Beauty Topics
「目の下のクマ」はどうしてできるの？
いくらメイクやファッションに気を使っていても、「目の下のクマ」があることでどうしても老け顔や疲れた表情になってしまいます。 「目の下のクマ」＝「寝不足」や「疲れ」と思われがちですが、実は「寝不足」や「疲れ」が原因でクマができることは全体のごく僅かなのです。 目の下のクマは、大きくわけると「黒クマ」、「青クマ」、「茶クマ」の3種類があり、それぞれ原因が異なり、対処法も異なります。 原因を知り、きちんと対処することで、クマは改善することができます。 【黒クマ】肌の老化によるたるみが原因でおこります。下まぶたの皮膚が弱まってくると、目の周りの脂肪を支えられなくなって、前に出てきます。そこに影ができて、黒っぽいクマに見えます。 ＜対処法＞ 〇表情筋を鍛える 〇浮腫み予防の為体を冷やさない ※入浴は湯舟に浸かるなど 〇スキンケア等で肌にハリを与える 【青クマ】皮膚から静脈が透けて見えることが原因です。目の下の皮膚は非常に薄いので、その部分だけ青みが目立ってしまうのです。 ＜対処法＞ 〇血行不良を改善する ※目元だけでなく全身の血行を良くするように心がけるとより効果的 〇睡眠を十分にとる 〇目元に蒸しタオルと冷たいタオルを交互に当てる 〇スマホやパソコンを長時間使用しない 【茶クマ】色素沈着やシミでできる茶色いクマです。 アトピー性皮膚炎や目を擦るクセがある方にも多く見られます。 皮膚になるべく刺激を与えないようにすることで予防につながります。 また、アイメイクを落としきれていない場合も色素沈着の原因になります。 ＜対処法＞ 〇洗顔は優しくマッサージするように洗う 〇アイメイクはポイントリムーバーでしっかり落とす 〇アイパックでしっかり保湿 〇日焼け止めやサングラスなど日焼け対策 それでもなかなか改善しないという方、今はコンシーラーやハイライトなど優秀なアイテムが豊富で、クマを上手に隠すこともできますし、シミの種類によってはシミ取りレーザーなどで取り除くことが可能です。...
「目の下のクマ」はどうしてできるの？
いくらメイクやファッションに気を使っていても、「目の下のクマ」があることでどうしても老け顔や疲れた表情になってしまいます。 「目の下のクマ」＝「寝不足」や「疲れ」と思われがちですが、実は「寝不足」や「疲れ」が原因でクマができることは全体のごく僅かなのです。 目の下のクマは、大きくわけると「黒クマ」、「青クマ」、「茶クマ」の3種類があり、それぞれ原因が異なり、対処法も異なります。 原因を知り、きちんと対処することで、クマは改善することができます。 【黒クマ】肌の老化によるたるみが原因でおこります。下まぶたの皮膚が弱まってくると、目の周りの脂肪を支えられなくなって、前に出てきます。そこに影ができて、黒っぽいクマに見えます。 ＜対処法＞ 〇表情筋を鍛える 〇浮腫み予防の為体を冷やさない ※入浴は湯舟に浸かるなど 〇スキンケア等で肌にハリを与える 【青クマ】皮膚から静脈が透けて見えることが原因です。目の下の皮膚は非常に薄いので、その部分だけ青みが目立ってしまうのです。 ＜対処法＞ 〇血行不良を改善する ※目元だけでなく全身の血行を良くするように心がけるとより効果的 〇睡眠を十分にとる 〇目元に蒸しタオルと冷たいタオルを交互に当てる 〇スマホやパソコンを長時間使用しない 【茶クマ】色素沈着やシミでできる茶色いクマです。 アトピー性皮膚炎や目を擦るクセがある方にも多く見られます。 皮膚になるべく刺激を与えないようにすることで予防につながります。 また、アイメイクを落としきれていない場合も色素沈着の原因になります。 ＜対処法＞ 〇洗顔は優しくマッサージするように洗う 〇アイメイクはポイントリムーバーでしっかり落とす 〇アイパックでしっかり保湿 〇日焼け止めやサングラスなど日焼け対策 それでもなかなか改善しないという方、今はコンシーラーやハイライトなど優秀なアイテムが豊富で、クマを上手に隠すこともできますし、シミの種類によってはシミ取りレーザーなどで取り除くことが可能です。...
お酒と美容のつながり
昔から「酒は百薬の長」といわれ、人類の長い歴史のよきパートナーとして存在し、冠婚葬祭などの人生の節目となる儀礼や歓送の際など、人と人とのコミュニケーションの大きな役割を果たしてきました。 適量のお酒を適正に飲んでいる人は、お酒をまったく飲まない人や大量に飲む人に比べて、死亡率が低いという研究結果もあるくらい、適量ならリラックス効果や血液循環を良くしたりと、健康や美容にもプラスとなることがたくさんあるのです。 ■お酒の種類と効果 【ワイン】 ●美容効果 体を温める効果があり、香りにはリラックス効果も。ブドウの果皮には抗酸化成分のポリフェノールが含まれ、果皮を使う赤ワインは老化やシミの原因となる活性酸素の除去、悪玉コレステロールを抑え、動脈硬化や認知症を予防する効果も。果皮を使わない白ワインには腸内殺菌作用があり、腸内環境を整える。カリウムが豊富で代謝もアップ。シャンパンの疲労回復効果も注目されている。 ●1日当たりの適量の目安アルコール度数14度でグラス1〜2杯 【ビール】 ●美容効果 炭酸の刺激で胃腸の働きが活発に。利尿効果があるため、老廃物などを流すデトックス効果も。また、美肌に効くビタミンB群が豊富。100ml当たりのカロリーは40kcalと低いので、ダイエット中にもおすすめ。ただし、利尿効果から脱水状態になりやすく、そこから肌の乾燥につながることも。体も冷やすので飲みすぎには注意。 ●1日当たりの適量の目安アルコール度数5度で中瓶（500ml）缶ビール1本程度 【日本酒】 ●美容効果 日本酒の原料である米麹はシミなどの原因となるメラニンの生成を抑制し、美白効果が。アミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富で、肌に潤いを与え健やかな状態に導きます。酒蔵で働く人の肌が美しいといわれるのはこの効果のお陰なのかもですね。血流を改善するので冷え症改善にも効果アリ。 ●適量アルコール度数15度で1合（180ml）程度 これまでお酒のメリットを紹介しましたが、ただこれは美容に効果があるからと言ってお酒を促進するものではありません。 お酒に強い人、弱い人など体質もあります。 アルコールを分解するときには、体内で水分とビタミンB群が大量に消費され乾燥の原因になったり、過度の飲酒は眠りを浅くしてしまう為、睡眠不足にもつながりお肌のターンオーバーになったりと肌荒れの原因になってしまうこともあります。 お酒のメリット、デメリットを理解した上で、自分にあったペースで適量を適正に飲んで楽しくお酒と付き合いましょう。
お酒と美容のつながり
昔から「酒は百薬の長」といわれ、人類の長い歴史のよきパートナーとして存在し、冠婚葬祭などの人生の節目となる儀礼や歓送の際など、人と人とのコミュニケーションの大きな役割を果たしてきました。 適量のお酒を適正に飲んでいる人は、お酒をまったく飲まない人や大量に飲む人に比べて、死亡率が低いという研究結果もあるくらい、適量ならリラックス効果や血液循環を良くしたりと、健康や美容にもプラスとなることがたくさんあるのです。 ■お酒の種類と効果 【ワイン】 ●美容効果 体を温める効果があり、香りにはリラックス効果も。ブドウの果皮には抗酸化成分のポリフェノールが含まれ、果皮を使う赤ワインは老化やシミの原因となる活性酸素の除去、悪玉コレステロールを抑え、動脈硬化や認知症を予防する効果も。果皮を使わない白ワインには腸内殺菌作用があり、腸内環境を整える。カリウムが豊富で代謝もアップ。シャンパンの疲労回復効果も注目されている。 ●1日当たりの適量の目安アルコール度数14度でグラス1〜2杯 【ビール】 ●美容効果 炭酸の刺激で胃腸の働きが活発に。利尿効果があるため、老廃物などを流すデトックス効果も。また、美肌に効くビタミンB群が豊富。100ml当たりのカロリーは40kcalと低いので、ダイエット中にもおすすめ。ただし、利尿効果から脱水状態になりやすく、そこから肌の乾燥につながることも。体も冷やすので飲みすぎには注意。 ●1日当たりの適量の目安アルコール度数5度で中瓶（500ml）缶ビール1本程度 【日本酒】 ●美容効果 日本酒の原料である米麹はシミなどの原因となるメラニンの生成を抑制し、美白効果が。アミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富で、肌に潤いを与え健やかな状態に導きます。酒蔵で働く人の肌が美しいといわれるのはこの効果のお陰なのかもですね。血流を改善するので冷え症改善にも効果アリ。 ●適量アルコール度数15度で1合（180ml）程度 これまでお酒のメリットを紹介しましたが、ただこれは美容に効果があるからと言ってお酒を促進するものではありません。 お酒に強い人、弱い人など体質もあります。 アルコールを分解するときには、体内で水分とビタミンB群が大量に消費され乾燥の原因になったり、過度の飲酒は眠りを浅くしてしまう為、睡眠不足にもつながりお肌のターンオーバーになったりと肌荒れの原因になってしまうこともあります。 お酒のメリット、デメリットを理解した上で、自分にあったペースで適量を適正に飲んで楽しくお酒と付き合いましょう。
「アクネ菌」って肌に良い菌？悪い菌？
一般的に「アクネ菌」というと、「ニキビの原因」とされ「肌に悪い菌」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。 しかし実際にはその正体は美肌に関わるとても重要な存在で、増えすぎない限りは肌の潤いを保つために不可欠な菌なのです。 私たちの身体にはたくさんの「常在菌」が存在します。 身体に棲む菌たちは、基本的に何らかの成分をエサにして他の物質を生み出していますが、肌に棲むアクネ菌は皮脂や汗などをエサにして代謝産物である「プロピオン酸」や「脂肪酸」などを生み出し、普段は肌に潤いを与えながら刺激や乾燥から守ってくれている肌には必要な菌なのです。 しかし毛穴の詰まりや過剰な皮脂の分泌が起こり、アクネ菌が過剰に増えてしまうことで炎症が起き、ニキビの原因となってしまいます。 世間ではニキビの原因にもなり厄介な存在として扱われるアクネ菌。実はそれ自体が常に悪さをする菌ではないので、アクネ菌を「なくそう」とするのではなく「増やさない」ことでニキビを改善することができるのです。 その為には正しい生活習慣と自分にあったスキンケアで肌環境を整え、肌を清潔に保つことが大切です。
「アクネ菌」って肌に良い菌？悪い菌？
一般的に「アクネ菌」というと、「ニキビの原因」とされ「肌に悪い菌」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。 しかし実際にはその正体は美肌に関わるとても重要な存在で、増えすぎない限りは肌の潤いを保つために不可欠な菌なのです。 私たちの身体にはたくさんの「常在菌」が存在します。 身体に棲む菌たちは、基本的に何らかの成分をエサにして他の物質を生み出していますが、肌に棲むアクネ菌は皮脂や汗などをエサにして代謝産物である「プロピオン酸」や「脂肪酸」などを生み出し、普段は肌に潤いを与えながら刺激や乾燥から守ってくれている肌には必要な菌なのです。 しかし毛穴の詰まりや過剰な皮脂の分泌が起こり、アクネ菌が過剰に増えてしまうことで炎症が起き、ニキビの原因となってしまいます。 世間ではニキビの原因にもなり厄介な存在として扱われるアクネ菌。実はそれ自体が常に悪さをする菌ではないので、アクネ菌を「なくそう」とするのではなく「増やさない」ことでニキビを改善することができるのです。 その為には正しい生活習慣と自分にあったスキンケアで肌環境を整え、肌を清潔に保つことが大切です。
化粧品を冷蔵庫に入れると消費期限が伸びる？
化粧品の消費期限は製造日から約３年とされています。ただし、未開封の状態で適切に保管された場合となります。夏場は化粧水などを冷蔵庫に保管して使用する声を度々耳にします。冷やした化粧水は毛穴の引き締め効果があるという話もあるようですが、実はそれは間違いです。むしろ温度変化により品質が劣化する恐れがあります。急激な温度変化により成分が結晶化して成分の性質が変わってしまうことも。〇結論：化粧品を冷蔵庫に入れても消費期限は伸びません。 冷蔵庫で保管推奨の化粧品がある？ 全ての化粧品が冷蔵庫での保管がNGというわけではありません。ビタミンC配合の化粧品は一般的に他の化粧品と比べ消費期限が短く、商品に有効期限が明記されたものが多いです。 これらは、温度の“変化”、空気に触れる、光に当るなどにより成分が変化する特徴がある為です。冷蔵保管の表記があるものなどは、きちんと表示に従いましょう。オークションやフリマサイトで販売の化粧品についてフリマサイトなどで使用済みの化粧品が販売されていますが、こちらでの購入はお勧めしません。保管方法や購入時期が不明な為です。いつ購入したかわからない化粧品についてどの化粧品でもロット番号の記載は必ずあり、ロット番号で製造時期の確認ができるようになっています。どうしても気になる方はメーカーに問い合わせいただくことも可能です。 正しい保管方法 酸化を防ぐ空気に触れることで「酸化」が起きる為、ふたをしっかり閉める温度を確認高温・低温の場所には保管しないこと常温で一定の温度の場所が望ましい清潔に使うクリームなど、ジャータイプのものは直接指でとらず、スパチュラを使いましょう容器の口に液が付着している場合はきちんとふき取りましょう とは言っても、真夏など常温で大丈夫なのかと心配な方もいらっしゃるはず。心配な方には化粧品用冷蔵庫もおすすめです。8℃～12℃の温度設定になっており、化粧品に最適な環境で保管できる優れものです。気になる方はチェックしてみて。
化粧品を冷蔵庫に入れると消費期限が伸びる？
化粧品の消費期限は製造日から約３年とされています。ただし、未開封の状態で適切に保管された場合となります。夏場は化粧水などを冷蔵庫に保管して使用する声を度々耳にします。冷やした化粧水は毛穴の引き締め効果があるという話もあるようですが、実はそれは間違いです。むしろ温度変化により品質が劣化する恐れがあります。急激な温度変化により成分が結晶化して成分の性質が変わってしまうことも。〇結論：化粧品を冷蔵庫に入れても消費期限は伸びません。 冷蔵庫で保管推奨の化粧品がある？ 全ての化粧品が冷蔵庫での保管がNGというわけではありません。ビタミンC配合の化粧品は一般的に他の化粧品と比べ消費期限が短く、商品に有効期限が明記されたものが多いです。 これらは、温度の“変化”、空気に触れる、光に当るなどにより成分が変化する特徴がある為です。冷蔵保管の表記があるものなどは、きちんと表示に従いましょう。オークションやフリマサイトで販売の化粧品についてフリマサイトなどで使用済みの化粧品が販売されていますが、こちらでの購入はお勧めしません。保管方法や購入時期が不明な為です。いつ購入したかわからない化粧品についてどの化粧品でもロット番号の記載は必ずあり、ロット番号で製造時期の確認ができるようになっています。どうしても気になる方はメーカーに問い合わせいただくことも可能です。 正しい保管方法 酸化を防ぐ空気に触れることで「酸化」が起きる為、ふたをしっかり閉める温度を確認高温・低温の場所には保管しないこと常温で一定の温度の場所が望ましい清潔に使うクリームなど、ジャータイプのものは直接指でとらず、スパチュラを使いましょう容器の口に液が付着している場合はきちんとふき取りましょう とは言っても、真夏など常温で大丈夫なのかと心配な方もいらっしゃるはず。心配な方には化粧品用冷蔵庫もおすすめです。8℃～12℃の温度設定になっており、化粧品に最適な環境で保管できる優れものです。気になる方はチェックしてみて。
若返り遺伝子をスイッチＯＮ！
最近よく耳にする「NMN」 TTFシリーズにも使われている成分ですが、美容や健康に意識が高い方は既に知ってる方も多いはず。 以前にもちょっとだけ説明したことがありますが、今回もう少し詳しくご紹介したいと思います。 ＮＭＮって何？ NMNの正式名は「ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド」※タバコの「ニコチン」とは別物です。NMNを簡単に説明すると、ビタミンの中に含まれる成分の一つ。 老化を抑え、寿命を伸ばす可能性がある凄い成分なのです。もともと人間の体内にある成分ですが、年齢とともに減少してしまうので老化が起こってしまいます。 長寿遺伝子とも言われるサーチュイン遺伝子 NMNを取り入れると体内で「NAD」という物質に変換されサーチュイン遺伝子を活性化させることができます。 サーチュイン遺伝子はDNAの損傷を修復したり、細胞を若い状態にキープしておく働きがありますが、普段は脳で眠っているので活性化させてあげる必要があるのです。 人を含む哺乳類すべてに備わっているサーチュイン遺伝子。 老化とともに活動量が減少して普段は休眠状態でいますが、ＮＭＮで活性化できる可能性があるなら、そのまま眠らせておくのはもったいないですよね。
若返り遺伝子をスイッチＯＮ！
最近よく耳にする「NMN」 TTFシリーズにも使われている成分ですが、美容や健康に意識が高い方は既に知ってる方も多いはず。 以前にもちょっとだけ説明したことがありますが、今回もう少し詳しくご紹介したいと思います。 ＮＭＮって何？ NMNの正式名は「ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド」※タバコの「ニコチン」とは別物です。NMNを簡単に説明すると、ビタミンの中に含まれる成分の一つ。 老化を抑え、寿命を伸ばす可能性がある凄い成分なのです。もともと人間の体内にある成分ですが、年齢とともに減少してしまうので老化が起こってしまいます。 長寿遺伝子とも言われるサーチュイン遺伝子 NMNを取り入れると体内で「NAD」という物質に変換されサーチュイン遺伝子を活性化させることができます。 サーチュイン遺伝子はDNAの損傷を修復したり、細胞を若い状態にキープしておく働きがありますが、普段は脳で眠っているので活性化させてあげる必要があるのです。 人を含む哺乳類すべてに備わっているサーチュイン遺伝子。 老化とともに活動量が減少して普段は休眠状態でいますが、ＮＭＮで活性化できる可能性があるなら、そのまま眠らせておくのはもったいないですよね。
大人のおでこニキビは治りにくい？
思春期に悩むことが多いおでこニキビ。大人でもお悩みの方は多いです。一度できてしまうと治りにくく、完治までに時間がかかるのが特徴です。特にニキビはケア方法を間違えると、かえって症状が悪化したりすることもあります。 おでこニキビの原因とは？ ニキビとは、皮脂が毛穴につまることでアクネ菌が繁殖し、皮膚が炎症をおこした状態のこと。おでこニキビの原因は「毛穴の詰まり」が多いと言われます。皮脂腺は鼻やおでこ周りの「Tゾーン」が一番活発な為、こまめに汗を拭きとったり丁寧に洗顔をしないと皮脂が毛穴に詰まってしまい、おでこニキビの原因になります。その他にも、ホルモンバランスの乱れやストレス、生活リズムの乱れ、偏った食生活、肌の乾燥などが原因となる場合もあります。整髪料に注意ヘアスプレーやヘアワックスをつけた髪がおでこに触れることで、皮脂や汚れと一緒に成分が付着し、毛穴詰まりを引き起こすこともあります。夏場は特に汗によって整髪料が頭皮やおでこに流れてくることもあります。こまめに汗を拭きとり、おでこを清潔に保ちましょう。おでこニキビができてしまった場合は、しばらく整髪料の利用を控えることをおすすめします。前髪が触れて刺激にならないよう、前髪を上げるヘアスタイルにしておきましょう。 大人のおでこニキビの対処法ニキビは菌が繁殖し、炎症を起こした状態の為、刺激になるものはNGです。やたらに触ったりせず、肌を清潔に保つことが重要です。過度にニキビに触れたり、潰したりすることでニキビ跡が残ったりする恐れもあるので、できてしまったらきちんと対処すること。まずはしっかり泡を立てて丁寧な洗顔と保湿を心がけましょう。患部の腫れや痛みがひどいケースは医師の診察を受けましょう。 ニキビの予防 ①汗をほおっておかないかいた汗を放置することで皮脂だけでなく、空気中の埃などと混じり毛穴詰まりの原因になります。こまめにふき取る習慣をつけましょう。 ②正しいスキンケアをお湯洗顔はしないこと。過度な洗顔は皮脂を取り過ぎてしまい、乾燥や皮脂の過剰分泌を招いたりすることも。洗顔はしっかり泡を立てこすらないように丁寧に行い、朝晩の２回にとどめておきましょう。 ③睡眠はしっかりとる生活リズムの乱れはホルモンバランスにも影響します。寝る時間や起きる時間はなるべく定時にし、規則正しい生活リズムを心がけましょう。 ④バランスのよい食事脂っこい食事を続けることは皮脂の分泌が過剰になることもあります。ビタミンB2は皮脂の分泌をコントロールしてくれる役割があります。魚介類や肉類、野菜、豆類、果物類など様々な食材に含まれています。鯖や納豆、ヨーグルトやアボカドなど身近な食材も多いので、是非意識して取り入れてみましょう。その他、皮膚炎を予防するビタミンB6や炎症を促進する活性酸素を除去する抗酸化作用に優れたビタミンCなどもニキビ予防や改善に役立つ栄養素です。 お肌の清潔を保ち、栄養バランスのとれた食事や生活リズムを意識して、ニキビのない健やかな肌を維持しましょう。
大人のおでこニキビは治りにくい？
思春期に悩むことが多いおでこニキビ。大人でもお悩みの方は多いです。一度できてしまうと治りにくく、完治までに時間がかかるのが特徴です。特にニキビはケア方法を間違えると、かえって症状が悪化したりすることもあります。 おでこニキビの原因とは？ ニキビとは、皮脂が毛穴につまることでアクネ菌が繁殖し、皮膚が炎症をおこした状態のこと。おでこニキビの原因は「毛穴の詰まり」が多いと言われます。皮脂腺は鼻やおでこ周りの「Tゾーン」が一番活発な為、こまめに汗を拭きとったり丁寧に洗顔をしないと皮脂が毛穴に詰まってしまい、おでこニキビの原因になります。その他にも、ホルモンバランスの乱れやストレス、生活リズムの乱れ、偏った食生活、肌の乾燥などが原因となる場合もあります。整髪料に注意ヘアスプレーやヘアワックスをつけた髪がおでこに触れることで、皮脂や汚れと一緒に成分が付着し、毛穴詰まりを引き起こすこともあります。夏場は特に汗によって整髪料が頭皮やおでこに流れてくることもあります。こまめに汗を拭きとり、おでこを清潔に保ちましょう。おでこニキビができてしまった場合は、しばらく整髪料の利用を控えることをおすすめします。前髪が触れて刺激にならないよう、前髪を上げるヘアスタイルにしておきましょう。 大人のおでこニキビの対処法ニキビは菌が繁殖し、炎症を起こした状態の為、刺激になるものはNGです。やたらに触ったりせず、肌を清潔に保つことが重要です。過度にニキビに触れたり、潰したりすることでニキビ跡が残ったりする恐れもあるので、できてしまったらきちんと対処すること。まずはしっかり泡を立てて丁寧な洗顔と保湿を心がけましょう。患部の腫れや痛みがひどいケースは医師の診察を受けましょう。 ニキビの予防 ①汗をほおっておかないかいた汗を放置することで皮脂だけでなく、空気中の埃などと混じり毛穴詰まりの原因になります。こまめにふき取る習慣をつけましょう。 ②正しいスキンケアをお湯洗顔はしないこと。過度な洗顔は皮脂を取り過ぎてしまい、乾燥や皮脂の過剰分泌を招いたりすることも。洗顔はしっかり泡を立てこすらないように丁寧に行い、朝晩の２回にとどめておきましょう。 ③睡眠はしっかりとる生活リズムの乱れはホルモンバランスにも影響します。寝る時間や起きる時間はなるべく定時にし、規則正しい生活リズムを心がけましょう。 ④バランスのよい食事脂っこい食事を続けることは皮脂の分泌が過剰になることもあります。ビタミンB2は皮脂の分泌をコントロールしてくれる役割があります。魚介類や肉類、野菜、豆類、果物類など様々な食材に含まれています。鯖や納豆、ヨーグルトやアボカドなど身近な食材も多いので、是非意識して取り入れてみましょう。その他、皮膚炎を予防するビタミンB6や炎症を促進する活性酸素を除去する抗酸化作用に優れたビタミンCなどもニキビ予防や改善に役立つ栄養素です。 お肌の清潔を保ち、栄養バランスのとれた食事や生活リズムを意識して、ニキビのない健やかな肌を維持しましょう。