“夏バテ腸”が肌荒れの原因？

July 31, 2025

8月に悪化する「腸冷え」とインナー乾燥に注意！

暑さが厳しい8月。食欲が落ちて、冷たい飲み物やアイス、そうめんなど“冷やし系”ばかりに偏っていませんか？
実はそれ、腸が冷えて「インナー乾燥」＝体の内側の乾きを引き起こし、肌荒れや便秘の原因になっているかもしれません。

冷たいものの摂りすぎは、腸内の温度を下げ、血流や消化吸収機能を低下させます。
腸は「第二の脳」と言われるほど全身に影響を与える臓器。腸の不調が続くと、

・栄養吸収力の低下
・代謝の低下
・自律神経の乱れ
・免疫力の低下

などが連鎖的に起こり、肌のバリア機能や水分保持力にも影響を及ぼします。

夏場は水分不足と腸冷えで便秘になりがち。
腸に老廃物がたまると、有害物質が再吸収されてしまい、ニキビやくすみ、吹き出物など肌トラブルが起こりやすくなります。

肌の乾燥対策というと化粧水やクリームに頼りがちですが、内側からの「インナー保湿」こそ夏には大切。
腸内環境を整え、体を温める食材を意識してみましょう。

・生姜（ジンジャーウォーター、味噌汁に）
・長ねぎ、にんにく（薬味や炒め物に）
・かぼちゃ、さつまいも（ビタミンE豊富で血流促進）
・雑穀（玄米、もち麦など）

・味噌（冷汁でもOK）
・ぬか漬け（乳酸菌が豊富）
・ヨーグルト（冷たいままより常温で）
・納豆（腸のぜん動運動をサポート）

夜の冷房や冷たい食事が続くこの季節、気づかぬうちに腸が“夏バテ”している人は少なくありません。
ぜひ、腸内からの“インナー保湿”を意識して、肌荒れしにくい体のベース作りをしてみましょう。

・朝1杯の白湯で腸を目覚めさせる
・ランチに温かい味噌汁をプラス
・冷たい飲み物は「常温」か「常温＋レモン」へ
・おやつにドライフルーツや発酵ヨーグルトを取り入れる

肌の調子は、腸の調子次第。
“インナーケア”で、夏の肌荒れを根本から防ぎましょう🍲