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冬は代謝が落ちない？実は“冬のほうが脂肪が燃える人”が多い理由
実は“冬のほうが脂肪が燃える人”が多い理由 「寒くなると代謝が落ちる」「冬は太りやすい」──そんなイメージ、ありませんか？実は、これは“半分正解で半分誤解”です。ポイントになるのは 「基礎代謝」よりも「体温維持」 という人体の仕組みです。 冬は“何もしなくても”エネルギーを使う季節 人間は、外気温が下がると体温を一定に保とうとします。この「体温維持」に使われるエネルギーが増えるため、冬は基礎代謝が自然と上がりやすいと言われています。 ・気温が下がる・体が熱をつくろうとする・そのために脂肪がエネルギーに変換される この流れが、冬に太りづらい人がいる“本当の理由”です。 実は脂肪には2種類ある 脂肪は「白色脂肪」と「褐色脂肪」の2つに分けられます。 ・白色脂肪：ためこむ用（お腹・太ももなど）・褐色脂肪：燃やす用（肩甲骨周り、首、背中） 褐色脂肪は、寒さ刺激により活性化することが分かっています。つまり 「少し寒い環境」こそ、脂肪が燃えやすい状態 をつくることができるのです。 “冬太り”の原因は 「代謝低下」ではなく生活習慣 ● “冬太り”の原因は「代謝低下」ではなく生活習慣 それでも12月〜1月に太ってしまう人が多い理由は、 ・食事量が増えやすい（忘年会、年末年始）・運動量が減る・睡眠が乱れやすい・温かい部屋での“じっと生活”が増える といった 行動習慣 にあります。「代謝そのものが落ちている」のではなく、生活環境の変化 が原因です。 冬こそ意識したい “ちょい寒習慣” 冬は“軽い寒さ”を味方にできます。次のようなちょっとした行動でも、脂肪が燃えやすいスイッチが入ります。 ・朝イチで外気に触れる（ベランダに1分）・肩甲骨を動かすストレッチ・冷たい水で手を洗う（短時間でOK）・首・背中を温めすぎない 「少し寒い」＋「軽く動く」 がポイントです。...
冬は代謝が落ちない？実は“冬のほうが脂肪が燃える人”が多い理由
実は“冬のほうが脂肪が燃える人”が多い理由 「寒くなると代謝が落ちる」「冬は太りやすい」──そんなイメージ、ありませんか？実は、これは“半分正解で半分誤解”です。ポイントになるのは 「基礎代謝」よりも「体温維持」 という人体の仕組みです。 冬は“何もしなくても”エネルギーを使う季節 人間は、外気温が下がると体温を一定に保とうとします。この「体温維持」に使われるエネルギーが増えるため、冬は基礎代謝が自然と上がりやすいと言われています。 ・気温が下がる・体が熱をつくろうとする・そのために脂肪がエネルギーに変換される この流れが、冬に太りづらい人がいる“本当の理由”です。 実は脂肪には2種類ある 脂肪は「白色脂肪」と「褐色脂肪」の2つに分けられます。 ・白色脂肪：ためこむ用（お腹・太ももなど）・褐色脂肪：燃やす用（肩甲骨周り、首、背中） 褐色脂肪は、寒さ刺激により活性化することが分かっています。つまり 「少し寒い環境」こそ、脂肪が燃えやすい状態 をつくることができるのです。 “冬太り”の原因は 「代謝低下」ではなく生活習慣 ● “冬太り”の原因は「代謝低下」ではなく生活習慣 それでも12月〜1月に太ってしまう人が多い理由は、 ・食事量が増えやすい（忘年会、年末年始）・運動量が減る・睡眠が乱れやすい・温かい部屋での“じっと生活”が増える といった 行動習慣 にあります。「代謝そのものが落ちている」のではなく、生活環境の変化 が原因です。 冬こそ意識したい “ちょい寒習慣” 冬は“軽い寒さ”を味方にできます。次のようなちょっとした行動でも、脂肪が燃えやすいスイッチが入ります。 ・朝イチで外気に触れる（ベランダに1分）・肩甲骨を動かすストレッチ・冷たい水で手を洗う（短時間でOK）・首・背中を温めすぎない 「少し寒い」＋「軽く動く」 がポイントです。...
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12月の角質水分保持力はなぜ低下するの？
天然保湿因子（NMF）のメカニズム 12月に入ると、多くの人が「いつものスキンケアをしているのに、「肌が急に乾く」「クリームを塗ってもすぐ突っ張る」と感じ始めます。 実はこれは“気温の低下”や“乾燥”といった一般的な理由だけでは説明しきれません。本当に大きな原因は、角質内部の“水分を抱え込む機能”そのものが低下するからです。その中心的役割を果たすのが、天然保湿因子（NMF：Natural Moisturizing Factor）です。 NMFとは？ 「水分を肌に入れる」のではなく、「水分を肌に“つなぎ止める”仕組み」 NMFは、角質細胞の内部に存在するアミノ酸などの保湿成分の総称です。代表的には… ・アミノ酸（セリン、アラニン、グリシン など）・PCA（ピロリドンカルボン酸）・乳酸・尿素 これらはスポンジのように水分を抱え込む性質を持ち、**「内部を湿度50％にキープしてくれる仕組み」**と理解するとイメージしやすいでしょう。 なぜ“12月”に低下するの？ ポイントは「湿度」と「ターンオーバーの速度」 1）湿度（相対湿度）が50％→20％台に低下 12月の屋外湿度は20％台まで落ち込み、室内も暖房でさらに低下します。ここで重要なのは、湿度が下がると、NMFが水分を保持しにくくなるという事実。外気が乾燥しているほど、NMFが抱え込んでいる水分が外に“引っ張り出される”のです。 2）ターンオーバーが「遅すぎる or 速すぎる」現象 12月は気温低下により血行が悪くなり、ターンオーバー周期が乱れます。 ・低温で代謝が落ちる → NMFを含んだ“成熟角質”が作られにくい・逆に乾燥刺激で角質剥離が増える → NMFの保有量が減る 結果として、肌の内部が「中身スカスカの角質細胞が増える」状態になります。 実は “クリーム”だけでは防げない 理由：クリームは「水分を入れず、外から蓋をする」だけ 乾燥対策として多くの人がクリームを増やしますが、これはあくまで「蒸発を防ぐための蓋（＝オクルーシブ効果）」です。「蓋をしても中身が入っていなければ意味がない」というのが12月の乾燥対策最大の盲点です。 どうすればNMFを回復できるの？...
12月の角質水分保持力はなぜ低下するの？
天然保湿因子（NMF）のメカニズム 12月に入ると、多くの人が「いつものスキンケアをしているのに、「肌が急に乾く」「クリームを塗ってもすぐ突っ張る」と感じ始めます。 実はこれは“気温の低下”や“乾燥”といった一般的な理由だけでは説明しきれません。本当に大きな原因は、角質内部の“水分を抱え込む機能”そのものが低下するからです。その中心的役割を果たすのが、天然保湿因子（NMF：Natural Moisturizing Factor）です。 NMFとは？ 「水分を肌に入れる」のではなく、「水分を肌に“つなぎ止める”仕組み」 NMFは、角質細胞の内部に存在するアミノ酸などの保湿成分の総称です。代表的には… ・アミノ酸（セリン、アラニン、グリシン など）・PCA（ピロリドンカルボン酸）・乳酸・尿素 これらはスポンジのように水分を抱え込む性質を持ち、**「内部を湿度50％にキープしてくれる仕組み」**と理解するとイメージしやすいでしょう。 なぜ“12月”に低下するの？ ポイントは「湿度」と「ターンオーバーの速度」 1）湿度（相対湿度）が50％→20％台に低下 12月の屋外湿度は20％台まで落ち込み、室内も暖房でさらに低下します。ここで重要なのは、湿度が下がると、NMFが水分を保持しにくくなるという事実。外気が乾燥しているほど、NMFが抱え込んでいる水分が外に“引っ張り出される”のです。 2）ターンオーバーが「遅すぎる or 速すぎる」現象 12月は気温低下により血行が悪くなり、ターンオーバー周期が乱れます。 ・低温で代謝が落ちる → NMFを含んだ“成熟角質”が作られにくい・逆に乾燥刺激で角質剥離が増える → NMFの保有量が減る 結果として、肌の内部が「中身スカスカの角質細胞が増える」状態になります。 実は “クリーム”だけでは防げない 理由：クリームは「水分を入れず、外から蓋をする」だけ 乾燥対策として多くの人がクリームを増やしますが、これはあくまで「蒸発を防ぐための蓋（＝オクルーシブ効果）」です。「蓋をしても中身が入っていなければ意味がない」というのが12月の乾燥対策最大の盲点です。 どうすればNMFを回復できるの？...
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12月の“肌冷え”がしみリスクを高める？
12月は一年のうちでもっとも「紫外線が弱い」と思われがちですが、実は冬こそシミができやすい土壌が整いやすい季節。とくに最近注目されているのが、外側ではなく肌内部で起きる“隠れ肌冷え”です。 外気の寒さだけではなく、暖房・乾燥・血流低下などが重なることで、肌表面は温かいのに内部は冷えたまま。この “内側の冷え” がメラニン生成を促し、シミリスクを高める ことが分かってきています。 なぜ冬でもメラニンが増えるの？ 「隠れ肌冷え」のメカニズム 冬に肌が冷える理由は、単に寒さだけではありません。次の3つが複合的に働きます。 ・① 血流が低下し、ターンオーバーが滞る 肌内部の温度が1℃下がると、角質層への血流が約7％低下すると言われています。血流が落ちるとターンオーバーが遅くなり、排出されるはずのメラニンが肌に残留しやすい状態に。 ・② 冬の「室内紫外線（UVA）」は意外と強い シミの原因となるUVAは、季節変動が少なく、12月でも真夏の約60〜80％の量があります。外に出なくても、窓からの透過で肌に届き、冷えて弱ったメラノサイトが反応しやすくなります。 ・③ 暖房による過乾燥でバリア機能が低下 乾燥すると肌の防御力が落ち、わずかな刺激でも・メラニン過剰反応・炎症性色素沈着を引き起こしやすくなります。 つまり 冬は、“刺激×冷え×乾燥” のトリプルパンチでシミが定着しやすい季節 なのです。 12月に始めたい！ “隠れ肌冷え”対策でシミを作らない冬肌作り ・1. 朝の保湿を「量」ではなく“温度”で意識 冷えた肌に化粧水や美容液を塗っても、浸透しにくい状態。両手で軽く温めながら塗布するだけで、肌の温度が上がり、浸透効率が高まります。 ・2. 夜は“湯舟で温める”習慣を 顔は体の中でも血流が滞りやすい部位。湯舟につかる際、首・肩を温めて全身の循環を上げることで、肌代謝も改善されます。 ・3....
12月の“肌冷え”がしみリスクを高める？
12月は一年のうちでもっとも「紫外線が弱い」と思われがちですが、実は冬こそシミができやすい土壌が整いやすい季節。とくに最近注目されているのが、外側ではなく肌内部で起きる“隠れ肌冷え”です。 外気の寒さだけではなく、暖房・乾燥・血流低下などが重なることで、肌表面は温かいのに内部は冷えたまま。この “内側の冷え” がメラニン生成を促し、シミリスクを高める ことが分かってきています。 なぜ冬でもメラニンが増えるの？ 「隠れ肌冷え」のメカニズム 冬に肌が冷える理由は、単に寒さだけではありません。次の3つが複合的に働きます。 ・① 血流が低下し、ターンオーバーが滞る 肌内部の温度が1℃下がると、角質層への血流が約7％低下すると言われています。血流が落ちるとターンオーバーが遅くなり、排出されるはずのメラニンが肌に残留しやすい状態に。 ・② 冬の「室内紫外線（UVA）」は意外と強い シミの原因となるUVAは、季節変動が少なく、12月でも真夏の約60〜80％の量があります。外に出なくても、窓からの透過で肌に届き、冷えて弱ったメラノサイトが反応しやすくなります。 ・③ 暖房による過乾燥でバリア機能が低下 乾燥すると肌の防御力が落ち、わずかな刺激でも・メラニン過剰反応・炎症性色素沈着を引き起こしやすくなります。 つまり 冬は、“刺激×冷え×乾燥” のトリプルパンチでシミが定着しやすい季節 なのです。 12月に始めたい！ “隠れ肌冷え”対策でシミを作らない冬肌作り ・1. 朝の保湿を「量」ではなく“温度”で意識 冷えた肌に化粧水や美容液を塗っても、浸透しにくい状態。両手で軽く温めながら塗布するだけで、肌の温度が上がり、浸透効率が高まります。 ・2. 夜は“湯舟で温める”習慣を 顔は体の中でも血流が滞りやすい部位。湯舟につかる際、首・肩を温めて全身の循環を上げることで、肌代謝も改善されます。 ・3....
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冬の不調は“血のめぐり”不足？ナットウキナーゼでめぐり改善！
12月に入ると、ぐっと気温が下がり、身体の巡りがいつも以上に滞りやすくなります。「手足が冷える」「朝起きると体が重い」「肩や首がガチガチ」そんな変化を感じている方も多いのではないでしょうか。 実は、この“冬特有の冷え”は、身体のコンディションだけでなく、年齢とともに気になりやすい 血圧・血流・骨の健康 にも影響すると言われています。 そんな12月にこそおすすめしたいのが、ナットウキナーゼ × ビタミンK2 の組み合わせです。 12月はどうして 「めぐり」が悪くなるの？ 冬になると、身体は体温を守るために血管を収縮させます。その結果—— ・血液が流れにくくなる・血管の弾力が落ちやすい・老廃物が滞る・冷えが慢性化する など、“めぐりの悪さ”が蓄積しやすい季節になります。 さらに12月は、・忘年会、外食・長時間のデスクワーク・不規則な生活が重なり、血流が乱れやすい“生活習慣ハイシーズン”。 だからこそ、冬の入り口である今の時期に 血流サポート を始めることは非常に有効です。 ナットウキナーゼとは？ 冬に選ばれる理由 ナットウキナーゼは、納豆のネバネバ部分に含まれる酵素。特に注目されているのが、血液の流れに関わる働きをサポートするチカラ です。 冬の「ドロッとしやすい」コンディションに対して、・めぐりのスムーズ化・生活習慣のサポートが期待できるとされています。 納豆を毎日食べるのが難しい人でも、サプリで手軽に摂れるのが大きなメリット。 ビタミンK2が一緒だと さらに“冬に強い”理由 ビタミンK2は、カルシウムを必要な場所に届ける役割 を持つ栄養素。 ・年齢の変化・冬の運動不足・日照時間の低下 これらが重なる12月は、特に栄養バランスが乱れやすく、骨の健康サポートが重要になります。 ナットウキナーゼとK2を同時に摂ることで、「めぐり...
冬の不調は“血のめぐり”不足？ナットウキナーゼでめぐり改善！
12月に入ると、ぐっと気温が下がり、身体の巡りがいつも以上に滞りやすくなります。「手足が冷える」「朝起きると体が重い」「肩や首がガチガチ」そんな変化を感じている方も多いのではないでしょうか。 実は、この“冬特有の冷え”は、身体のコンディションだけでなく、年齢とともに気になりやすい 血圧・血流・骨の健康 にも影響すると言われています。 そんな12月にこそおすすめしたいのが、ナットウキナーゼ × ビタミンK2 の組み合わせです。 12月はどうして 「めぐり」が悪くなるの？ 冬になると、身体は体温を守るために血管を収縮させます。その結果—— ・血液が流れにくくなる・血管の弾力が落ちやすい・老廃物が滞る・冷えが慢性化する など、“めぐりの悪さ”が蓄積しやすい季節になります。 さらに12月は、・忘年会、外食・長時間のデスクワーク・不規則な生活が重なり、血流が乱れやすい“生活習慣ハイシーズン”。 だからこそ、冬の入り口である今の時期に 血流サポート を始めることは非常に有効です。 ナットウキナーゼとは？ 冬に選ばれる理由 ナットウキナーゼは、納豆のネバネバ部分に含まれる酵素。特に注目されているのが、血液の流れに関わる働きをサポートするチカラ です。 冬の「ドロッとしやすい」コンディションに対して、・めぐりのスムーズ化・生活習慣のサポートが期待できるとされています。 納豆を毎日食べるのが難しい人でも、サプリで手軽に摂れるのが大きなメリット。 ビタミンK2が一緒だと さらに“冬に強い”理由 ビタミンK2は、カルシウムを必要な場所に届ける役割 を持つ栄養素。 ・年齢の変化・冬の運動不足・日照時間の低下 これらが重なる12月は、特に栄養バランスが乱れやすく、骨の健康サポートが重要になります。 ナットウキナーゼとK2を同時に摂ることで、「めぐり...
