Beauty Topics
12月の“肌冷え”がしみリスクを高める？
12月は一年のうちでもっとも「紫外線が弱い」と思われがちですが、実は冬こそシミができやすい土壌が整いやすい季節。とくに最近注目されているのが、外側ではなく肌内部で起きる“隠れ肌冷え”です。 外気の寒さだけではなく、暖房・乾燥・血流低下などが重なることで、肌表面は温かいのに内部は冷えたまま。この “内側の冷え” がメラニン生成を促し、シミリスクを高める ことが分かってきています。 なぜ冬でもメラニンが増えるの？ 「隠れ肌冷え」のメカニズム 冬に肌が冷える理由は、単に寒さだけではありません。次の3つが複合的に働きます。 ・① 血流が低下し、ターンオーバーが滞る 肌内部の温度が1℃下がると、角質層への血流が約7％低下すると言われています。血流が落ちるとターンオーバーが遅くなり、排出されるはずのメラニンが肌に残留しやすい状態に。 ・② 冬の「室内紫外線（UVA）」は意外と強い シミの原因となるUVAは、季節変動が少なく、12月でも真夏の約60〜80％の量があります。外に出なくても、窓からの透過で肌に届き、冷えて弱ったメラノサイトが反応しやすくなります。 ・③ 暖房による過乾燥でバリア機能が低下 乾燥すると肌の防御力が落ち、わずかな刺激でも・メラニン過剰反応・炎症性色素沈着を引き起こしやすくなります。 つまり 冬は、“刺激×冷え×乾燥” のトリプルパンチでシミが定着しやすい季節 なのです。 12月に始めたい！ “隠れ肌冷え”対策でシミを作らない冬肌作り ・1. 朝の保湿を「量」ではなく“温度”で意識 冷えた肌に化粧水や美容液を塗っても、浸透しにくい状態。両手で軽く温めながら塗布するだけで、肌の温度が上がり、浸透効率が高まります。 ・2. 夜は“湯舟で温める”習慣を 顔は体の中でも血流が滞りやすい部位。湯舟につかる際、首・肩を温めて全身の循環を上げることで、肌代謝も改善されます。 ・3....
12月の“肌冷え”がしみリスクを高める？
12月は一年のうちでもっとも「紫外線が弱い」と思われがちですが、実は冬こそシミができやすい土壌が整いやすい季節。とくに最近注目されているのが、外側ではなく肌内部で起きる“隠れ肌冷え”です。 外気の寒さだけではなく、暖房・乾燥・血流低下などが重なることで、肌表面は温かいのに内部は冷えたまま。この “内側の冷え” がメラニン生成を促し、シミリスクを高める ことが分かってきています。 なぜ冬でもメラニンが増えるの？ 「隠れ肌冷え」のメカニズム 冬に肌が冷える理由は、単に寒さだけではありません。次の3つが複合的に働きます。 ・① 血流が低下し、ターンオーバーが滞る 肌内部の温度が1℃下がると、角質層への血流が約7％低下すると言われています。血流が落ちるとターンオーバーが遅くなり、排出されるはずのメラニンが肌に残留しやすい状態に。 ・② 冬の「室内紫外線（UVA）」は意外と強い シミの原因となるUVAは、季節変動が少なく、12月でも真夏の約60〜80％の量があります。外に出なくても、窓からの透過で肌に届き、冷えて弱ったメラノサイトが反応しやすくなります。 ・③ 暖房による過乾燥でバリア機能が低下 乾燥すると肌の防御力が落ち、わずかな刺激でも・メラニン過剰反応・炎症性色素沈着を引き起こしやすくなります。 つまり 冬は、“刺激×冷え×乾燥” のトリプルパンチでシミが定着しやすい季節 なのです。 12月に始めたい！ “隠れ肌冷え”対策でシミを作らない冬肌作り ・1. 朝の保湿を「量」ではなく“温度”で意識 冷えた肌に化粧水や美容液を塗っても、浸透しにくい状態。両手で軽く温めながら塗布するだけで、肌の温度が上がり、浸透効率が高まります。 ・2. 夜は“湯舟で温める”習慣を 顔は体の中でも血流が滞りやすい部位。湯舟につかる際、首・肩を温めて全身の循環を上げることで、肌代謝も改善されます。 ・3....
冬の不調は“血のめぐり”不足？ナットウキナーゼでめぐり改善！
12月に入ると、ぐっと気温が下がり、身体の巡りがいつも以上に滞りやすくなります。「手足が冷える」「朝起きると体が重い」「肩や首がガチガチ」そんな変化を感じている方も多いのではないでしょうか。 実は、この“冬特有の冷え”は、身体のコンディションだけでなく、年齢とともに気になりやすい 血圧・血流・骨の健康 にも影響すると言われています。 そんな12月にこそおすすめしたいのが、ナットウキナーゼ × ビタミンK2 の組み合わせです。 12月はどうして 「めぐり」が悪くなるの？ 冬になると、身体は体温を守るために血管を収縮させます。その結果—— ・血液が流れにくくなる・血管の弾力が落ちやすい・老廃物が滞る・冷えが慢性化する など、“めぐりの悪さ”が蓄積しやすい季節になります。 さらに12月は、・忘年会、外食・長時間のデスクワーク・不規則な生活が重なり、血流が乱れやすい“生活習慣ハイシーズン”。 だからこそ、冬の入り口である今の時期に 血流サポート を始めることは非常に有効です。 ナットウキナーゼとは？ 冬に選ばれる理由 ナットウキナーゼは、納豆のネバネバ部分に含まれる酵素。特に注目されているのが、血液の流れに関わる働きをサポートするチカラ です。 冬の「ドロッとしやすい」コンディションに対して、・めぐりのスムーズ化・生活習慣のサポートが期待できるとされています。 納豆を毎日食べるのが難しい人でも、サプリで手軽に摂れるのが大きなメリット。 ビタミンK2が一緒だと さらに“冬に強い”理由 ビタミンK2は、カルシウムを必要な場所に届ける役割 を持つ栄養素。 ・年齢の変化・冬の運動不足・日照時間の低下 これらが重なる12月は、特に栄養バランスが乱れやすく、骨の健康サポートが重要になります。 ナットウキナーゼとK2を同時に摂ることで、「めぐり...
冬の不調は“血のめぐり”不足？ナットウキナーゼでめぐり改善！
12月に入ると、ぐっと気温が下がり、身体の巡りがいつも以上に滞りやすくなります。「手足が冷える」「朝起きると体が重い」「肩や首がガチガチ」そんな変化を感じている方も多いのではないでしょうか。 実は、この“冬特有の冷え”は、身体のコンディションだけでなく、年齢とともに気になりやすい 血圧・血流・骨の健康 にも影響すると言われています。 そんな12月にこそおすすめしたいのが、ナットウキナーゼ × ビタミンK2 の組み合わせです。 12月はどうして 「めぐり」が悪くなるの？ 冬になると、身体は体温を守るために血管を収縮させます。その結果—— ・血液が流れにくくなる・血管の弾力が落ちやすい・老廃物が滞る・冷えが慢性化する など、“めぐりの悪さ”が蓄積しやすい季節になります。 さらに12月は、・忘年会、外食・長時間のデスクワーク・不規則な生活が重なり、血流が乱れやすい“生活習慣ハイシーズン”。 だからこそ、冬の入り口である今の時期に 血流サポート を始めることは非常に有効です。 ナットウキナーゼとは？ 冬に選ばれる理由 ナットウキナーゼは、納豆のネバネバ部分に含まれる酵素。特に注目されているのが、血液の流れに関わる働きをサポートするチカラ です。 冬の「ドロッとしやすい」コンディションに対して、・めぐりのスムーズ化・生活習慣のサポートが期待できるとされています。 納豆を毎日食べるのが難しい人でも、サプリで手軽に摂れるのが大きなメリット。 ビタミンK2が一緒だと さらに“冬に強い”理由 ビタミンK2は、カルシウムを必要な場所に届ける役割 を持つ栄養素。 ・年齢の変化・冬の運動不足・日照時間の低下 これらが重なる12月は、特に栄養バランスが乱れやすく、骨の健康サポートが重要になります。 ナットウキナーゼとK2を同時に摂ることで、「めぐり...
秋冬に増える“皮膚マイクロバイオームの乱れ”
― 常在菌バランスの変化が肌トラブルを引き起こす理由 ― 近年、スキンケア業界で注目されているのが「皮膚マイクロバイオーム（Skin Microbiome）」。私たちの肌の上には、1㎠あたり数十万〜数百万の常在菌が存在し、皮脂バランスやバリア機能を守るために働いています。 しかし、秋冬になるとこの常在菌バランスが乱れ、敏感肌・乾燥・赤み・かゆみといったトラブルが増えることが最新の研究からも分かってきました。 今回は、なぜ秋冬に常在菌バランスが乱れやすいのか、何が肌に起きているのか、どう対策すべきかを分かりやすく解説します。 皮膚マイクロバイオームとは？ 皮膚マイクロバイオームとは、肌表面に存在する細菌・真菌・ウイルスなどの微生物群の総称です。 ・皮膚常在菌（表皮ブドウ球菌 など）・日和見菌（アクネ菌など）・外来菌（黄色ブドウ球菌など） これらが適切なバランスを保つことで、健康な肌が維持されています。 ● 常在菌の主な役割 ・肌のpHバランスを保つ・バリア機能を支える・外来菌の侵入を防ぐ・皮脂の分解を通じて保湿をサポート つまり、常在菌バランスは肌そのものの土台と言えます。 皮秋冬に常在菌バランスが乱れる3つの理由 1）空気の乾燥と湿度の低下 秋冬は湿度が一気に下がり、肌表面の水分が蒸発しやすくなります。 水分が減ると、常在菌が生育しやすい適切な湿度環境が失われるため、菌の構成比が崩れ始めます。 特に、肌を守る「表皮ブドウ球菌（Staphylococcus epidermidis）」が減少し、外来菌が増えやすくなります。 2）皮脂量の減少 気温が下がると皮脂分泌が自然と減少します。 皮脂は常在菌の“エサ”のようなもので、皮脂が減ると、・善玉菌が減る・悪玉菌が増えやすいという状態が起こります。 3）暖房による急激な乾燥と摩擦 室内の暖房も肌表面の環境を大きく悪化させる要因です。 ・乾燥・静電気・マスクやマフラーとの摩擦 これらが重なることで菌のバランスが一気に揺らぎ、バリア機能が低下していきます。 常在菌バランスが乱れるとどんな肌トラブルが起きる？...
秋冬に増える“皮膚マイクロバイオームの乱れ”
― 常在菌バランスの変化が肌トラブルを引き起こす理由 ― 近年、スキンケア業界で注目されているのが「皮膚マイクロバイオーム（Skin Microbiome）」。私たちの肌の上には、1㎠あたり数十万〜数百万の常在菌が存在し、皮脂バランスやバリア機能を守るために働いています。 しかし、秋冬になるとこの常在菌バランスが乱れ、敏感肌・乾燥・赤み・かゆみといったトラブルが増えることが最新の研究からも分かってきました。 今回は、なぜ秋冬に常在菌バランスが乱れやすいのか、何が肌に起きているのか、どう対策すべきかを分かりやすく解説します。 皮膚マイクロバイオームとは？ 皮膚マイクロバイオームとは、肌表面に存在する細菌・真菌・ウイルスなどの微生物群の総称です。 ・皮膚常在菌（表皮ブドウ球菌 など）・日和見菌（アクネ菌など）・外来菌（黄色ブドウ球菌など） これらが適切なバランスを保つことで、健康な肌が維持されています。 ● 常在菌の主な役割 ・肌のpHバランスを保つ・バリア機能を支える・外来菌の侵入を防ぐ・皮脂の分解を通じて保湿をサポート つまり、常在菌バランスは肌そのものの土台と言えます。 皮秋冬に常在菌バランスが乱れる3つの理由 1）空気の乾燥と湿度の低下 秋冬は湿度が一気に下がり、肌表面の水分が蒸発しやすくなります。 水分が減ると、常在菌が生育しやすい適切な湿度環境が失われるため、菌の構成比が崩れ始めます。 特に、肌を守る「表皮ブドウ球菌（Staphylococcus epidermidis）」が減少し、外来菌が増えやすくなります。 2）皮脂量の減少 気温が下がると皮脂分泌が自然と減少します。 皮脂は常在菌の“エサ”のようなもので、皮脂が減ると、・善玉菌が減る・悪玉菌が増えやすいという状態が起こります。 3）暖房による急激な乾燥と摩擦 室内の暖房も肌表面の環境を大きく悪化させる要因です。 ・乾燥・静電気・マスクやマフラーとの摩擦 これらが重なることで菌のバランスが一気に揺らぎ、バリア機能が低下していきます。 常在菌バランスが乱れるとどんな肌トラブルが起きる？...
自撮りで肌の「水分量」を数値化できる時代へ
朝晩がひんやりしてきて、肌の乾燥が気になり始める10月。これからの季節、「肌のうるおいをどう保つか」は多くの人にとって大きなテーマです。そんな中、今、世界で注目を集めているのが ―― 「AIによる自撮り肌解析」 です。 カメラ1枚で“肌の水分量”がわかる？ これまで肌の水分量やバリア機能（TEWL：経皮水分喪失量）を測るには、専用の機器が必要でした。しかし最近、海外の研究チームが発表した論文によると、スマートフォンのカメラで撮影した顔写真から、AIが肌の水分状態を推定できるという新技術が開発されています。 このAIは、肌表面の光の反射や微細な色変化を分析し、皮膚の水分保持力を数値化。従来の機器測定に近い精度を実現しつつ、特別な装置を使わずに“スナップ感覚”で測定できるのが特徴です。 つまり、鏡を見るようにスマホを構えるだけで、自分の肌のコンディションを定量的に把握できる未来が、すぐそこまで来ているのです。 「なんとなく乾いてる」をデータで見る時代へ これまでスキンケアは、「なんとなく乾いてる気がする」「今日は調子がいい」など、感覚的な判断が中心でした。 しかしAI肌解析が普及すれば、・寝不足の日と十分に眠った日の肌水分量の違い・化粧水を変えた後の変化・季節や生理周期による肌の変動といった “自分だけの肌データ”を蓄積できるようになります。 データが見えるようになると、ケアの質も自然と変わります。「今の自分の肌にはどんな成分が必要か」「どの時間帯が一番乾燥しやすいか」など、科学的な根拠に基づいて選べる時代がやってきます。 実用化はいつ頃？ まだ研究段階の技術ですが、一部の海外コスメブランドや美容アプリ開発企業は、すでにAI解析の実装を始めています。日本国内でも、AI肌診断＋スキンケア提案を組み合わせたアプリやオンラインカウンセリングの動きが活発化中。近い将来、「朝のスキンチェック」が歯磨きのように当たり前になるかもしれません。 まとめ テクノロジーと“肌感覚”の融合へ 美容の未来は、“感覚”と“データ”のちょうど中間にあります。AIが肌の状態を教えてくれる一方で、最終的にどう感じるかは自分自身の感覚。テクノロジーを上手に取り入れながら、自分の肌と丁寧に向き合う習慣が、これからのスキンケアの鍵になりそうです。
自撮りで肌の「水分量」を数値化できる時代へ
朝晩がひんやりしてきて、肌の乾燥が気になり始める10月。これからの季節、「肌のうるおいをどう保つか」は多くの人にとって大きなテーマです。そんな中、今、世界で注目を集めているのが ―― 「AIによる自撮り肌解析」 です。 カメラ1枚で“肌の水分量”がわかる？ これまで肌の水分量やバリア機能（TEWL：経皮水分喪失量）を測るには、専用の機器が必要でした。しかし最近、海外の研究チームが発表した論文によると、スマートフォンのカメラで撮影した顔写真から、AIが肌の水分状態を推定できるという新技術が開発されています。 このAIは、肌表面の光の反射や微細な色変化を分析し、皮膚の水分保持力を数値化。従来の機器測定に近い精度を実現しつつ、特別な装置を使わずに“スナップ感覚”で測定できるのが特徴です。 つまり、鏡を見るようにスマホを構えるだけで、自分の肌のコンディションを定量的に把握できる未来が、すぐそこまで来ているのです。 「なんとなく乾いてる」をデータで見る時代へ これまでスキンケアは、「なんとなく乾いてる気がする」「今日は調子がいい」など、感覚的な判断が中心でした。 しかしAI肌解析が普及すれば、・寝不足の日と十分に眠った日の肌水分量の違い・化粧水を変えた後の変化・季節や生理周期による肌の変動といった “自分だけの肌データ”を蓄積できるようになります。 データが見えるようになると、ケアの質も自然と変わります。「今の自分の肌にはどんな成分が必要か」「どの時間帯が一番乾燥しやすいか」など、科学的な根拠に基づいて選べる時代がやってきます。 実用化はいつ頃？ まだ研究段階の技術ですが、一部の海外コスメブランドや美容アプリ開発企業は、すでにAI解析の実装を始めています。日本国内でも、AI肌診断＋スキンケア提案を組み合わせたアプリやオンラインカウンセリングの動きが活発化中。近い将来、「朝のスキンチェック」が歯磨きのように当たり前になるかもしれません。 まとめ テクノロジーと“肌感覚”の融合へ 美容の未来は、“感覚”と“データ”のちょうど中間にあります。AIが肌の状態を教えてくれる一方で、最終的にどう感じるかは自分自身の感覚。テクノロジーを上手に取り入れながら、自分の肌と丁寧に向き合う習慣が、これからのスキンケアの鍵になりそうです。
季節の変わり目、ゆらぎ肌の正体とは？
10月は、朝晩の気温差や空気の乾燥、夏の疲れが一気に表面化しやすい時期。肌が赤みを帯びたり、かゆみや乾燥を感じる方が増えてきます。こうした「ゆらぎ肌」の原因のひとつに、近年注目されているのが 肌常在菌のバランスの乱れ です。 私たちの肌には善玉菌・悪玉菌・日和見菌と呼ばれる常在菌が存在し、健やかな肌状態を守ってくれています。しかし、刺激の強い洗浄や生活リズムの乱れ、季節による環境変化によってこのバランスが崩れると、バリア機能が低下し、敏感に傾きやすくなるのです。 「落としすぎない」洗顔がポイント ゆらぎ肌対策で見直したいのが毎日の洗顔。強力な洗浄力で皮脂を根こそぎ落とすのではなく、肌に必要な潤いや常在菌環境を残しながら、やさしく汚れをオフすることが大切です。 特に秋冬は乾燥が加速するため、「しっとり感を残せる洗顔」を選ぶことが、肌の安定につながります。 リニューアルで進化した「TTFフェイスウォッシュ」 そんなゆらぎ肌の季節におすすめなのが、TTFフェイスウォッシュ リニューアル。実はこの洗顔、以前の処方から大きく進化し、敏感に傾きやすい肌でも安心して使えるようになりました。 旧処方との違い▼ ・旧品：石けんベース＋シンプル処方。 ☆新処方：アミノ酸系・ベタイン系のマイルドな洗浄成分に変更し、常在菌バランスを乱しにくい仕様へ。 新しいおすすめポイント🧴 ①美容成分を贅沢に配合💧・ナイアシンアミド、NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド） → 肌のキメ・透明感サポート・グルタチオン → 抗酸化ケアでくすみ対策・加水分解コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸Na、コンドロイチン → 潤い・ハリをプラス ②低刺激処方へ進化🌿旧処方で使われていたパラベン類は不使用に。代わりにフェノキシエタノールを採用し、敏感肌でも取り入れやすくなりました。 まとめ 洗顔から「肌を育てる」時代へ リニューアルされたTTFフェイスウォッシュは、ただ汚れを落とすだけでなく、「常在菌バランスを守りながら、美容成分で肌をサポートする」 という新しい発想の洗顔クリーム。 季節の変わり目で不安定になりがちな肌にも、やさしさと確かなうるおいを与えてくれる一品です。 ゆらぎにくい健やかな肌をめざすなら、まずは毎日の洗顔から。洗いながら肌を育てる新しい習慣を始めてみてはいかがでしょうか。
季節の変わり目、ゆらぎ肌の正体とは？
10月は、朝晩の気温差や空気の乾燥、夏の疲れが一気に表面化しやすい時期。肌が赤みを帯びたり、かゆみや乾燥を感じる方が増えてきます。こうした「ゆらぎ肌」の原因のひとつに、近年注目されているのが 肌常在菌のバランスの乱れ です。 私たちの肌には善玉菌・悪玉菌・日和見菌と呼ばれる常在菌が存在し、健やかな肌状態を守ってくれています。しかし、刺激の強い洗浄や生活リズムの乱れ、季節による環境変化によってこのバランスが崩れると、バリア機能が低下し、敏感に傾きやすくなるのです。 「落としすぎない」洗顔がポイント ゆらぎ肌対策で見直したいのが毎日の洗顔。強力な洗浄力で皮脂を根こそぎ落とすのではなく、肌に必要な潤いや常在菌環境を残しながら、やさしく汚れをオフすることが大切です。 特に秋冬は乾燥が加速するため、「しっとり感を残せる洗顔」を選ぶことが、肌の安定につながります。 リニューアルで進化した「TTFフェイスウォッシュ」 そんなゆらぎ肌の季節におすすめなのが、TTFフェイスウォッシュ リニューアル。実はこの洗顔、以前の処方から大きく進化し、敏感に傾きやすい肌でも安心して使えるようになりました。 旧処方との違い▼ ・旧品：石けんベース＋シンプル処方。 ☆新処方：アミノ酸系・ベタイン系のマイルドな洗浄成分に変更し、常在菌バランスを乱しにくい仕様へ。 新しいおすすめポイント🧴 ①美容成分を贅沢に配合💧・ナイアシンアミド、NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド） → 肌のキメ・透明感サポート・グルタチオン → 抗酸化ケアでくすみ対策・加水分解コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸Na、コンドロイチン → 潤い・ハリをプラス ②低刺激処方へ進化🌿旧処方で使われていたパラベン類は不使用に。代わりにフェノキシエタノールを採用し、敏感肌でも取り入れやすくなりました。 まとめ 洗顔から「肌を育てる」時代へ リニューアルされたTTFフェイスウォッシュは、ただ汚れを落とすだけでなく、「常在菌バランスを守りながら、美容成分で肌をサポートする」 という新しい発想の洗顔クリーム。 季節の変わり目で不安定になりがちな肌にも、やさしさと確かなうるおいを与えてくれる一品です。 ゆらぎにくい健やかな肌をめざすなら、まずは毎日の洗顔から。洗いながら肌を育てる新しい習慣を始めてみてはいかがでしょうか。
秋の花粉症対策は「腸内環境」がカギ！
秋になると、ブタクサやヨモギなどの花粉で鼻や目のかゆみに悩まされる方も増えますよね。花粉症対策といえばマスクや目薬、空気清浄機などが定番ですが、実は 腸内環境を整えることが秋の花粉症予防につながる ことをご存じですか？ 腸と免疫の深い関係 私たちの体の免疫細胞の約７割は腸に存在すると言われています。腸内のバランスが崩れると、免疫の働きが過剰になりやすく、花粉などのアレルギー反応も強く出やすくなるのです。 特に秋は、夏の生活で乱れた食生活や寝不足、冷房による体の冷えなどが重なり、腸内環境が不安定になりやすい時期。花粉症の症状がいつもより悪化してしまうこともあります。 腸内環境を整える習慣 ①発酵食品を取り入れる ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなど。善玉菌を増やして腸内バランスを整えます。 ②食物繊維をしっかり摂る 野菜、海藻、きのこ、果物など。腸内の善玉菌のエサとなり、腸活をサポートします。 ③生活リズムを整える 睡眠不足やストレスも腸内環境に影響します。規則正しい生活で腸の免疫力を高めましょう。 ④抗炎症作用のある食品も味方に 青魚やオリーブオイルに含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を和らげる効果があります。 まとめ 秋の花粉症は「外からの対策」だけでなく、腸内環境という「体の内側からの対策」も非常に効果的です。9月は夏の疲れが残る時期でもありますので、腸内環境を整えつつ、花粉症シーズンに備えるのがおすすめです。 💡ポイント：腸活は花粉症だけでなく、肌荒れやだるさの改善にもつながります。秋の美容と健康を守る新習慣として、ぜひ取り入れてみましょう。
秋の花粉症対策は「腸内環境」がカギ！
秋になると、ブタクサやヨモギなどの花粉で鼻や目のかゆみに悩まされる方も増えますよね。花粉症対策といえばマスクや目薬、空気清浄機などが定番ですが、実は 腸内環境を整えることが秋の花粉症予防につながる ことをご存じですか？ 腸と免疫の深い関係 私たちの体の免疫細胞の約７割は腸に存在すると言われています。腸内のバランスが崩れると、免疫の働きが過剰になりやすく、花粉などのアレルギー反応も強く出やすくなるのです。 特に秋は、夏の生活で乱れた食生活や寝不足、冷房による体の冷えなどが重なり、腸内環境が不安定になりやすい時期。花粉症の症状がいつもより悪化してしまうこともあります。 腸内環境を整える習慣 ①発酵食品を取り入れる ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなど。善玉菌を増やして腸内バランスを整えます。 ②食物繊維をしっかり摂る 野菜、海藻、きのこ、果物など。腸内の善玉菌のエサとなり、腸活をサポートします。 ③生活リズムを整える 睡眠不足やストレスも腸内環境に影響します。規則正しい生活で腸の免疫力を高めましょう。 ④抗炎症作用のある食品も味方に 青魚やオリーブオイルに含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を和らげる効果があります。 まとめ 秋の花粉症は「外からの対策」だけでなく、腸内環境という「体の内側からの対策」も非常に効果的です。9月は夏の疲れが残る時期でもありますので、腸内環境を整えつつ、花粉症シーズンに備えるのがおすすめです。 💡ポイント：腸活は花粉症だけでなく、肌荒れやだるさの改善にもつながります。秋の美容と健康を守る新習慣として、ぜひ取り入れてみましょう。