Beauty Topics
NMNサプリを始めるベストタイミングは「冬の今」！
冬になると、肌の乾燥やくすみ、疲れが抜けにくい感覚を覚える方が増えてきます。保湿を強化しても、しっかり寝ても、なぜか回復しきらない――そんな違和感を感じていませんか？ 実は冬は、肌も体も“回復力が落ちやすい季節”。だからこそ、NMNサプリを始めるタイミングとして、とても適しています。 冬は 「老けやすい」のではなく、「回復しにくい」 冬の美容トラブルの原因は、単なる乾燥だけではありません。 ・寒さによる血流低下・代謝の低下・睡眠の質の低下・日照時間の減少によるリズムの乱れ こうした要因が重なり、肌や体がダメージを受けても、元に戻る力が追いつかなくなるのが冬です。 スキンケアで与えても、その「受け取る側」が疲れている状態――それが、冬に起こりやすい美容の落とし穴です。 冬こそ必要なのは 「与えるケア」より「支えるケア」 化粧水や美容液は、あくまで外側からのアプローチ。一方、NMNは体の内側から“回復の土台”を支える成分として注目されています。 NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、体内でエネルギーや修復に関わる物質の材料となる成分。 年齢やストレス、寒さによって不足しがちなこの土台を、「減ってから補う」のではなく、「落ちきる前に支える」それが、冬から始めるメリットです。 なぜ「冬に始める」と 実感しやすいのか 冬は、体の変化が表に出やすい季節です。 ・朝の目覚め・疲れの抜け方・肌のハリ感・コンディションの安定感 こうした日常の小さな違いに気づきやすいため、NMNのような“じわっと支えるケア”は、春夏よりも実感しやすい傾向があります。 「なんとなく調子がいい」この感覚を作りやすいのが、実は冬なのです。 おすすめのNMNサプリ TTF NMNサプリは、シンプルで毎日続けやすい設計です。 TTF NMNサプリはこちら 特徴 ・NMN：1粒あたり200mg配合・純度99.9％以上のNMNを使用・植物由来HPMCのハードカプセル・余計な成分を加えない、シンプルな処方＜NMNを実感したい方向き＞ 美容目的で取り入れる場合、「何が入っているか」だけでなく「何を入れていないか」も大切なポイント。 1日1粒、ひと瓶180粒入りで、約6か月分。毎日続けるものだからこそ、シンプルで、品質が明確な設計は安心感につながります。 NMNは 「若返るため」ではなく「整えるため」...
NMNサプリを始めるベストタイミングは「冬の今」！
冬になると、肌の乾燥やくすみ、疲れが抜けにくい感覚を覚える方が増えてきます。保湿を強化しても、しっかり寝ても、なぜか回復しきらない――そんな違和感を感じていませんか？ 実は冬は、肌も体も“回復力が落ちやすい季節”。だからこそ、NMNサプリを始めるタイミングとして、とても適しています。 冬は 「老けやすい」のではなく、「回復しにくい」 冬の美容トラブルの原因は、単なる乾燥だけではありません。 ・寒さによる血流低下・代謝の低下・睡眠の質の低下・日照時間の減少によるリズムの乱れ こうした要因が重なり、肌や体がダメージを受けても、元に戻る力が追いつかなくなるのが冬です。 スキンケアで与えても、その「受け取る側」が疲れている状態――それが、冬に起こりやすい美容の落とし穴です。 冬こそ必要なのは 「与えるケア」より「支えるケア」 化粧水や美容液は、あくまで外側からのアプローチ。一方、NMNは体の内側から“回復の土台”を支える成分として注目されています。 NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、体内でエネルギーや修復に関わる物質の材料となる成分。 年齢やストレス、寒さによって不足しがちなこの土台を、「減ってから補う」のではなく、「落ちきる前に支える」それが、冬から始めるメリットです。 なぜ「冬に始める」と 実感しやすいのか 冬は、体の変化が表に出やすい季節です。 ・朝の目覚め・疲れの抜け方・肌のハリ感・コンディションの安定感 こうした日常の小さな違いに気づきやすいため、NMNのような“じわっと支えるケア”は、春夏よりも実感しやすい傾向があります。 「なんとなく調子がいい」この感覚を作りやすいのが、実は冬なのです。 おすすめのNMNサプリ TTF NMNサプリは、シンプルで毎日続けやすい設計です。 TTF NMNサプリはこちら 特徴 ・NMN：1粒あたり200mg配合・純度99.9％以上のNMNを使用・植物由来HPMCのハードカプセル・余計な成分を加えない、シンプルな処方＜NMNを実感したい方向き＞ 美容目的で取り入れる場合、「何が入っているか」だけでなく「何を入れていないか」も大切なポイント。 1日1粒、ひと瓶180粒入りで、約6か月分。毎日続けるものだからこそ、シンプルで、品質が明確な設計は安心感につながります。 NMNは 「若返るため」ではなく「整えるため」...
正月太りは脂肪ではない？“むくみ太り”を48時間で戻す方法
年末年始は、実家での食事、外食、大皿料理、お酒…ついつい食べてしまいがち。気づいたら「2〜3kg増えてる！」と焦っていませんか？ 実はその“体重増加”、脂肪ではなく「むくみ」である可能性が非常に高いです。まずは仕組みを理解し、たった48時間で“元に戻す”最短の方法を紹介します。 なぜ正月太りは 「脂肪」ではなく「むくみ」なのか？ 結論：脂肪は2〜3日では増えません。脂肪として定着するには、・余分なカロリー摂取・継続したエネルギー過多が必要で、最低でも1〜2週間ほどの蓄積が必要です。 正月に増えるのは次の3つによる一時的なむくみ： ・塩分の摂りすぎ（おせち、鍋、漬物、味の濃い料理）・糖質過多（餅、デザート、お酒）・アルコールによる脱水（体が水分を溜め込む） つまり、水分と老廃物が体に溜まっているだけ。ここを“流す”だけで、体重はすとんと戻ります。 48時間で戻す3ステップ 1）水を「1.5〜2.0L」飲む むくみなのに水を飲むの？と思いがちですが、体は水分不足ほど水分を溜め込もうとします。しっかり水分補給して排泄を促しましょう。 おすすめは…・常温の水・白湯・カフェインレスのハーブティー ※甘いお茶やジュースはNG。 2）「カリウム」と「マグネシウム」を摂る 余分な塩分を排出し、細胞の水循環を整える栄養素。48時間で効果が出ます。 ●カリウムが多い食材・バナナ・ほうれん草・アボカド・さつまいも・海藻（わかめ、昆布） ●マグネシウムが多い食材・アーモンド・豆腐・納豆・玄米・味噌 ※「バナナ＋味噌汁」が最高の正月むくみケア。 3）夜だけ「糖質を控える」 糖質は水分を抱え込む性質があります。夜だけ控えれば、睡眠中にむくみが一気に抜けることが多いです。 ・主食は少なめ・麺類は避ける・代わりに、たんぱく質と野菜中心に ◎おすすめ献立・焼き魚＋味噌汁＋ほうれん草のおひたし・豆腐とわかめのサラダ＋青のりスープ プラスできれば “劇的に”戻る2つ 4）30分の入浴（発汗＋血流） 湯船に浸かるだけで、体内循環が改善。むくみの原因となるリンパの停滞を一気に流します。 ●ポイント：・40〜41度・10分 → 一回出る →...
正月太りは脂肪ではない？“むくみ太り”を48時間で戻す方法
年末年始は、実家での食事、外食、大皿料理、お酒…ついつい食べてしまいがち。気づいたら「2〜3kg増えてる！」と焦っていませんか？ 実はその“体重増加”、脂肪ではなく「むくみ」である可能性が非常に高いです。まずは仕組みを理解し、たった48時間で“元に戻す”最短の方法を紹介します。 なぜ正月太りは 「脂肪」ではなく「むくみ」なのか？ 結論：脂肪は2〜3日では増えません。脂肪として定着するには、・余分なカロリー摂取・継続したエネルギー過多が必要で、最低でも1〜2週間ほどの蓄積が必要です。 正月に増えるのは次の3つによる一時的なむくみ： ・塩分の摂りすぎ（おせち、鍋、漬物、味の濃い料理）・糖質過多（餅、デザート、お酒）・アルコールによる脱水（体が水分を溜め込む） つまり、水分と老廃物が体に溜まっているだけ。ここを“流す”だけで、体重はすとんと戻ります。 48時間で戻す3ステップ 1）水を「1.5〜2.0L」飲む むくみなのに水を飲むの？と思いがちですが、体は水分不足ほど水分を溜め込もうとします。しっかり水分補給して排泄を促しましょう。 おすすめは…・常温の水・白湯・カフェインレスのハーブティー ※甘いお茶やジュースはNG。 2）「カリウム」と「マグネシウム」を摂る 余分な塩分を排出し、細胞の水循環を整える栄養素。48時間で効果が出ます。 ●カリウムが多い食材・バナナ・ほうれん草・アボカド・さつまいも・海藻（わかめ、昆布） ●マグネシウムが多い食材・アーモンド・豆腐・納豆・玄米・味噌 ※「バナナ＋味噌汁」が最高の正月むくみケア。 3）夜だけ「糖質を控える」 糖質は水分を抱え込む性質があります。夜だけ控えれば、睡眠中にむくみが一気に抜けることが多いです。 ・主食は少なめ・麺類は避ける・代わりに、たんぱく質と野菜中心に ◎おすすめ献立・焼き魚＋味噌汁＋ほうれん草のおひたし・豆腐とわかめのサラダ＋青のりスープ プラスできれば “劇的に”戻る2つ 4）30分の入浴（発汗＋血流） 湯船に浸かるだけで、体内循環が改善。むくみの原因となるリンパの停滞を一気に流します。 ●ポイント：・40〜41度・10分 → 一回出る →...
年末の睡眠が質低下しやすい理由。“ブルーライトより強敵な要因”とは？
スマホのブルーライトより “もっと強い敵”がいる 「夜はスマホを控えて早く寝たのに、なんだか眠りが浅い…」そんな経験、ありませんか？ 睡眠の質を下げる原因として真っ先に挙げられるのが ブルーライト。しかし、実は年末はそれ以上に“強敵な要因”が潜んでいます。 結論から言うと——年末の睡眠を乱す最大の原因は「心理的圧迫による交感神経の活性化」です。 ポイント ・年末は「締切」「支払い」「帰省」「大掃除」「予定調整」が一気に重なる・脳が「やらなきゃいけないこと」を記憶し続け、休めない・結果、寝る直前でも交感神経が優位＝眠りが浅くなる ブルーライト対策しても改善しない 「年末特有の悩み」 ブルーライトは 光によるメラトニン分泌の妨害。対策すればある程度は改善します。 しかし、年末に多い“心理ストレス”は別問題です。 脳が「緊急モード」の状態になるため、・ベッドに入っても考えごとが止まらない・夜中にふと目が覚める・朝起きても疲れが取れないといった睡眠の質低下が起こります。 特に30代以降の女性は、・家事・子どもの予定・仕事の締切・年賀状／帰省準備など「目に見えないタスク」を抱えがち。 これは医学的には タスク過多による認知的負荷と呼ばれています。 実は“光”より厄介な 年末の睡眠妨害3つ 1）「先延ばしタスク」が脳を休ませない やるべきことを先延ばしにすると、脳は 忘れないよう睡眠中も記憶を保持しようとするため、深い睡眠に入りにくくなります。（これを ツァイガルニク効果 といいます） 2）「人間関係の調整」が交感神経を刺激 毎年恒例の“気乗りしない予定”ほどストレスに。LINEの通知音すら睡眠の質を下げます。 3）「年末特有の食習慣」 ・遅い時間の夕食・アルコール・冷たい飲料これらは睡眠ホルモンを妨げ、夜中の体温調整を乱します。 ではどうすればいい？ “ブルーライトより効く年末対策”...
年末の睡眠が質低下しやすい理由。“ブルーライトより強敵な要因”とは？
スマホのブルーライトより “もっと強い敵”がいる 「夜はスマホを控えて早く寝たのに、なんだか眠りが浅い…」そんな経験、ありませんか？ 睡眠の質を下げる原因として真っ先に挙げられるのが ブルーライト。しかし、実は年末はそれ以上に“強敵な要因”が潜んでいます。 結論から言うと——年末の睡眠を乱す最大の原因は「心理的圧迫による交感神経の活性化」です。 ポイント ・年末は「締切」「支払い」「帰省」「大掃除」「予定調整」が一気に重なる・脳が「やらなきゃいけないこと」を記憶し続け、休めない・結果、寝る直前でも交感神経が優位＝眠りが浅くなる ブルーライト対策しても改善しない 「年末特有の悩み」 ブルーライトは 光によるメラトニン分泌の妨害。対策すればある程度は改善します。 しかし、年末に多い“心理ストレス”は別問題です。 脳が「緊急モード」の状態になるため、・ベッドに入っても考えごとが止まらない・夜中にふと目が覚める・朝起きても疲れが取れないといった睡眠の質低下が起こります。 特に30代以降の女性は、・家事・子どもの予定・仕事の締切・年賀状／帰省準備など「目に見えないタスク」を抱えがち。 これは医学的には タスク過多による認知的負荷と呼ばれています。 実は“光”より厄介な 年末の睡眠妨害3つ 1）「先延ばしタスク」が脳を休ませない やるべきことを先延ばしにすると、脳は 忘れないよう睡眠中も記憶を保持しようとするため、深い睡眠に入りにくくなります。（これを ツァイガルニク効果 といいます） 2）「人間関係の調整」が交感神経を刺激 毎年恒例の“気乗りしない予定”ほどストレスに。LINEの通知音すら睡眠の質を下げます。 3）「年末特有の食習慣」 ・遅い時間の夕食・アルコール・冷たい飲料これらは睡眠ホルモンを妨げ、夜中の体温調整を乱します。 ではどうすればいい？ “ブルーライトより効く年末対策”...
冬は代謝が落ちない？実は“冬のほうが脂肪が燃える人”が多い理由
実は“冬のほうが脂肪が燃える人”が多い理由 「寒くなると代謝が落ちる」「冬は太りやすい」──そんなイメージ、ありませんか？実は、これは“半分正解で半分誤解”です。ポイントになるのは 「基礎代謝」よりも「体温維持」 という人体の仕組みです。 冬は“何もしなくても”エネルギーを使う季節 人間は、外気温が下がると体温を一定に保とうとします。この「体温維持」に使われるエネルギーが増えるため、冬は基礎代謝が自然と上がりやすいと言われています。 ・気温が下がる・体が熱をつくろうとする・そのために脂肪がエネルギーに変換される この流れが、冬に太りづらい人がいる“本当の理由”です。 実は脂肪には2種類ある 脂肪は「白色脂肪」と「褐色脂肪」の2つに分けられます。 ・白色脂肪：ためこむ用（お腹・太ももなど）・褐色脂肪：燃やす用（肩甲骨周り、首、背中） 褐色脂肪は、寒さ刺激により活性化することが分かっています。つまり 「少し寒い環境」こそ、脂肪が燃えやすい状態 をつくることができるのです。 “冬太り”の原因は 「代謝低下」ではなく生活習慣 ● “冬太り”の原因は「代謝低下」ではなく生活習慣 それでも12月〜1月に太ってしまう人が多い理由は、 ・食事量が増えやすい（忘年会、年末年始）・運動量が減る・睡眠が乱れやすい・温かい部屋での“じっと生活”が増える といった 行動習慣 にあります。「代謝そのものが落ちている」のではなく、生活環境の変化 が原因です。 冬こそ意識したい “ちょい寒習慣” 冬は“軽い寒さ”を味方にできます。次のようなちょっとした行動でも、脂肪が燃えやすいスイッチが入ります。 ・朝イチで外気に触れる（ベランダに1分）・肩甲骨を動かすストレッチ・冷たい水で手を洗う（短時間でOK）・首・背中を温めすぎない 「少し寒い」＋「軽く動く」 がポイントです。...
冬は代謝が落ちない？実は“冬のほうが脂肪が燃える人”が多い理由
実は“冬のほうが脂肪が燃える人”が多い理由 「寒くなると代謝が落ちる」「冬は太りやすい」──そんなイメージ、ありませんか？実は、これは“半分正解で半分誤解”です。ポイントになるのは 「基礎代謝」よりも「体温維持」 という人体の仕組みです。 冬は“何もしなくても”エネルギーを使う季節 人間は、外気温が下がると体温を一定に保とうとします。この「体温維持」に使われるエネルギーが増えるため、冬は基礎代謝が自然と上がりやすいと言われています。 ・気温が下がる・体が熱をつくろうとする・そのために脂肪がエネルギーに変換される この流れが、冬に太りづらい人がいる“本当の理由”です。 実は脂肪には2種類ある 脂肪は「白色脂肪」と「褐色脂肪」の2つに分けられます。 ・白色脂肪：ためこむ用（お腹・太ももなど）・褐色脂肪：燃やす用（肩甲骨周り、首、背中） 褐色脂肪は、寒さ刺激により活性化することが分かっています。つまり 「少し寒い環境」こそ、脂肪が燃えやすい状態 をつくることができるのです。 “冬太り”の原因は 「代謝低下」ではなく生活習慣 ● “冬太り”の原因は「代謝低下」ではなく生活習慣 それでも12月〜1月に太ってしまう人が多い理由は、 ・食事量が増えやすい（忘年会、年末年始）・運動量が減る・睡眠が乱れやすい・温かい部屋での“じっと生活”が増える といった 行動習慣 にあります。「代謝そのものが落ちている」のではなく、生活環境の変化 が原因です。 冬こそ意識したい “ちょい寒習慣” 冬は“軽い寒さ”を味方にできます。次のようなちょっとした行動でも、脂肪が燃えやすいスイッチが入ります。 ・朝イチで外気に触れる（ベランダに1分）・肩甲骨を動かすストレッチ・冷たい水で手を洗う（短時間でOK）・首・背中を温めすぎない 「少し寒い」＋「軽く動く」 がポイントです。...
12月の角質水分保持力はなぜ低下するの？
天然保湿因子（NMF）のメカニズム 12月に入ると、多くの人が「いつものスキンケアをしているのに、「肌が急に乾く」「クリームを塗ってもすぐ突っ張る」と感じ始めます。 実はこれは“気温の低下”や“乾燥”といった一般的な理由だけでは説明しきれません。本当に大きな原因は、角質内部の“水分を抱え込む機能”そのものが低下するからです。その中心的役割を果たすのが、天然保湿因子（NMF：Natural Moisturizing Factor）です。 NMFとは？ 「水分を肌に入れる」のではなく、「水分を肌に“つなぎ止める”仕組み」 NMFは、角質細胞の内部に存在するアミノ酸などの保湿成分の総称です。代表的には… ・アミノ酸（セリン、アラニン、グリシン など）・PCA（ピロリドンカルボン酸）・乳酸・尿素 これらはスポンジのように水分を抱え込む性質を持ち、**「内部を湿度50％にキープしてくれる仕組み」**と理解するとイメージしやすいでしょう。 なぜ“12月”に低下するの？ ポイントは「湿度」と「ターンオーバーの速度」 1）湿度（相対湿度）が50％→20％台に低下 12月の屋外湿度は20％台まで落ち込み、室内も暖房でさらに低下します。ここで重要なのは、湿度が下がると、NMFが水分を保持しにくくなるという事実。外気が乾燥しているほど、NMFが抱え込んでいる水分が外に“引っ張り出される”のです。 2）ターンオーバーが「遅すぎる or 速すぎる」現象 12月は気温低下により血行が悪くなり、ターンオーバー周期が乱れます。 ・低温で代謝が落ちる → NMFを含んだ“成熟角質”が作られにくい・逆に乾燥刺激で角質剥離が増える → NMFの保有量が減る 結果として、肌の内部が「中身スカスカの角質細胞が増える」状態になります。 実は “クリーム”だけでは防げない 理由：クリームは「水分を入れず、外から蓋をする」だけ 乾燥対策として多くの人がクリームを増やしますが、これはあくまで「蒸発を防ぐための蓋（＝オクルーシブ効果）」です。「蓋をしても中身が入っていなければ意味がない」というのが12月の乾燥対策最大の盲点です。 どうすればNMFを回復できるの？...
12月の角質水分保持力はなぜ低下するの？
天然保湿因子（NMF）のメカニズム 12月に入ると、多くの人が「いつものスキンケアをしているのに、「肌が急に乾く」「クリームを塗ってもすぐ突っ張る」と感じ始めます。 実はこれは“気温の低下”や“乾燥”といった一般的な理由だけでは説明しきれません。本当に大きな原因は、角質内部の“水分を抱え込む機能”そのものが低下するからです。その中心的役割を果たすのが、天然保湿因子（NMF：Natural Moisturizing Factor）です。 NMFとは？ 「水分を肌に入れる」のではなく、「水分を肌に“つなぎ止める”仕組み」 NMFは、角質細胞の内部に存在するアミノ酸などの保湿成分の総称です。代表的には… ・アミノ酸（セリン、アラニン、グリシン など）・PCA（ピロリドンカルボン酸）・乳酸・尿素 これらはスポンジのように水分を抱え込む性質を持ち、**「内部を湿度50％にキープしてくれる仕組み」**と理解するとイメージしやすいでしょう。 なぜ“12月”に低下するの？ ポイントは「湿度」と「ターンオーバーの速度」 1）湿度（相対湿度）が50％→20％台に低下 12月の屋外湿度は20％台まで落ち込み、室内も暖房でさらに低下します。ここで重要なのは、湿度が下がると、NMFが水分を保持しにくくなるという事実。外気が乾燥しているほど、NMFが抱え込んでいる水分が外に“引っ張り出される”のです。 2）ターンオーバーが「遅すぎる or 速すぎる」現象 12月は気温低下により血行が悪くなり、ターンオーバー周期が乱れます。 ・低温で代謝が落ちる → NMFを含んだ“成熟角質”が作られにくい・逆に乾燥刺激で角質剥離が増える → NMFの保有量が減る 結果として、肌の内部が「中身スカスカの角質細胞が増える」状態になります。 実は “クリーム”だけでは防げない 理由：クリームは「水分を入れず、外から蓋をする」だけ 乾燥対策として多くの人がクリームを増やしますが、これはあくまで「蒸発を防ぐための蓋（＝オクルーシブ効果）」です。「蓋をしても中身が入っていなければ意味がない」というのが12月の乾燥対策最大の盲点です。 どうすればNMFを回復できるの？...
12月の“肌冷え”がしみリスクを高める？
12月は一年のうちでもっとも「紫外線が弱い」と思われがちですが、実は冬こそシミができやすい土壌が整いやすい季節。とくに最近注目されているのが、外側ではなく肌内部で起きる“隠れ肌冷え”です。 外気の寒さだけではなく、暖房・乾燥・血流低下などが重なることで、肌表面は温かいのに内部は冷えたまま。この “内側の冷え” がメラニン生成を促し、シミリスクを高める ことが分かってきています。 なぜ冬でもメラニンが増えるの？ 「隠れ肌冷え」のメカニズム 冬に肌が冷える理由は、単に寒さだけではありません。次の3つが複合的に働きます。 ・① 血流が低下し、ターンオーバーが滞る 肌内部の温度が1℃下がると、角質層への血流が約7％低下すると言われています。血流が落ちるとターンオーバーが遅くなり、排出されるはずのメラニンが肌に残留しやすい状態に。 ・② 冬の「室内紫外線（UVA）」は意外と強い シミの原因となるUVAは、季節変動が少なく、12月でも真夏の約60〜80％の量があります。外に出なくても、窓からの透過で肌に届き、冷えて弱ったメラノサイトが反応しやすくなります。 ・③ 暖房による過乾燥でバリア機能が低下 乾燥すると肌の防御力が落ち、わずかな刺激でも・メラニン過剰反応・炎症性色素沈着を引き起こしやすくなります。 つまり 冬は、“刺激×冷え×乾燥” のトリプルパンチでシミが定着しやすい季節 なのです。 12月に始めたい！ “隠れ肌冷え”対策でシミを作らない冬肌作り ・1. 朝の保湿を「量」ではなく“温度”で意識 冷えた肌に化粧水や美容液を塗っても、浸透しにくい状態。両手で軽く温めながら塗布するだけで、肌の温度が上がり、浸透効率が高まります。 ・2. 夜は“湯舟で温める”習慣を 顔は体の中でも血流が滞りやすい部位。湯舟につかる際、首・肩を温めて全身の循環を上げることで、肌代謝も改善されます。 ・3....
12月の“肌冷え”がしみリスクを高める？
12月は一年のうちでもっとも「紫外線が弱い」と思われがちですが、実は冬こそシミができやすい土壌が整いやすい季節。とくに最近注目されているのが、外側ではなく肌内部で起きる“隠れ肌冷え”です。 外気の寒さだけではなく、暖房・乾燥・血流低下などが重なることで、肌表面は温かいのに内部は冷えたまま。この “内側の冷え” がメラニン生成を促し、シミリスクを高める ことが分かってきています。 なぜ冬でもメラニンが増えるの？ 「隠れ肌冷え」のメカニズム 冬に肌が冷える理由は、単に寒さだけではありません。次の3つが複合的に働きます。 ・① 血流が低下し、ターンオーバーが滞る 肌内部の温度が1℃下がると、角質層への血流が約7％低下すると言われています。血流が落ちるとターンオーバーが遅くなり、排出されるはずのメラニンが肌に残留しやすい状態に。 ・② 冬の「室内紫外線（UVA）」は意外と強い シミの原因となるUVAは、季節変動が少なく、12月でも真夏の約60〜80％の量があります。外に出なくても、窓からの透過で肌に届き、冷えて弱ったメラノサイトが反応しやすくなります。 ・③ 暖房による過乾燥でバリア機能が低下 乾燥すると肌の防御力が落ち、わずかな刺激でも・メラニン過剰反応・炎症性色素沈着を引き起こしやすくなります。 つまり 冬は、“刺激×冷え×乾燥” のトリプルパンチでシミが定着しやすい季節 なのです。 12月に始めたい！ “隠れ肌冷え”対策でシミを作らない冬肌作り ・1. 朝の保湿を「量」ではなく“温度”で意識 冷えた肌に化粧水や美容液を塗っても、浸透しにくい状態。両手で軽く温めながら塗布するだけで、肌の温度が上がり、浸透効率が高まります。 ・2. 夜は“湯舟で温める”習慣を 顔は体の中でも血流が滞りやすい部位。湯舟につかる際、首・肩を温めて全身の循環を上げることで、肌代謝も改善されます。 ・3....