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気温上昇！テカリ＆皮脂対策スキンケア5選
春から夏にかけて気温と湿度が上昇すると、皮脂の分泌量が増え、肌トラブルが起きやすい季節。テカリ・毛穴の開き・メイク崩れが気になる方に向けて、皮脂バランスを整えるスキンケアアイテムを厳選してご紹介します！ 1. 酵素洗顔で皮脂＆角質をしっかりオフ 気温上昇で毛穴に皮脂が詰まりやすくなる時期こそ、酵素洗顔が効果的。パパイン酵素とアルブミン配合の「TTF洗顔パウダー」なら、肌にやさしく不要な角質を落とし、毛穴汚れもすっきり。 肌のざらつきをリセットし、次に使うスキンケアの浸透力がグンとアップします。アスコルビン酸（ビタミンC）も配合で、くすみケアにも◎ 2. 毛穴を引き締める植物由来化粧水 開いた毛穴には、ビタミンC誘導体やハーブエキス入りの化粧水が◎。ラベンダーやローズマリーなどを配合したタイプなら、心地よい香りでスキンケアタイムがリラックスに変わります。 3. NMN配合エッセンスで皮脂バランスを整える 「乾燥するから皮脂が出る」というインナードライ状態には、うるおいの底上げがカギ。今話題のエイジングケア成分「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」を配合した美容液は、皮脂と水分のバランス調整におすすめです。 💧おすすめ：TTFエッセンス NMNに加え、保湿力の高いアセチルヒアルロン酸Na（スーパーヒアルロン酸）、水溶性コラーゲン、アセチルグルコサミンを贅沢配合。角質層にしっかり浸透し、乾燥ぐすみ・皮脂過剰の両方にアプローチします。 肌がもっちり潤いながらも、ベタつかず軽やかな仕上がり。 4. 高機能フェイスマスクで集中ケア テカリ・くすみ・ごわつき。全部まとめてケアしたい方におすすめなのが、マルチビタミン＆NMN配合のスペシャルシートマスク。 🧴おすすめ・TTFフェイシャルマスク ナイアシンアミド、アスコルビン酸Na、ビタミンC誘導体3種、セラミド2種に加え、レチノール、NMN、ヒト脂肪細胞順化培養液エキスまで配合した高機能処方。 肌のハリ・透明感・皮脂バランスを1枚でケア。ティーツリーやレモン果皮油など、皮脂にアプローチする天然精油ブレンドで、肌を穏やかに整えます。1週間に1～2回の使用で、毛穴が気にならない肌へ導きます。 5. 崩れない朝のベースづくりには皮脂コントロール乳液 日中のテカリを防ぐには、軽いのに潤うジェル乳液を選びましょう。皮脂吸着パウダー入りなら、メイク崩れも防げます。 まとめ 夏のスキンケアは「落とす・整える・集中補給」がポイント！ ・TTF 洗顔パウダーで肌の不要物をやさしく除去・TTFエッセンスで水分チャージ・TTFフェイシャルマスクで週末の集中ケア この3ステップを中心に組み立てれば、暑さに負けないさらさらで透明感ある肌が手に入ります。 🛒 ご紹介した商品はこちら・[TTF洗顔パウダー...
気温上昇！テカリ＆皮脂対策スキンケア5選
春から夏にかけて気温と湿度が上昇すると、皮脂の分泌量が増え、肌トラブルが起きやすい季節。テカリ・毛穴の開き・メイク崩れが気になる方に向けて、皮脂バランスを整えるスキンケアアイテムを厳選してご紹介します！ 1. 酵素洗顔で皮脂＆角質をしっかりオフ 気温上昇で毛穴に皮脂が詰まりやすくなる時期こそ、酵素洗顔が効果的。パパイン酵素とアルブミン配合の「TTF洗顔パウダー」なら、肌にやさしく不要な角質を落とし、毛穴汚れもすっきり。 肌のざらつきをリセットし、次に使うスキンケアの浸透力がグンとアップします。アスコルビン酸（ビタミンC）も配合で、くすみケアにも◎ 2. 毛穴を引き締める植物由来化粧水 開いた毛穴には、ビタミンC誘導体やハーブエキス入りの化粧水が◎。ラベンダーやローズマリーなどを配合したタイプなら、心地よい香りでスキンケアタイムがリラックスに変わります。 3. NMN配合エッセンスで皮脂バランスを整える 「乾燥するから皮脂が出る」というインナードライ状態には、うるおいの底上げがカギ。今話題のエイジングケア成分「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」を配合した美容液は、皮脂と水分のバランス調整におすすめです。 💧おすすめ：TTFエッセンス NMNに加え、保湿力の高いアセチルヒアルロン酸Na（スーパーヒアルロン酸）、水溶性コラーゲン、アセチルグルコサミンを贅沢配合。角質層にしっかり浸透し、乾燥ぐすみ・皮脂過剰の両方にアプローチします。 肌がもっちり潤いながらも、ベタつかず軽やかな仕上がり。 4. 高機能フェイスマスクで集中ケア テカリ・くすみ・ごわつき。全部まとめてケアしたい方におすすめなのが、マルチビタミン＆NMN配合のスペシャルシートマスク。 🧴おすすめ・TTFフェイシャルマスク ナイアシンアミド、アスコルビン酸Na、ビタミンC誘導体3種、セラミド2種に加え、レチノール、NMN、ヒト脂肪細胞順化培養液エキスまで配合した高機能処方。 肌のハリ・透明感・皮脂バランスを1枚でケア。ティーツリーやレモン果皮油など、皮脂にアプローチする天然精油ブレンドで、肌を穏やかに整えます。1週間に1～2回の使用で、毛穴が気にならない肌へ導きます。 5. 崩れない朝のベースづくりには皮脂コントロール乳液 日中のテカリを防ぐには、軽いのに潤うジェル乳液を選びましょう。皮脂吸着パウダー入りなら、メイク崩れも防げます。 まとめ 夏のスキンケアは「落とす・整える・集中補給」がポイント！ ・TTF 洗顔パウダーで肌の不要物をやさしく除去・TTFエッセンスで水分チャージ・TTFフェイシャルマスクで週末の集中ケア この3ステップを中心に組み立てれば、暑さに負けないさらさらで透明感ある肌が手に入ります。 🛒 ご紹介した商品はこちら・[TTF洗顔パウダー...
旅行先でも崩れない！旅先でのミニマルスキンケア術
こんにちは！季節が過ごしやすくなり、週末旅行などを予定の方も多いのではないでしょうか？ でも、旅行先で「肌が荒れた」「乾燥した」「テカった」なんて経験、ありませんか？ 今回はそんなお悩みに応える、“荷物を最小限に抑えながら肌をきちんと守る”ミニマルスキンケア術をご紹介します。 🧳なぜ旅行中は肌が乱れやすいの？ ・環境の変化（乾燥したホテル、強い日差し、空調など）・生活リズムの乱れ（睡眠不足、外食、移動疲れ）・持ち歩くスキンケアが限定的になる こうした要因が重なり、旅行中は肌が一気にゆらぎやすくなります。だからこそ、旅の荷物には「選ばれし最小限のスキンケア」が必要なんです。 🧴ミニマルスキンケアの3原則 ① 必須は“保湿・UV・洗顔”の3つだけ 旅行先では、以下の3ステップを徹底すれば最低限OK！ 1. 保湿（化粧水＋乳液 or オールインワン） 2. UVケア（日焼け止め or UVカット下地） 3. 洗顔（乾燥しにくいジェル・泡タイプ） 迷ったら「乾燥しない、崩れない、落とせる」を基準に選びましょう。 ② 1つ2役・3役のアイテムで荷物を減らす ・オールインワンジェル：化粧水・乳液・美容液が1本に・UVカット下地：日焼け止め＋化粧下地の機能で時短にも◎・クレンジングバーム：W洗顔不要で肌に優しく、荷物も減る 特に“ミニサイズやサンプル品”を活用すると、ポーチもスッキリ。 ③ パックより“マスクミスト”がおすすめ フェイスパックはかさばる上に乾燥しやすい環境では逆効果になることも。代わりに保湿ミスト（マスクの上から使えるタイプ）を1本持っていくと、機内や移動中に乾燥を防げて便利です。 👜旅先で役立つ！おすすめミニマルアイテム例 カテゴリ...
旅行先でも崩れない！旅先でのミニマルスキンケア術
こんにちは！季節が過ごしやすくなり、週末旅行などを予定の方も多いのではないでしょうか？ でも、旅行先で「肌が荒れた」「乾燥した」「テカった」なんて経験、ありませんか？ 今回はそんなお悩みに応える、“荷物を最小限に抑えながら肌をきちんと守る”ミニマルスキンケア術をご紹介します。 🧳なぜ旅行中は肌が乱れやすいの？ ・環境の変化（乾燥したホテル、強い日差し、空調など）・生活リズムの乱れ（睡眠不足、外食、移動疲れ）・持ち歩くスキンケアが限定的になる こうした要因が重なり、旅行中は肌が一気にゆらぎやすくなります。だからこそ、旅の荷物には「選ばれし最小限のスキンケア」が必要なんです。 🧴ミニマルスキンケアの3原則 ① 必須は“保湿・UV・洗顔”の3つだけ 旅行先では、以下の3ステップを徹底すれば最低限OK！ 1. 保湿（化粧水＋乳液 or オールインワン） 2. UVケア（日焼け止め or UVカット下地） 3. 洗顔（乾燥しにくいジェル・泡タイプ） 迷ったら「乾燥しない、崩れない、落とせる」を基準に選びましょう。 ② 1つ2役・3役のアイテムで荷物を減らす ・オールインワンジェル：化粧水・乳液・美容液が1本に・UVカット下地：日焼け止め＋化粧下地の機能で時短にも◎・クレンジングバーム：W洗顔不要で肌に優しく、荷物も減る 特に“ミニサイズやサンプル品”を活用すると、ポーチもスッキリ。 ③ パックより“マスクミスト”がおすすめ フェイスパックはかさばる上に乾燥しやすい環境では逆効果になることも。代わりに保湿ミスト（マスクの上から使えるタイプ）を1本持っていくと、機内や移動中に乾燥を防げて便利です。 👜旅先で役立つ！おすすめミニマルアイテム例 カテゴリ...
気圧と肌の関係｜雨の日のスキンケアを見直そう
こんにちは。今日は「気圧と肌」のちょっと意外な関係についてご紹介します。雨が降るとなんとなく気分が落ち込んだり、頭が重く感じたりする人も多いと思いますが、実はお肌にも密かに影響が出ていること、ご存じでしたか？ 雨の日はなぜ肌の調子が悪くなる？ 雨の日＝低気圧。低気圧になると空気中の酸素が少なくなり、自律神経が乱れやすくなります。これによって血流が悪くなり、肌に必要な酸素や栄養が届きにくくなってしまうのです。 また、気圧の変化で体がむくみやすくなる人も多く、それに伴って肌もどんより・くすみがちに。なんだか化粧ノリが悪い、肌がごわつく、というのは、まさに低気圧による“内側からの変化”が原因かもしれません。 雨の日スキンケアのポイント 1. 「巡り」を意識してスキンケアをする 低気圧で滞りがちな血行やリンパの流れを促すために、軽いマッサージを取り入れるのがおすすめです。フェイスオイルや美容液を使って、優しくリンパに沿って流すだけでもOK。 特に首・フェイスライン・耳下腺（耳の下あたり）を意識して流してみてください。むくみや重だるさがスッキリします。 2. くすみケア成分を取り入れる ビタミンC誘導体やナイアシンアミドなど、くすみケアに優れた成分を含んだ美容液やクリームを使いましょう。雨の日の“どんより顔”をパッと明るく見せるサポートをしてくれます。 3. 保湿をいつも以上に丁寧に 低気圧＋湿度が高い＝肌が潤っているように見えて、実はインナードライ状態になっていることも。いつもよりしっかり「水分＋油分」をセットで与えて、肌のバリア機能を整えてあげることが大切です。 4. アロマや香りで自律神経を整える 雨の日の気分の落ち込みには、香りの力を借りてみて。ラベンダー、ベルガモット、ゼラニウムなど、自律神経のバランスを整えてくれる精油を取り入れたフェイシャルミストやアロマオイルもおすすめです。 雨の日こそ、自分を甘やかして。 なんだか気分が上がらない、肌の調子もいまいち…そんな日は、頑張るより“整える”を優先してみてください。体や心のリズムを知って、ちょっと立ち止まってスキンケアを見直す。そんな時間こそが、あなたの肌をもっと好きになる第一歩かもしれません。
気圧と肌の関係｜雨の日のスキンケアを見直そう
こんにちは。今日は「気圧と肌」のちょっと意外な関係についてご紹介します。雨が降るとなんとなく気分が落ち込んだり、頭が重く感じたりする人も多いと思いますが、実はお肌にも密かに影響が出ていること、ご存じでしたか？ 雨の日はなぜ肌の調子が悪くなる？ 雨の日＝低気圧。低気圧になると空気中の酸素が少なくなり、自律神経が乱れやすくなります。これによって血流が悪くなり、肌に必要な酸素や栄養が届きにくくなってしまうのです。 また、気圧の変化で体がむくみやすくなる人も多く、それに伴って肌もどんより・くすみがちに。なんだか化粧ノリが悪い、肌がごわつく、というのは、まさに低気圧による“内側からの変化”が原因かもしれません。 雨の日スキンケアのポイント 1. 「巡り」を意識してスキンケアをする 低気圧で滞りがちな血行やリンパの流れを促すために、軽いマッサージを取り入れるのがおすすめです。フェイスオイルや美容液を使って、優しくリンパに沿って流すだけでもOK。 特に首・フェイスライン・耳下腺（耳の下あたり）を意識して流してみてください。むくみや重だるさがスッキリします。 2. くすみケア成分を取り入れる ビタミンC誘導体やナイアシンアミドなど、くすみケアに優れた成分を含んだ美容液やクリームを使いましょう。雨の日の“どんより顔”をパッと明るく見せるサポートをしてくれます。 3. 保湿をいつも以上に丁寧に 低気圧＋湿度が高い＝肌が潤っているように見えて、実はインナードライ状態になっていることも。いつもよりしっかり「水分＋油分」をセットで与えて、肌のバリア機能を整えてあげることが大切です。 4. アロマや香りで自律神経を整える 雨の日の気分の落ち込みには、香りの力を借りてみて。ラベンダー、ベルガモット、ゼラニウムなど、自律神経のバランスを整えてくれる精油を取り入れたフェイシャルミストやアロマオイルもおすすめです。 雨の日こそ、自分を甘やかして。 なんだか気分が上がらない、肌の調子もいまいち…そんな日は、頑張るより“整える”を優先してみてください。体や心のリズムを知って、ちょっと立ち止まってスキンケアを見直す。そんな時間こそが、あなたの肌をもっと好きになる第一歩かもしれません。
季節のフルーツで美肌！5月におすすめのインナーケア
こんにちは！日差しも強くなり、初夏の気配を感じる5月。肌は紫外線や寒暖差でゆらぎがち。こんな時期こそ、体の中からのケア＝インナーケアが美肌をつくるカギになります。 今回は、5月が旬のフルーツを使ったインナーケアに注目。美味しく食べて、無理なく美肌を育てましょう。 🍓いちご：ビタミンCで透明感アップ いちごは春から5月いっぱいまでがまさに旬。美肌の代表栄養素「ビタミンC」が豊富で、紫外線によるメラニン生成を抑える効果が期待できます。 ビタミンCは水溶性なので、朝のスムージーやそのままのおやつに取り入れるのがおすすめ。ヨーグルトと合わせると腸活にも◎！ 🍊甘夏：紫外線に強い肌づくりに 甘夏（あまなつ）は5月が旬の柑橘類。レモンよりまろやかな酸味で、たっぷりのビタミンCとクエン酸が、肌のコラーゲン生成をサポートしてくれます。 さらに、疲労回復にも効果的なので、5月病対策にもぴったり。サラダやはちみつマリネにして、毎日手軽に摂り入れられます。 🍒さくらんぼ：鉄分とカリウムで巡りケア さくらんぼも5月中旬から店頭に出始めます。実は、美肌にうれしい鉄分やカリウムが豊富。女性に多い「隠れ貧血」や、むくみの改善に効果的で、肌のトーンアップやツヤ感のサポートにも◎！ 旬の短い果物なので、見つけたらぜひ試してみて。 🥝キウイ：腸活で肌荒れ予防 キウイは年中出回りますが、国産ものが出回るのがちょうど5月。食物繊維・ビタミンE・C・ポリフェノールなど、肌を内側から整える栄養がギュッと詰まっています。 特に、ゴールドキウイは甘くて食べやすくビタミンCが豊富。朝食やデザートに、習慣化しやすいフルーツです。 🌸5月のフルーツインナーケアまとめ フルーツ 主な栄養素 美肌への効果 いちご ビタミンC 美白・抗酸化 甘夏 ビタミンC・クエン酸 紫外線ダメージ予防・疲労回復 さくらんぼ 鉄分・カリウム 血流改善・むくみ解消・くすみ対策 キウイ ビタミンC・E・食物繊維 腸内環境改善・ニキビや肌荒れの予防...
季節のフルーツで美肌！5月におすすめのインナーケア
こんにちは！日差しも強くなり、初夏の気配を感じる5月。肌は紫外線や寒暖差でゆらぎがち。こんな時期こそ、体の中からのケア＝インナーケアが美肌をつくるカギになります。 今回は、5月が旬のフルーツを使ったインナーケアに注目。美味しく食べて、無理なく美肌を育てましょう。 🍓いちご：ビタミンCで透明感アップ いちごは春から5月いっぱいまでがまさに旬。美肌の代表栄養素「ビタミンC」が豊富で、紫外線によるメラニン生成を抑える効果が期待できます。 ビタミンCは水溶性なので、朝のスムージーやそのままのおやつに取り入れるのがおすすめ。ヨーグルトと合わせると腸活にも◎！ 🍊甘夏：紫外線に強い肌づくりに 甘夏（あまなつ）は5月が旬の柑橘類。レモンよりまろやかな酸味で、たっぷりのビタミンCとクエン酸が、肌のコラーゲン生成をサポートしてくれます。 さらに、疲労回復にも効果的なので、5月病対策にもぴったり。サラダやはちみつマリネにして、毎日手軽に摂り入れられます。 🍒さくらんぼ：鉄分とカリウムで巡りケア さくらんぼも5月中旬から店頭に出始めます。実は、美肌にうれしい鉄分やカリウムが豊富。女性に多い「隠れ貧血」や、むくみの改善に効果的で、肌のトーンアップやツヤ感のサポートにも◎！ 旬の短い果物なので、見つけたらぜひ試してみて。 🥝キウイ：腸活で肌荒れ予防 キウイは年中出回りますが、国産ものが出回るのがちょうど5月。食物繊維・ビタミンE・C・ポリフェノールなど、肌を内側から整える栄養がギュッと詰まっています。 特に、ゴールドキウイは甘くて食べやすくビタミンCが豊富。朝食やデザートに、習慣化しやすいフルーツです。 🌸5月のフルーツインナーケアまとめ フルーツ 主な栄養素 美肌への効果 いちご ビタミンC 美白・抗酸化 甘夏 ビタミンC・クエン酸 紫外線ダメージ予防・疲労回復 さくらんぼ 鉄分・カリウム 血流改善・むくみ解消・くすみ対策 キウイ ビタミンC・E・食物繊維 腸内環境改善・ニキビや肌荒れの予防...
これに当てはまったらあなたは5月病かも？
新年度のバタバタが少し落ち着いてきた5月。でもなぜか、朝起きるのがつらい。やる気が出ない。理由のわからないモヤモヤ…。もしかしたらそれ、「5月病」かもしれません。 □ チェックしてみて！5月病のサイン 以下の項目にいくつ当てはまりますか？ □ 朝起きるのがとにかくつらい □ 仕事や勉強にやる気が出ない □ 食欲がない、または食べすぎてしまう □ 寝ても疲れが取れない □ なんとなく気分が落ち込む □ 「何のために頑張ってるんだろう」と考えてしまう □ イライラしたり、落ち込んだり感情の波が大きい □ 人と会うのが面倒に感じる □ 体がだるく、肩こりや頭痛が続いている 3つ以上当てはまった方は、ちょっと注意が必要かもしれません。 なぜ5月にこうなるの？ 4月は新年度のスタート。入学、入社、異動、新しい人間関係など、気を張る出来事が目白押しです。そんな緊張状態が一段落した5月、ゴールデンウィークが終わると「ふぅ…」と一気に気が緩み、心と体に疲れが出てくるのです。 また、頑張っていた自分と現実とのギャップにモヤモヤすることも。「こんなはずじゃなかった」と感じたとき、心のエネルギーが急激に減ってしまうのが5月病の特徴です。 5月病かな？と思ったら自律神経を整えよう 5月病は「環境の変化によるストレス」や「心と体の疲労」が原因で、自律神経が乱れやすくなる時期に起こりやすいんです。自律神経は、気分や睡眠、食欲、集中力などに深く関係しているため、これが乱れると心身の不調が出てきます。 ■ 自律神経を整えるメリット...
これに当てはまったらあなたは5月病かも？
新年度のバタバタが少し落ち着いてきた5月。でもなぜか、朝起きるのがつらい。やる気が出ない。理由のわからないモヤモヤ…。もしかしたらそれ、「5月病」かもしれません。 □ チェックしてみて！5月病のサイン 以下の項目にいくつ当てはまりますか？ □ 朝起きるのがとにかくつらい □ 仕事や勉強にやる気が出ない □ 食欲がない、または食べすぎてしまう □ 寝ても疲れが取れない □ なんとなく気分が落ち込む □ 「何のために頑張ってるんだろう」と考えてしまう □ イライラしたり、落ち込んだり感情の波が大きい □ 人と会うのが面倒に感じる □ 体がだるく、肩こりや頭痛が続いている 3つ以上当てはまった方は、ちょっと注意が必要かもしれません。 なぜ5月にこうなるの？ 4月は新年度のスタート。入学、入社、異動、新しい人間関係など、気を張る出来事が目白押しです。そんな緊張状態が一段落した5月、ゴールデンウィークが終わると「ふぅ…」と一気に気が緩み、心と体に疲れが出てくるのです。 また、頑張っていた自分と現実とのギャップにモヤモヤすることも。「こんなはずじゃなかった」と感じたとき、心のエネルギーが急激に減ってしまうのが5月病の特徴です。 5月病かな？と思ったら自律神経を整えよう 5月病は「環境の変化によるストレス」や「心と体の疲労」が原因で、自律神経が乱れやすくなる時期に起こりやすいんです。自律神経は、気分や睡眠、食欲、集中力などに深く関係しているため、これが乱れると心身の不調が出てきます。 ■ 自律神経を整えるメリット...
5月病には“緑茶”が効く！ 1日3杯習慣はじめよう
心がふわっと軽くなる ”緑茶”1日3杯習慣 新年度が始まってから1ヶ月。ちょっとずつ疲れがたまり、なんとなく気分が沈んでしまう…。そんな時期に多くの人が感じる「5月病」。 「やる気が出ない」「寝ても疲れがとれない」「心がソワソワする」――そんなとき、無理に頑張るよりも、1日3回の“緑茶時間”を取り入れてみませんか？ ■ そもそも5月病って？ 5月病とは、進学・就職・異動など、春に起きた環境の変化からくるストレスや疲労が心身に表れる状態のこと。代表的な症状には、 ・気分の落ち込み・疲労感・集中力の低下・食欲不振・睡眠の乱れ などがあります。医学的には軽度の自律神経失調や抑うつ状態とも言われています。 ■ なぜ「緑茶時間」が5月病に効くの？ 緑茶には、気分の安定やストレス緩和に役立つ天然成分がたっぷり含まれています。特に注目したいのがこちらの3つ。 ✅ L-テアニン 緑茶にしか含まれないアミノ酸の一種で、リラックス効果があることで知られています。脳のα波（リラックス状態の脳波）を増やし、気分を落ち着かせてくれます。 ✅ カテキン 強力な抗酸化作用を持つポリフェノール。体のサビ（酸化）を防ぎ、疲労回復や免疫力サポートにも。 ✅ 適度なカフェイン コーヒーほど刺激が強くなく、軽い覚醒作用で気分をシャキッと。テアニンとの相乗効果で穏やかな集中状態をサポートします。 ■ 実践！「1日3杯、緑茶時間」のすすめ 1日たった3回の緑茶タイムで、心と体を自然に整えてみましょう。 🌞 朝：目覚めの1杯で“ゆるやかスイッチON” ・眠気をすっきりさせたいけれど、コーヒーは胃にきつい…・そんなときにぴったりなのが、緑茶のやさしいカフェイン 朝の陽ざしと一緒に、深呼吸しながら味わってみて。 🍵 昼：ランチ後の1杯で“ホッとひと息”...
5月病には“緑茶”が効く！ 1日3杯習慣はじめよう
心がふわっと軽くなる ”緑茶”1日3杯習慣 新年度が始まってから1ヶ月。ちょっとずつ疲れがたまり、なんとなく気分が沈んでしまう…。そんな時期に多くの人が感じる「5月病」。 「やる気が出ない」「寝ても疲れがとれない」「心がソワソワする」――そんなとき、無理に頑張るよりも、1日3回の“緑茶時間”を取り入れてみませんか？ ■ そもそも5月病って？ 5月病とは、進学・就職・異動など、春に起きた環境の変化からくるストレスや疲労が心身に表れる状態のこと。代表的な症状には、 ・気分の落ち込み・疲労感・集中力の低下・食欲不振・睡眠の乱れ などがあります。医学的には軽度の自律神経失調や抑うつ状態とも言われています。 ■ なぜ「緑茶時間」が5月病に効くの？ 緑茶には、気分の安定やストレス緩和に役立つ天然成分がたっぷり含まれています。特に注目したいのがこちらの3つ。 ✅ L-テアニン 緑茶にしか含まれないアミノ酸の一種で、リラックス効果があることで知られています。脳のα波（リラックス状態の脳波）を増やし、気分を落ち着かせてくれます。 ✅ カテキン 強力な抗酸化作用を持つポリフェノール。体のサビ（酸化）を防ぎ、疲労回復や免疫力サポートにも。 ✅ 適度なカフェイン コーヒーほど刺激が強くなく、軽い覚醒作用で気分をシャキッと。テアニンとの相乗効果で穏やかな集中状態をサポートします。 ■ 実践！「1日3杯、緑茶時間」のすすめ 1日たった3回の緑茶タイムで、心と体を自然に整えてみましょう。 🌞 朝：目覚めの1杯で“ゆるやかスイッチON” ・眠気をすっきりさせたいけれど、コーヒーは胃にきつい…・そんなときにぴったりなのが、緑茶のやさしいカフェイン 朝の陽ざしと一緒に、深呼吸しながら味わってみて。 🍵 昼：ランチ後の1杯で“ホッとひと息”...