Beauty Topics
デリケートゾーンのムレ・におい対策｜快適に過ごすための5つのポイント
暑くなる季節、特に気になってくるのがデリケートゾーンのムレやにおい。誰にも相談しづらい悩みだからこそ、自分でできる正しいケア方法を知っておきたいですよね。 本記事では、デリケートゾーンのムレやにおいの原因から、自宅でできる簡単な対策までをわかりやすくご紹介します。ちょっとした工夫で、毎日をもっと快適に過ごせるようになりますよ。 ムレ・においの主な原因とは？ まずは、なぜムレやにおいが起きてしまうのかを知ることが大切です。 ・通気性の悪い下着：化学繊維や締め付けの強いショーツは、汗や分泌物がこもりやすくなります。・生理中のナプキンの長時間使用：吸収されきれなかった経血が雑菌の繁殖を招くことも。・間違った洗い方や過剰なケア：強い石けんやゴシゴシ洗いは、常在菌のバランスを崩す原因に。・ホルモンバランスの変化：ストレスや睡眠不足、食生活の乱れが影響することもあります。 今日からできる！ムレ・におい対策5選 1. 通気性のよい下着を選ぶ コットン素材やシルクなど、天然素材のショーツがおすすめです。通気性が良く、汗を逃がしてくれます。締め付けの少ないデザインを選ぶこともポイント。 2. こまめに下着やナプキンを交換 とくに暑い時期や生理中は、3～4時間おきに交換するのが理想的。ムレや菌の繁殖を防ぎます。 3. 専用ソープでやさしく洗う デリケートゾーンはpHが弱酸性。専用の低刺激ソープを使い、やさしく洗うことで、必要な常在菌を守りつつ清潔を保てます。 4. お風呂あがりはしっかり乾燥させる 濡れたまま下着を着るとムレの原因に。タオルで優しく水分を拭き取るか、ドライヤーの冷風を軽く当てるのもおすすめです。 5. 食生活と睡眠も意識して においは体内環境の乱れが影響することも。野菜や発酵食品を取り入れて、腸内環境を整えましょう。睡眠不足やストレスも大敵です。 ＜ムレ・におい対策におすすめの野菜・発酵食品＞ 🥬野菜・キャベツ…腸内環境を整える食物繊維が豊富。・ブロッコリー…抗酸化作用もあり、体内の老廃物排出をサポート。・にんじん…ビタミンやカロテンで免疫力アップ。・きゅうり…水分が多く、体の熱を冷ます効果も。 🥛発酵食品・ヨーグルト…乳酸菌が腸内環境を改善し、免疫力を高める。無糖タイプがおすすめ。・納豆…納豆菌が腸内の善玉菌を増やす効果が期待できる。・キムチ…乳酸発酵による菌が腸内環境をサポート。ただし辛いものが苦手な場合は控えめに。・味噌…発酵食品の代表格で、腸内の善玉菌を増やす。味噌汁として日常的に摂取すると良い。 まとめ｜小さな習慣で、大きな快適さを ムレやにおいは、ほんの少しの工夫でぐっと改善できます。毎日の下着選びや洗い方、生活習慣の見直しが、清潔で快適な毎日への第一歩です。 気になるときこそ、自分をいたわるチャンス。無理せず、できることから始めてみてくださいね。
デリケートゾーンのムレ・におい対策｜快適に過ごすための5つのポイント
暑くなる季節、特に気になってくるのがデリケートゾーンのムレやにおい。誰にも相談しづらい悩みだからこそ、自分でできる正しいケア方法を知っておきたいですよね。 本記事では、デリケートゾーンのムレやにおいの原因から、自宅でできる簡単な対策までをわかりやすくご紹介します。ちょっとした工夫で、毎日をもっと快適に過ごせるようになりますよ。 ムレ・においの主な原因とは？ まずは、なぜムレやにおいが起きてしまうのかを知ることが大切です。 ・通気性の悪い下着：化学繊維や締め付けの強いショーツは、汗や分泌物がこもりやすくなります。・生理中のナプキンの長時間使用：吸収されきれなかった経血が雑菌の繁殖を招くことも。・間違った洗い方や過剰なケア：強い石けんやゴシゴシ洗いは、常在菌のバランスを崩す原因に。・ホルモンバランスの変化：ストレスや睡眠不足、食生活の乱れが影響することもあります。 今日からできる！ムレ・におい対策5選 1. 通気性のよい下着を選ぶ コットン素材やシルクなど、天然素材のショーツがおすすめです。通気性が良く、汗を逃がしてくれます。締め付けの少ないデザインを選ぶこともポイント。 2. こまめに下着やナプキンを交換 とくに暑い時期や生理中は、3～4時間おきに交換するのが理想的。ムレや菌の繁殖を防ぎます。 3. 専用ソープでやさしく洗う デリケートゾーンはpHが弱酸性。専用の低刺激ソープを使い、やさしく洗うことで、必要な常在菌を守りつつ清潔を保てます。 4. お風呂あがりはしっかり乾燥させる 濡れたまま下着を着るとムレの原因に。タオルで優しく水分を拭き取るか、ドライヤーの冷風を軽く当てるのもおすすめです。 5. 食生活と睡眠も意識して においは体内環境の乱れが影響することも。野菜や発酵食品を取り入れて、腸内環境を整えましょう。睡眠不足やストレスも大敵です。 ＜ムレ・におい対策におすすめの野菜・発酵食品＞ 🥬野菜・キャベツ…腸内環境を整える食物繊維が豊富。・ブロッコリー…抗酸化作用もあり、体内の老廃物排出をサポート。・にんじん…ビタミンやカロテンで免疫力アップ。・きゅうり…水分が多く、体の熱を冷ます効果も。 🥛発酵食品・ヨーグルト…乳酸菌が腸内環境を改善し、免疫力を高める。無糖タイプがおすすめ。・納豆…納豆菌が腸内の善玉菌を増やす効果が期待できる。・キムチ…乳酸発酵による菌が腸内環境をサポート。ただし辛いものが苦手な場合は控えめに。・味噌…発酵食品の代表格で、腸内の善玉菌を増やす。味噌汁として日常的に摂取すると良い。 まとめ｜小さな習慣で、大きな快適さを ムレやにおいは、ほんの少しの工夫でぐっと改善できます。毎日の下着選びや洗い方、生活習慣の見直しが、清潔で快適な毎日への第一歩です。 気になるときこそ、自分をいたわるチャンス。無理せず、できることから始めてみてくださいね。
梅雨時のむくみをスッキリ解消！おすすめストレッチ＆フード
じめじめとした梅雨の季節。なんとなく体が重だるく感じたり、顔や脚がむくんでスッキリしない…そんな経験ありませんか？実は、梅雨時は気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れ、水分代謝が低下しやすい時期。今回は、そんな「梅雨むくみ」を解消するストレッチと、むくみに効果的な食べ物をご紹介します！ ☁️ 梅雨にむくみが起きやすい理由 ・気圧の低下：血流やリンパの流れが滞りやすくなり、余分な水分や老廃物がたまりやすくなります。・湿度の高さ：汗をかきにくくなるため、体内の水分が排出されにくくなります。・運動不足：雨で外出が減り、体を動かす機会が減ることで血流が悪化します。 🧘 むくみ解消ストレッチ3選 1. 足首くるくるストレッチ 座った状態で片足を上げ、足首をゆっくりと大きく回します。左右10回ずつ。→ 血液・リンパの流れを改善し、足のむくみに効果的！ 2. ふくらはぎポンピング 仰向けに寝て、両足を壁に沿って90度に上げ、つま先を上下に30回動かします。→ “第二の心臓”と呼ばれるふくらはぎの筋肉を刺激して、巡りアップ！ 3. 肩甲骨まわし 両肩に指先を置き、肘で大きな円を描くように10回まわします（前・後ろ）。→ 肩まわりの血流を促進して、顔のむくみにも◎！ 🥦 むくみに効くおすすめフード5選 ・きゅうりカリウムが豊富で、体内の余分な塩分と水分を排出！ ・バナナエネルギー補給にも◎。カリウム＆マグネシウムでむくみ対策。 ・アボカド良質な脂肪とカリウムで、水分バランスをサポート。 ・小豆茶やとうもろこしのひげ茶天然の利尿作用があり、むくみをやさしく緩和。 ・生姜（しょうが）血行促進作用で冷え＆むくみを同時に解消。 🌈 最後に：小さな習慣がスッキリボディのカギ！ むくみ対策は、毎日の積み重ねが大切。朝やお風呂上がりにストレッチを取り入れたり、食事にむくみ解消フードを意識してプラスするだけでも、体が軽くなってきますよ。じめじめ梅雨を、スッキリ元気に乗り切りましょう！...
梅雨時のむくみをスッキリ解消！おすすめストレッチ＆フード
じめじめとした梅雨の季節。なんとなく体が重だるく感じたり、顔や脚がむくんでスッキリしない…そんな経験ありませんか？実は、梅雨時は気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れ、水分代謝が低下しやすい時期。今回は、そんな「梅雨むくみ」を解消するストレッチと、むくみに効果的な食べ物をご紹介します！ ☁️ 梅雨にむくみが起きやすい理由 ・気圧の低下：血流やリンパの流れが滞りやすくなり、余分な水分や老廃物がたまりやすくなります。・湿度の高さ：汗をかきにくくなるため、体内の水分が排出されにくくなります。・運動不足：雨で外出が減り、体を動かす機会が減ることで血流が悪化します。 🧘 むくみ解消ストレッチ3選 1. 足首くるくるストレッチ 座った状態で片足を上げ、足首をゆっくりと大きく回します。左右10回ずつ。→ 血液・リンパの流れを改善し、足のむくみに効果的！ 2. ふくらはぎポンピング 仰向けに寝て、両足を壁に沿って90度に上げ、つま先を上下に30回動かします。→ “第二の心臓”と呼ばれるふくらはぎの筋肉を刺激して、巡りアップ！ 3. 肩甲骨まわし 両肩に指先を置き、肘で大きな円を描くように10回まわします（前・後ろ）。→ 肩まわりの血流を促進して、顔のむくみにも◎！ 🥦 むくみに効くおすすめフード5選 ・きゅうりカリウムが豊富で、体内の余分な塩分と水分を排出！ ・バナナエネルギー補給にも◎。カリウム＆マグネシウムでむくみ対策。 ・アボカド良質な脂肪とカリウムで、水分バランスをサポート。 ・小豆茶やとうもろこしのひげ茶天然の利尿作用があり、むくみをやさしく緩和。 ・生姜（しょうが）血行促進作用で冷え＆むくみを同時に解消。 🌈 最後に：小さな習慣がスッキリボディのカギ！ むくみ対策は、毎日の積み重ねが大切。朝やお風呂上がりにストレッチを取り入れたり、食事にむくみ解消フードを意識してプラスするだけでも、体が軽くなってきますよ。じめじめ梅雨を、スッキリ元気に乗り切りましょう！...
湿気ストレスを吹き飛ばすアロマ活用法
こんにちは！6月に入り、梅雨入りした地域も多いのではないでしょうか？ なんとなく気分がどんよりしたり、体が重く感じたりしませんか？これは「湿気ストレス」と呼ばれるもので、湿度の高さが心身に与える影響です。 そんな時におすすめなのが「アロマ（精油）」を活用したセルフケア。自然の香りの力を借りて、ジメジメを心地よく乗り切りましょう！ 湿気ストレスとは？ 高湿度の環境では、体温調節がうまくいかず、自律神経が乱れやすくなります。さらに、空気中の湿気が肌や髪に影響し、不快感が増すことも。これが「湿気ストレス」の正体です。 精神的な面では、気分の落ち込み、イライラ、集中力の低下などにもつながりやすくなります。 湿気ストレスにおすすめのアロマ5選 1. ペパーミント 清涼感のある香りで、頭をスッキリさせてくれます。蒸し暑さによるだるさを感じた時におすすめ。 2. レモングラス 爽やかでハーブ感のある香りが特徴。空気の浄化作用もあり、こもった室内の空気をリフレッシュ。 3. ティートゥリー 抗菌・抗ウイルス作用が高く、ジメジメした季節の空気浄化にもぴったり。呼吸を深く、心も落ち着かせてくれます。 4. ラベンダー リラックス効果が高く、ストレスや不眠に◎。湿気による不快感で寝つけない夜にもおすすめです。 5. ユーカリ 呼吸器系に働きかけ、爽快感を与えてくれる香り。ムシムシした空間でも深呼吸したくなります。 アロマの活用法 ▶ ディフューザーで香らせる 部屋に広がる香りで空気をリフレッシュ。玄関や寝室にも◎ ▶ お風呂に数滴たらす 湯船に精油を数滴。湯気とともに香りが広がり、心身ともにスッキリ。 ▶...
湿気ストレスを吹き飛ばすアロマ活用法
こんにちは！6月に入り、梅雨入りした地域も多いのではないでしょうか？ なんとなく気分がどんよりしたり、体が重く感じたりしませんか？これは「湿気ストレス」と呼ばれるもので、湿度の高さが心身に与える影響です。 そんな時におすすめなのが「アロマ（精油）」を活用したセルフケア。自然の香りの力を借りて、ジメジメを心地よく乗り切りましょう！ 湿気ストレスとは？ 高湿度の環境では、体温調節がうまくいかず、自律神経が乱れやすくなります。さらに、空気中の湿気が肌や髪に影響し、不快感が増すことも。これが「湿気ストレス」の正体です。 精神的な面では、気分の落ち込み、イライラ、集中力の低下などにもつながりやすくなります。 湿気ストレスにおすすめのアロマ5選 1. ペパーミント 清涼感のある香りで、頭をスッキリさせてくれます。蒸し暑さによるだるさを感じた時におすすめ。 2. レモングラス 爽やかでハーブ感のある香りが特徴。空気の浄化作用もあり、こもった室内の空気をリフレッシュ。 3. ティートゥリー 抗菌・抗ウイルス作用が高く、ジメジメした季節の空気浄化にもぴったり。呼吸を深く、心も落ち着かせてくれます。 4. ラベンダー リラックス効果が高く、ストレスや不眠に◎。湿気による不快感で寝つけない夜にもおすすめです。 5. ユーカリ 呼吸器系に働きかけ、爽快感を与えてくれる香り。ムシムシした空間でも深呼吸したくなります。 アロマの活用法 ▶ ディフューザーで香らせる 部屋に広がる香りで空気をリフレッシュ。玄関や寝室にも◎ ▶ お風呂に数滴たらす 湯船に精油を数滴。湯気とともに香りが広がり、心身ともにスッキリ。 ▶...
偏頭痛もち必見！梅雨時期の対策法
こんにちは。梅雨が近づくと「頭がズキズキする…」「気圧が下がると寝込むほどツライ…」という声をよく耳にします。実は、偏頭痛はこの時期に悪化しやすい症状のひとつ。 梅雨特有の気圧・湿度・気温の変化が、偏頭痛持ちさんにとっては大きなストレスとなるのです。 今回は、偏頭痛もちの方が梅雨を快適に乗り切るための対策法をお届けします。 梅雨に偏頭痛が増える理由とは？ 6月から増えやすい偏頭痛。その主な原因は以下のような要因です。 ・低気圧による血管の拡張・湿度の上昇による自律神経の乱れ・日照時間の減少によるセロトニン不足・寒暖差や冷房による体の冷え・睡眠の質の低下や生活リズムの乱れ これらが重なることで、脳の血管が拡張し、周囲の神経が刺激されて痛みが起こります。 すぐに取り入れたい！梅雨の偏頭痛対策 1. 気圧の変化に備える ・天気予報アプリで気圧をチェック →「頭痛ーる」などの専用アプリもおすすめ・気圧が下がる予報の日は、早めに休息・カフェインを少し取り入れる 2. 頭痛ダイアリーをつけてみる ・痛みの出やすいタイミング、食事、睡眠などを記録・自分の“偏頭痛のパターン”を知ることで予防に役立つ 3. カフェインの上手な活用 ・コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには血管を収縮させる作用あり・ただし、過剰摂取は逆効果になることもあるので適量を（1日1〜2杯程度） 4. 首・肩まわりを冷やさない ・梅雨時の冷房や濡れた服で体を冷やすと、首の血行が悪化して頭痛につながる・羽織ものやタオルを持ち歩くのが安心 5. セロトニンを増やす生活習慣 ・朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる・軽い有酸素運動（ウォーキングやストレッチなど）・リズムよく咀嚼する食事（ガムを噛むのも効果的） 偏頭痛薬や漢方も味方に 市販薬や処方薬を服用している方も、「早めに飲む」ことがカギ。発作が強くなる前に服用することで、症状が軽く済むことが多いです。 また、最近では五苓散（ごれいさん）などの漢方薬が「気圧による頭痛対策」として注目されています。体質に合うかどうか、漢方薬局や専門医に相談してみるのもおすすめです。 まとめ：梅雨の偏頭痛、我慢しないで 梅雨の偏頭痛は、我慢せず早めに対策することが大切。自分の体調のクセを知り、予防・ケアを意識することで、頭痛の頻度やつらさはぐっと軽減できます。 「また今月も…」と憂うつにならないために、今年の梅雨は、自分をいたわる時間を大切にしてみませんか？
偏頭痛もち必見！梅雨時期の対策法
こんにちは。梅雨が近づくと「頭がズキズキする…」「気圧が下がると寝込むほどツライ…」という声をよく耳にします。実は、偏頭痛はこの時期に悪化しやすい症状のひとつ。 梅雨特有の気圧・湿度・気温の変化が、偏頭痛持ちさんにとっては大きなストレスとなるのです。 今回は、偏頭痛もちの方が梅雨を快適に乗り切るための対策法をお届けします。 梅雨に偏頭痛が増える理由とは？ 6月から増えやすい偏頭痛。その主な原因は以下のような要因です。 ・低気圧による血管の拡張・湿度の上昇による自律神経の乱れ・日照時間の減少によるセロトニン不足・寒暖差や冷房による体の冷え・睡眠の質の低下や生活リズムの乱れ これらが重なることで、脳の血管が拡張し、周囲の神経が刺激されて痛みが起こります。 すぐに取り入れたい！梅雨の偏頭痛対策 1. 気圧の変化に備える ・天気予報アプリで気圧をチェック →「頭痛ーる」などの専用アプリもおすすめ・気圧が下がる予報の日は、早めに休息・カフェインを少し取り入れる 2. 頭痛ダイアリーをつけてみる ・痛みの出やすいタイミング、食事、睡眠などを記録・自分の“偏頭痛のパターン”を知ることで予防に役立つ 3. カフェインの上手な活用 ・コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには血管を収縮させる作用あり・ただし、過剰摂取は逆効果になることもあるので適量を（1日1〜2杯程度） 4. 首・肩まわりを冷やさない ・梅雨時の冷房や濡れた服で体を冷やすと、首の血行が悪化して頭痛につながる・羽織ものやタオルを持ち歩くのが安心 5. セロトニンを増やす生活習慣 ・朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる・軽い有酸素運動（ウォーキングやストレッチなど）・リズムよく咀嚼する食事（ガムを噛むのも効果的） 偏頭痛薬や漢方も味方に 市販薬や処方薬を服用している方も、「早めに飲む」ことがカギ。発作が強くなる前に服用することで、症状が軽く済むことが多いです。 また、最近では五苓散（ごれいさん）などの漢方薬が「気圧による頭痛対策」として注目されています。体質に合うかどうか、漢方薬局や専門医に相談してみるのもおすすめです。 まとめ：梅雨の偏頭痛、我慢しないで 梅雨の偏頭痛は、我慢せず早めに対策することが大切。自分の体調のクセを知り、予防・ケアを意識することで、頭痛の頻度やつらさはぐっと軽減できます。 「また今月も…」と憂うつにならないために、今年の梅雨は、自分をいたわる時間を大切にしてみませんか？
婦人科トラブルのサイン？6月に増える体の不調とは
こんにちは。6月の梅雨の時期を控え、なんとなく体がだるい、イライラする、お腹まわりが冷える…毎年これからの時期はそんな不調を感じていませんか？ 6月は気温や湿度の変化、気圧の乱高下により、自律神経が乱れやすく、女性の体にとっては特に負担の大きい季節。実は、この時期に現れやすい体の変化が、「婦人科トラブルのサイン」であることも。 今回は、6月に増える体の不調と、見逃したくないサインについてお伝えします。 6月に増える“なんとなく不調”の正体とは？ 梅雨の時期にはこんな症状を訴える方が増えます。 ・生理周期が乱れる・経血量や色がいつもと違う・おりものが増える・においが気になる・下腹部の冷え・重だるさ・メンタルの不安定（涙もろい・怒りっぽい）・頭痛や肩こり、眠気が続く これらはただの“季節疲れ”ではなく、ホルモンバランスの乱れや冷え、骨盤内の血流不足が原因となっている可能性があります。 婦人科トラブルにつながる3つの要注意ポイント 1. 自律神経の乱れ → ホルモンバランスが崩れる 梅雨時の気圧変動や湿気は、自律神経にとって強いストレス。その結果、排卵がうまくいかなくなったり、生理周期が乱れたりすることも。 2. 下半身の冷え → 血流低下 → 子宮・卵巣の機能が落ちる 気温がそこまで低くなくても、湿気と冷房で下半身がひんやりしていませんか？骨盤内の血流が悪くなると、PMSの悪化や生理痛の重さに影響することも。 3. 湿気によるむくみ → デリケートゾーンのトラブルも ジメジメした環境では、通気性が悪くなりかゆみやおりものトラブルも起こりやすくなります。 今すぐできる、6月の“婦人科セルフケア” ・下腹部を温める：カイロや腹巻で、内臓の冷えをガード・骨盤まわりのストレッチ：お尻・太ももの筋肉を緩めて血流UP・湯船にゆっくり浸かる：38〜40℃で15分が目安・カフェインや砂糖を控える：ホルモンバランスを整えるために・フェムケアアイテムを活用する：専用ソープやアロマ、ナプキン選びも見直しを まとめその不調、見逃さないで 6月の「なんとなく不調」。それは、あなたの体が「そろそろ休んで」と教えてくれているサインかもしれません。 もしもいつもと違う生理や体調の変化を感じたら、我慢せず婦人科で相談を。日々のセルフケアを大切にしながら、季節の変わり目を心地よく乗り越えていきましょう。...
婦人科トラブルのサイン？6月に増える体の不調とは
こんにちは。6月の梅雨の時期を控え、なんとなく体がだるい、イライラする、お腹まわりが冷える…毎年これからの時期はそんな不調を感じていませんか？ 6月は気温や湿度の変化、気圧の乱高下により、自律神経が乱れやすく、女性の体にとっては特に負担の大きい季節。実は、この時期に現れやすい体の変化が、「婦人科トラブルのサイン」であることも。 今回は、6月に増える体の不調と、見逃したくないサインについてお伝えします。 6月に増える“なんとなく不調”の正体とは？ 梅雨の時期にはこんな症状を訴える方が増えます。 ・生理周期が乱れる・経血量や色がいつもと違う・おりものが増える・においが気になる・下腹部の冷え・重だるさ・メンタルの不安定（涙もろい・怒りっぽい）・頭痛や肩こり、眠気が続く これらはただの“季節疲れ”ではなく、ホルモンバランスの乱れや冷え、骨盤内の血流不足が原因となっている可能性があります。 婦人科トラブルにつながる3つの要注意ポイント 1. 自律神経の乱れ → ホルモンバランスが崩れる 梅雨時の気圧変動や湿気は、自律神経にとって強いストレス。その結果、排卵がうまくいかなくなったり、生理周期が乱れたりすることも。 2. 下半身の冷え → 血流低下 → 子宮・卵巣の機能が落ちる 気温がそこまで低くなくても、湿気と冷房で下半身がひんやりしていませんか？骨盤内の血流が悪くなると、PMSの悪化や生理痛の重さに影響することも。 3. 湿気によるむくみ → デリケートゾーンのトラブルも ジメジメした環境では、通気性が悪くなりかゆみやおりものトラブルも起こりやすくなります。 今すぐできる、6月の“婦人科セルフケア” ・下腹部を温める：カイロや腹巻で、内臓の冷えをガード・骨盤まわりのストレッチ：お尻・太ももの筋肉を緩めて血流UP・湯船にゆっくり浸かる：38〜40℃で15分が目安・カフェインや砂糖を控える：ホルモンバランスを整えるために・フェムケアアイテムを活用する：専用ソープやアロマ、ナプキン選びも見直しを まとめその不調、見逃さないで 6月の「なんとなく不調」。それは、あなたの体が「そろそろ休んで」と教えてくれているサインかもしれません。 もしもいつもと違う生理や体調の変化を感じたら、我慢せず婦人科で相談を。日々のセルフケアを大切にしながら、季節の変わり目を心地よく乗り越えていきましょう。...
湿度が高いと太る？6月の代謝アップ術
こんにちは！6月も目前、ジメジメとした梅雨の季節がやってきましたね。毎年「なんだか体が重い…」「むくみやすい…」と感じていませんか？実はその不調、湿度の高さが原因で“太りやすく”なっているかもしれません。 今回は、湿度と太りやすさの関係、そして6月に意識したい代謝アップ術をご紹介します。 湿度が高いと太るのは本当？ むくみ＝代謝の低下 湿度が高くなると、汗が蒸発しづらくなり、体内に水分が溜まりやすくなります。これが「むくみ」につながり、血流やリンパの流れが悪くなる→代謝が低下→太りやすくなるという悪循環が起こるのです。 自律神経の乱れも関係 梅雨の気圧や気温の変化は自律神経を乱しやすく、体温調節がうまくいかず、エネルギー消費が落ちる＝脂肪が燃えにくくなることも。つまり、6月は“何もしないと太りやすい”季節でもあるのです。 6月の代謝アップ術 1. 朝に白湯＋軽めのストレッチ 朝、常温〜やや熱めの白湯を一杯飲むことで内臓をじんわり温め、代謝スイッチON。さらに、肩回しや股関節ストレッチなどを加えれば、巡りが一気に良くなります。 2. カリウムを意識して「むくみ対策」 梅雨太りの大敵“むくみ”には、利尿作用のあるカリウムを。おすすめ食材：アボカド、きゅうり、バナナ、小松菜など。 3. 湯船に浸かる 湿度が高い日こそシャワーで済ませたくなりますが、湯船にしっかり浸かることで汗腺が刺激され、汗が出やすい体に。これが代謝アップとデトックスにつながります。 4. 呼吸を整える「梅雨ヨガ」 深い呼吸と軽い動きを組み合わせた梅雨時期のヨガも効果的。副交感神経が優位になり、心も体もリラックス。代謝アップ＋自律神経のバランスが整います。 まとめ 6月の湿度は体にとって意外なストレス。だからこそ、「巡り」「温め」「排出」を意識したケアで、太りにくい体づくりをしていきましょう。 雨の季節でも、体の内側から軽やかに。次の季節を笑顔で迎えるために、今できるセルフケアを始めてみてくださいね。
湿度が高いと太る？6月の代謝アップ術
こんにちは！6月も目前、ジメジメとした梅雨の季節がやってきましたね。毎年「なんだか体が重い…」「むくみやすい…」と感じていませんか？実はその不調、湿度の高さが原因で“太りやすく”なっているかもしれません。 今回は、湿度と太りやすさの関係、そして6月に意識したい代謝アップ術をご紹介します。 湿度が高いと太るのは本当？ むくみ＝代謝の低下 湿度が高くなると、汗が蒸発しづらくなり、体内に水分が溜まりやすくなります。これが「むくみ」につながり、血流やリンパの流れが悪くなる→代謝が低下→太りやすくなるという悪循環が起こるのです。 自律神経の乱れも関係 梅雨の気圧や気温の変化は自律神経を乱しやすく、体温調節がうまくいかず、エネルギー消費が落ちる＝脂肪が燃えにくくなることも。つまり、6月は“何もしないと太りやすい”季節でもあるのです。 6月の代謝アップ術 1. 朝に白湯＋軽めのストレッチ 朝、常温〜やや熱めの白湯を一杯飲むことで内臓をじんわり温め、代謝スイッチON。さらに、肩回しや股関節ストレッチなどを加えれば、巡りが一気に良くなります。 2. カリウムを意識して「むくみ対策」 梅雨太りの大敵“むくみ”には、利尿作用のあるカリウムを。おすすめ食材：アボカド、きゅうり、バナナ、小松菜など。 3. 湯船に浸かる 湿度が高い日こそシャワーで済ませたくなりますが、湯船にしっかり浸かることで汗腺が刺激され、汗が出やすい体に。これが代謝アップとデトックスにつながります。 4. 呼吸を整える「梅雨ヨガ」 深い呼吸と軽い動きを組み合わせた梅雨時期のヨガも効果的。副交感神経が優位になり、心も体もリラックス。代謝アップ＋自律神経のバランスが整います。 まとめ 6月の湿度は体にとって意外なストレス。だからこそ、「巡り」「温め」「排出」を意識したケアで、太りにくい体づくりをしていきましょう。 雨の季節でも、体の内側から軽やかに。次の季節を笑顔で迎えるために、今できるセルフケアを始めてみてくださいね。