12月、寒さが厳しくなる冬がやってきますね。
これからの時期は、乾燥や寒風によって肌トラブルが増える季節です。
日照時間が短くなることで体内リズムが乱れやすく、疲労感や免疫力の低下を感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな冬を快適に過ごし、美容と健康をサポートしてくれるサプリメントをご紹介します。
冬におすすめのサプリメントとその選び方
1. 美肌を保つためのサプリメント
冬は空気が乾燥し、肌の水分が奪われがち。保湿をサポートする成分を補給しましょう。
▶ヒアルロン酸
肌の保湿力を高める成分。内側から潤いを与えるので、乾燥肌の方におすすめです。
▶セラミド
肌のバリア機能を強化し、水分を逃さない健康的な肌を保ちます。
▶ビタミンC
コラーゲン生成を促進し、シミやくすみ対策にも効果的。冬場でも紫外線ダメージは油断できません。
2. 免疫力を高めるサプリメント
気温が低下する冬は風邪やインフルエンザが流行する時期です。免疫力を高める成分がおすすめです。
▶ビタミンD
日照時間が短い冬に不足しやすい栄養素。免疫力をサポートし、骨の健康も守ります。
▶亜鉛
細胞の再生や免疫機能を助けるミネラル。健康的な肌や髪にも効果的です。
▶プロバイオティクス
腸内環境を整えることで、免疫力アップと美容効果が期待できます。
3. 冷え対策のサプリメント
体が冷えると血行が悪くなり、肌のくすみやトラブルの原因に。温める成分を積極的に摂りましょう。
▶鉄分
貧血予防に加え、血液循環を改善することで肌の血色を良くします。
▶ショウガエキス
体を内側から温め、冷え性対策に効果的。代謝を上げる働きもあります。
▶L-カルニチン
エネルギー代謝をサポートし、冷え解消やダイエット効果も期待できます。
サプリメントを選ぶ際のポイントとは？
①成分表示を確認
過剰摂取を避けるため、配合量をしっかり確認しましょう。
②品質にこだわる
信頼できるメーカーの製品を選び、必要に応じて医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
③ライフスタイルに合わせて選ぶ
食事で不足しがちな栄養素を補うように選ぶのが理想的です。
