だけでなく、髪のキューティクルや頭皮の細胞にもダメージを与えます。その結果、こんなトラブルが起こりやすくなるんです。 ・髪がパサつく、枝毛・切れ毛が増える・髪の色落ちや変色（カラーが抜けやすくなる）・頭皮が乾燥・炎症しやすくなる・将来的な抜け毛や薄毛の原因に… 紫外線による“髪老け”は、見た目年齢に直結する重大問題。だからこそ、「顔だけ日焼け止め」はNGなんです。 🌿 頭皮と髪の紫外線対策、何をすればいい？ ① UVカットスプレーを使う 顔や体だけでなく、髪にも使えるUVスプレーが便利。朝のお出かけ前に、髪の分け目と表面全体にシューッとひと吹き。外出時間が長い日は、こまめな塗り直しが◎。 ② 帽子や日傘で「物理的に」防ぐ UVカット加工の帽子や日傘は、髪と頭皮をしっかりガード。通気性がよく、蒸れにくい素材を選ぶと快適に過ごせます。 ③ 洗いすぎない＆保湿をしっかり 紫外線ダメージで乾燥した頭皮は、さらに炎症を起こしやすい状態。洗浄力の強すぎるシャンプーは避け、アミノ酸系や保湿力のあるシャンプーを選びましょう。洗髪後は頭皮用の美容液やオイルで保湿ケアを。 💡 プラスα：インナーケアで美髪を育てる 紫外線に負けない髪を育てるには、栄養バランスも大事。ビタミンCやE、亜鉛、オメガ3脂肪酸など、抗酸化作用のある栄養素を意識して摂ってみてくださいね。 🌸 おわりに 顔のUVケアは当たり前。でも、“髪と頭皮のUV対策”はまだまだ習慣になっていない人が多いのが現実。でも実は、髪のツヤ・ハリ・ボリュームの印象って、見た目年齢を大きく左右する要素なんです。 今年こそ、頭皮から美しさを守るUVケア、はじめてみませんか？
紫外線で老けるのは顔だけじゃない！
頭皮＆髪のUVケア、始めてますか？ 春から夏にかけて、紫外線はどんどん強くなっていきます。「顔の日焼け止めは塗ってるから大丈夫」と思っている方、ちょっと待ってください！ 実は、紫外線の影響を大きく受けるのは「頭皮と髪」も同じ。むしろ、顔よりも無防備で、老化が進みやすい部分なんです。 今回は、頭皮と髪のUVダメージについて、そして今すぐできるケア方法をご紹介します。 ☀️ なぜ頭皮と髪も紫外線対策が必要？ 紫外線は肌だけでなく、髪のキューティクルや頭皮の細胞にもダメージを与えます。その結果、こんなトラブルが起こりやすくなるんです。 ・髪がパサつく、枝毛・切れ毛が増える・髪の色落ちや変色（カラーが抜けやすくなる）・頭皮が乾燥・炎症しやすくなる・将来的な抜け毛や薄毛の原因に… 紫外線による“髪老け”は、見た目年齢に直結する重大問題。だからこそ、「顔だけ日焼け止め」はNGなんです。 🌿 頭皮と髪の紫外線対策、何をすればいい？ ① UVカットスプレーを使う 顔や体だけでなく、髪にも使えるUVスプレーが便利。朝のお出かけ前に、髪の分け目と表面全体にシューッとひと吹き。外出時間が長い日は、こまめな塗り直しが◎。 ② 帽子や日傘で「物理的に」防ぐ UVカット加工の帽子や日傘は、髪と頭皮をしっかりガード。通気性がよく、蒸れにくい素材を選ぶと快適に過ごせます。 ③ 洗いすぎない＆保湿をしっかり 紫外線ダメージで乾燥した頭皮は、さらに炎症を起こしやすい状態。洗浄力の強すぎるシャンプーは避け、アミノ酸系や保湿力のあるシャンプーを選びましょう。洗髪後は頭皮用の美容液やオイルで保湿ケアを。 💡 プラスα：インナーケアで美髪を育てる 紫外線に負けない髪を育てるには、栄養バランスも大事。ビタミンCやE、亜鉛、オメガ3脂肪酸など、抗酸化作用のある栄養素を意識して摂ってみてくださいね。 🌸 おわりに 顔のUVケアは当たり前。でも、“髪と頭皮のUV対策”はまだまだ習慣になっていない人が多いのが現実。でも実は、髪のツヤ・ハリ・ボリュームの印象って、見た目年齢を大きく左右する要素なんです。 今年こそ、頭皮から美しさを守るUVケア、はじめてみませんか？