“気温×湿度×ホルモンバランス”が崩す8月の体調、予防する“温湿ケア”とは？
夏の終わりが近づく8月下旬。
昼はまだ蒸し暑くても、朝晩は少し涼しさが感じられ、エアコンとの寒暖差も激しくなる時期です。
この「気温」「湿度」「体温調整」のギャップは、自律神経やホルモンバランスに大きな影響を与え、特に女性の体調トラブルの引き金になりやすいのです。
“8月特有”の体調不調、その背景にある3つの要因
1. 気温差による自律神経の乱れ
→ 外の蒸し暑さと室内の冷えた空気。何度も繰り返される気温差で、体温調整を担う自律神経が疲弊します。
2. 湿度の高さとむくみ
→ 汗をかきづらくなり、水分代謝が滞ることでむくみやだるさが増します。
3. 冷えがホルモン分泌に影響
→ 特に下腹部の冷えは、月経リズムや女性ホルモンの分泌を乱しやすく、月経不順やPMS悪化、肌荒れの原因に。
キーワードは「温湿ケア」
“温め”と“湿度調整”を組み合わせた内外ケアが、ホルモンバランスの回復に効果的です。
▼ 1. 漢方で“内側”から体の巡りを整える
漢方では、体の冷え・湿気・血の巡りが女性の不調に大きく関わるとされています。
・むくみや重だるさ → 防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）
・冷え性・月経不順 → 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
・疲れやすさ・気力低下 → 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
体質に合った処方を選ぶことで、夏の疲れた内臓やホルモン分泌の土台から整えることができます。
▼ 2. アロマで“自律神経”をリセット
気温差で疲れた自律神経には、香りの力でリラックス＆リフレッシュ。
おすすめ精油：
・ゼラニウム：女性ホルモンのバランスを整える
・クラリセージ：PMSや更年期のイライラに
・ベルガモット：落ち込みやストレスを穏やかに
芳香浴や、バスタイムの入浴剤に取り入れるのも◎。
▼ 3. 深部体温を上げて“冷えの芯”を撃退
体の表面は暑くても、内臓や子宮まわりは冷えているケースが多く見られます。
エアコン生活で起きる“内臓冷え”は、ホルモン分泌に直結する問題。
おすすめケア：
・温熱パッドや腹巻で下腹部を温める
・足湯で末端からポカポカに
・朝イチに白湯を飲んで、内臓をゆるやかに目覚めさせる
まとめ：8月後半こそ、女性ホルモンをいたわる「温湿ケア習慣」を
・冷房の効いた部屋にいる時間が長い
・なんとなく気分が上がらない
・生理が遅れている、肌荒れが続く
そんなときは、体からの“冷え＆ホルモン不調”のサインかもしれません。
外側から温める・内側から巡らせる・香りで整える。
3方向からの温湿ケアで、季節の変わり目をしなやかに乗り越えましょう。
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・生理前後になると肌や気分が不安定になる
・冷房で下腹部や手足が冷える
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