秋の花粉症対策は「腸内環境」がカギ！
秋になると、ブタクサやヨモギなどの花粉で鼻や目のかゆみに悩まされる方も増えますよね。
花粉症対策といえばマスクや目薬、空気清浄機などが定番ですが、実は 腸内環境を整えることが秋の花粉症予防につながる ことをご存じですか？
腸と免疫の深い関係
私たちの体の免疫細胞の約７割は腸に存在すると言われています。腸内のバランスが崩れると、免疫の働きが過剰になりやすく、花粉などのアレルギー反応も強く出やすくなるのです。
特に秋は、夏の生活で乱れた食生活や寝不足、冷房による体の冷えなどが重なり、腸内環境が不安定になりやすい時期。花粉症の症状がいつもより悪化してしまうこともあります。
腸内環境を整える習慣
①発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなど。善玉菌を増やして腸内バランスを整えます。
②食物繊維をしっかり摂る
野菜、海藻、きのこ、果物など。腸内の善玉菌のエサとなり、腸活をサポートします。
③生活リズムを整える
睡眠不足やストレスも腸内環境に影響します。規則正しい生活で腸の免疫力を高めましょう。
④抗炎症作用のある食品も味方に
青魚やオリーブオイルに含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を和らげる効果があります。
まとめ
秋の花粉症は「外からの対策」だけでなく、腸内環境という「体の内側からの対策」も非常に効果的です。
9月は夏の疲れが残る時期でもありますので、腸内環境を整えつつ、花粉症シーズンに備えるのがおすすめです。
💡ポイント：
腸活は花粉症だけでなく、肌荒れやだるさの改善にもつながります。秋の美容と健康を守る新習慣として、ぜひ取り入れてみましょう。