素肌が求める、本質的なスキンケアを
Beauty Topics
すべてを表示する-
今日からできる！冷え性改善習慣
寒さで悪化する血行不良 寒い季節になると、・手足が冷たい・体がなかなか温まらない・肩こりやだるさが強くなる このような不調を感じる方は多いのではないでしょうか。 冷え性を 放置するとどうなる？ 冷えは単なる「寒がり」ではありません。血流が滞ることで、体全体に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。 その結果、・慢性的な疲労感・肌のくすみ・集中力の低下などにつながることもあります。 だからこそ、日常生活の中での小さな対策が大切です。 今日からできる！ 簡単冷え性改善習慣 ① 首・お腹・足首を温める 体の中でも「首」「お腹」「足首」は太い血管が通っているポイントです。この3か所を重点的に温めることで、効率よく全身が温まりやすくなります。 ・マフラーやストール・腹巻き・レッグウォーマー 特別な道具でなくても、重ね着を意識するだけで効果が期待できます。 ② こまめに体を動かす 筋肉は血液を押し流すポンプの役割をしています。長時間同じ姿勢でいると、どうしても血流は滞りがちです。 ・1時間に1回、軽く立ち上がる・かかとの上げ下げを10回行う・肩をゆっくり回す これだけでも血行促進につながります。 ③ 湯船につかる習慣をつくる 忙しいとシャワーで済ませがちですが、湯船につかることは血行改善にとても効果的です。 ・38〜40℃のぬるめのお湯・10〜15分程度 体の芯から温まることで、冷えにくい状態を作りやすくなります。 ④ 温かい飲み物を選ぶ...
今日からできる！冷え性改善習慣
寒さで悪化する血行不良 寒い季節になると、・手足が冷たい・体がなかなか温まらない・肩こりやだるさが強くなる このような不調を感じる方は多いのではないでしょうか。 冷え性を 放置するとどうなる？ 冷えは単なる「寒がり」ではありません。血流が滞ることで、体全体に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。 その結果、・慢性的な疲労感・肌のくすみ・集中力の低下などにつながることもあります。 だからこそ、日常生活の中での小さな対策が大切です。 今日からできる！ 簡単冷え性改善習慣 ① 首・お腹・足首を温める 体の中でも「首」「お腹」「足首」は太い血管が通っているポイントです。この3か所を重点的に温めることで、効率よく全身が温まりやすくなります。 ・マフラーやストール・腹巻き・レッグウォーマー 特別な道具でなくても、重ね着を意識するだけで効果が期待できます。 ② こまめに体を動かす 筋肉は血液を押し流すポンプの役割をしています。長時間同じ姿勢でいると、どうしても血流は滞りがちです。 ・1時間に1回、軽く立ち上がる・かかとの上げ下げを10回行う・肩をゆっくり回す これだけでも血行促進につながります。 ③ 湯船につかる習慣をつくる 忙しいとシャワーで済ませがちですが、湯船につかることは血行改善にとても効果的です。 ・38〜40℃のぬるめのお湯・10〜15分程度 体の芯から温まることで、冷えにくい状態を作りやすくなります。 ④ 温かい飲み物を選ぶ...
-
花粉は鼻より先に“肌”にくる
2月の ゆらぎ肌メカニズム 「まだ鼻水もくしゃみも出ていないのに、気にしない肌だけがかゆい・赤い・ヒリヒリする…」 2月になると、そんな「理由のわからない肌不調」を感じることが増えてきます。実はそれ、花粉の影響が「鼻より先に肌に出ている」サインかもしれません。 今回は、意外と知られていない「花粉が肌に影響するメカニズム」と、2月にゆるぎやすくなる理由をわかりやすく解説します。 花粉は 「吸う」前に「接触している」 花粉対策というと、・マスク・目薬・鼻スプレー を認める方が多いと思います。 実は、花粉は――呼吸器よりも先に、肌表面に付着しています。 特に影響を受けやすいのが、 ・頬・目元・まわり口・フェイスライン といった、皮膚が一時的に、外に行われやすい部分です。 また2月に 「ゆらぎ肌」が増えるのか？ ①花粉がすでに飛び始めている スギ花粉は、2月上旬〜中旬にはすでに飛散がスタートしています。 症状が出る前でも、肌はすでに花粉に「接触している」状態。 その刺激が、目に見えないレベルで肌ストレスを放置させていきます。 ②冬の乾燥で「バリア機能」が低下している 2月の肌は、 ・湿気が低い・暖房による乾燥・血行不良・ターンオーバーの乱れ が重なり、バリア機能が弱まりやすい時期です。 この状態の肌は、花粉やホコリなどの外部刺激をブロックしにくく、影響を受けやすくなります。 ③花粉が「肌の不快スイッチ」を作動させる 花粉が肌に付着すると、 ・かゆみ・ピリピリ感・赤み・メイクのヨレ・化粧水がしみる といった「ゆらぎサイン」が出やすくなります。 これはアレルギー症状というよりも、肌の防御反応が過敏になっている状態です。 「痛い」というより、「守り続けている肌の反応」なのです。...
花粉は鼻より先に“肌”にくる
2月の ゆらぎ肌メカニズム 「まだ鼻水もくしゃみも出ていないのに、気にしない肌だけがかゆい・赤い・ヒリヒリする…」 2月になると、そんな「理由のわからない肌不調」を感じることが増えてきます。実はそれ、花粉の影響が「鼻より先に肌に出ている」サインかもしれません。 今回は、意外と知られていない「花粉が肌に影響するメカニズム」と、2月にゆるぎやすくなる理由をわかりやすく解説します。 花粉は 「吸う」前に「接触している」 花粉対策というと、・マスク・目薬・鼻スプレー を認める方が多いと思います。 実は、花粉は――呼吸器よりも先に、肌表面に付着しています。 特に影響を受けやすいのが、 ・頬・目元・まわり口・フェイスライン といった、皮膚が一時的に、外に行われやすい部分です。 また2月に 「ゆらぎ肌」が増えるのか？ ①花粉がすでに飛び始めている スギ花粉は、2月上旬〜中旬にはすでに飛散がスタートしています。 症状が出る前でも、肌はすでに花粉に「接触している」状態。 その刺激が、目に見えないレベルで肌ストレスを放置させていきます。 ②冬の乾燥で「バリア機能」が低下している 2月の肌は、 ・湿気が低い・暖房による乾燥・血行不良・ターンオーバーの乱れ が重なり、バリア機能が弱まりやすい時期です。 この状態の肌は、花粉やホコリなどの外部刺激をブロックしにくく、影響を受けやすくなります。 ③花粉が「肌の不快スイッチ」を作動させる 花粉が肌に付着すると、 ・かゆみ・ピリピリ感・赤み・メイクのヨレ・化粧水がしみる といった「ゆらぎサイン」が出やすくなります。 これはアレルギー症状というよりも、肌の防御反応が過敏になっている状態です。 「痛い」というより、「守り続けている肌の反応」なのです。...
-
冬はサプリが効きにくい？！
― 吸収率が落ちる季節に知っておきたい注意点 ― 「ちゃんとサプリを飲んでいるのに、冬はなんだか実感しにくい」そんな声が増える季節が、実は“冬”です。 それは気のせいではなく、冬特有の体の状態が、栄養の吸収・利用効率に影響している可能性があります。 今回は、なぜ冬にサプリが効きにくく感じやすいのかその理由と、今日からできる対策を解説します。 冬にサプリが 「効きにくい」と感じやすい理由 1. 血流低下で「運ばれにくく」なる 寒さによって血管は収縮し、手足だけでなく内臓の血流も低下しやすくなります。 ・栄養は吸収された後、血流に乗って全身へ運ばれる・血流が悪いと、届くスピードや量が低下しやすい その結果、摂っていても“行き渡りにくい”状態になりがちです。 2. 胃腸の働きが低下しやすい 冬は以下の影響を受けやすくなります。 ・冷たい飲み物・食べ物・自律神経の乱れ・運動量の低下 これらにより、消化酵素の分泌や腸の動きが鈍くなることも。 サプリは「飲めば終わり」ではなく、消化 → 吸収 → 利用のプロセスを経るため、胃腸環境が整っていないと吸収効率が下がります。 3. 冬は“消費量”が増える栄養素が多い 冬は体温維持やストレス対応のために、以下の栄養素が通常より多く使われやすい季節です。 ・マグネシウム・ビタミンB群・鉄・亜鉛 消費量が増える＝同じ量を摂っても不足しやすく、変化を感じにくいという状態になります。 冬にサプリを 「活かす」ためのポイント...
冬はサプリが効きにくい？！
― 吸収率が落ちる季節に知っておきたい注意点 ― 「ちゃんとサプリを飲んでいるのに、冬はなんだか実感しにくい」そんな声が増える季節が、実は“冬”です。 それは気のせいではなく、冬特有の体の状態が、栄養の吸収・利用効率に影響している可能性があります。 今回は、なぜ冬にサプリが効きにくく感じやすいのかその理由と、今日からできる対策を解説します。 冬にサプリが 「効きにくい」と感じやすい理由 1. 血流低下で「運ばれにくく」なる 寒さによって血管は収縮し、手足だけでなく内臓の血流も低下しやすくなります。 ・栄養は吸収された後、血流に乗って全身へ運ばれる・血流が悪いと、届くスピードや量が低下しやすい その結果、摂っていても“行き渡りにくい”状態になりがちです。 2. 胃腸の働きが低下しやすい 冬は以下の影響を受けやすくなります。 ・冷たい飲み物・食べ物・自律神経の乱れ・運動量の低下 これらにより、消化酵素の分泌や腸の動きが鈍くなることも。 サプリは「飲めば終わり」ではなく、消化 → 吸収 → 利用のプロセスを経るため、胃腸環境が整っていないと吸収効率が下がります。 3. 冬は“消費量”が増える栄養素が多い 冬は体温維持やストレス対応のために、以下の栄養素が通常より多く使われやすい季節です。 ・マグネシウム・ビタミンB群・鉄・亜鉛 消費量が増える＝同じ量を摂っても不足しやすく、変化を感じにくいという状態になります。 冬にサプリを 「活かす」ためのポイント...
-
冬の今だからこそ、マグネシウムを摂ろう！
― 寒い季節こそ見直したい“からだを整えるミネラル” ― 冬になると、 ・なんとなく疲れが抜けない・肩や首がこわばりやすい・眠りが浅くなった気がする・気持ちが落ち着かない そんな変化を感じる人が増えてきます。 実はその不調、「マグネシウム不足」が関係している可能性があることをご存じでしょうか。 マグネシウムは “冬に不足しやすい”栄養素 マグネシウムは、体内で ・エネルギーを生み出す・筋肉や神経の動きを整える・リラックスに関わる など、体を土台から支えるミネラルです。 しかし冬は、 ・野菜や海藻の摂取量が減りやすい・外食や加工食品が増える・ストレスや緊張が高まりやすい といった理由から、無意識のうちにマグネシウムが不足しやすい季節でもあります。 冬にマグネシウムが 必要な理由 ① 寒さで“筋肉と神経が緊張しやすい” 寒い環境では、体は無意識に力が入りやすくなります。マグネシウムは、筋肉の収縮と弛緩のバランスをサポートする栄養素。 不足すると、 ・こわばり・重だるさ・違和感 を感じやすくなることがあります。 ② 冬はストレスが溜まりやすい ・寒さ・日照時間の短さ・年末年始の疲れ これらはすべて、体にとってはストレス。 マグネシウムは、ストレスに対応する体の反応にも関与しており、消耗しやすい栄養素でもあります。 👉 冬こそ「意識して補いたいミネラル」といえます。...
冬の今だからこそ、マグネシウムを摂ろう！
― 寒い季節こそ見直したい“からだを整えるミネラル” ― 冬になると、 ・なんとなく疲れが抜けない・肩や首がこわばりやすい・眠りが浅くなった気がする・気持ちが落ち着かない そんな変化を感じる人が増えてきます。 実はその不調、「マグネシウム不足」が関係している可能性があることをご存じでしょうか。 マグネシウムは “冬に不足しやすい”栄養素 マグネシウムは、体内で ・エネルギーを生み出す・筋肉や神経の動きを整える・リラックスに関わる など、体を土台から支えるミネラルです。 しかし冬は、 ・野菜や海藻の摂取量が減りやすい・外食や加工食品が増える・ストレスや緊張が高まりやすい といった理由から、無意識のうちにマグネシウムが不足しやすい季節でもあります。 冬にマグネシウムが 必要な理由 ① 寒さで“筋肉と神経が緊張しやすい” 寒い環境では、体は無意識に力が入りやすくなります。マグネシウムは、筋肉の収縮と弛緩のバランスをサポートする栄養素。 不足すると、 ・こわばり・重だるさ・違和感 を感じやすくなることがあります。 ② 冬はストレスが溜まりやすい ・寒さ・日照時間の短さ・年末年始の疲れ これらはすべて、体にとってはストレス。 マグネシウムは、ストレスに対応する体の反応にも関与しており、消耗しやすい栄養素でもあります。 👉 冬こそ「意識して補いたいミネラル」といえます。...
