膣ケアが美容と深いつながりにあるのはお伝えしましたが、
今回は膣トレ（膣トレーニング）についてご紹介します。
トレーニングというとお腹やお尻のシェイプアップの為に！
という人が多いと思いますが、
膣の中も鍛えることで様々な美容にもつながるいいことがあるんです。
膣トレとは？
骨盤の底にある、骨盤底筋というインナーマッスルを鍛えるためのメソッドです。
骨盤底筋は尿道や膣、肛門を締める筋肉で、それより上にある内臓を支える働きも担っています。
この筋肉が低下すると、尿もれしやすくなったり、膣がゆるんで性交渉の際に快感を得づらくなったりとさまざまな不具合が生じます。
また、女性は妊娠や出産、エイジングによって、男性以上に骨盤底筋が低下しがち。
20代30代のころから膣トレをすることで筋力の維持を図れます。
膣トレのメリットとは？
①子宮周りの血流がよくなり、冷えをセーブ
②膣圧が上がって感度がアップ
③尿もれや子宮脱を予防
かんたんな膣トレ法
＜やり方＞
1.骨盤底筋に意識を集中する
2.息を吸いながら、膣を引き上げるように力を入れる。
※脚やお尻、腹筋に力をいれないように注意
3.最低でも4秒間はキープ。慣れてきたら10秒ほどトライ
4.ゆっくりと息を吐きながら、徐々に力を抜く
＜回数＞
10～20回×3セット/1日
