冬は代謝が落ちない？実は“冬のほうが脂肪が燃える人”が多い理由

2025年12月22日

「寒くなると代謝が落ちる」「冬は太りやすい」──そんなイメージ、ありませんか？
実は、これは“半分正解で半分誤解”です。
ポイントになるのは 「基礎代謝」よりも「体温維持」 という人体の仕組みです。

冬は“何もしなくても”エネルギーを使う季節

人間は、外気温が下がると体温を一定に保とうとします。
この「体温維持」に使われるエネルギーが増えるため、冬は基礎代謝が自然と上がりやすいと言われています。

・気温が下がる
・体が熱をつくろうとする
・そのために脂肪がエネルギーに変換される

この流れが、冬に太りづらい人がいる“本当の理由”です。

脂肪は「白色脂肪」と「褐色脂肪」の2つに分けられます。

・白色脂肪：ためこむ用（お腹・太ももなど）
・褐色脂肪：燃やす用（肩甲骨周り、首、背中）

褐色脂肪は、寒さ刺激により活性化することが分かっています。
つまり 「少し寒い環境」こそ、脂肪が燃えやすい状態をつくることができるのです。

それでも12月〜1月に太ってしまう人が多い理由は、

・食事量が増えやすい（忘年会、年末年始）
・運動量が減る
・睡眠が乱れやすい
・温かい部屋での“じっと生活”が増える

といった 行動習慣 にあります。
「代謝そのものが落ちている」のではなく、生活環境の変化 が原因です。

冬は“軽い寒さ”を味方にできます。
次のようなちょっとした行動でも、脂肪が燃えやすいスイッチが入ります。

・朝イチで外気に触れる（ベランダに1分）
・肩甲骨を動かすストレッチ
・冷たい水で手を洗う（短時間でOK）
・首・背中を温めすぎない

「少し寒い」＋「軽く動く」 がポイントです。

冬は血流が停滞しがちなので、次のような成分を意識すると“燃焼効率”がアップしやすくなります。

・ビタミンB群（糖質・脂質代謝）
・カプサイシン（燃焼系）
・黒コショウ抽出物（ピペリン）
・ナットウキナーゼ（血流サポート）

「栄養＋血流＋軽い寒さ刺激」
この3つが揃うと、冬はむしろ痩せやすいタイミングになります。

毎日の食事や運動に加えて、冬ならではの“巡りケア”をあと一歩プラスしたい方には、「納豆キナーゼ」がおすすめです。

👉 商品ページはこちら

✔ 寒い冬は代謝が落ちるのではなく「体温維持でエネルギーを使う」
✔ 脂肪を燃やす“褐色脂肪”が冬ほど活発になりやすい
✔ 太る原因は代謝ではなく「生活習慣」
✔ 12月こそ「血流＋軽い寒さ刺激＋栄養」で脂肪燃焼スイッチON

冬は「太りやすい」ではなく、実は “コントロール次第で一番痩せやすい”季節。
暮らしの中に、無理のない“ちょい寒”の習慣を取り入れてみてください。