美容话题
利用时令食材打造美丽肌肤
早晨和晚上凉爽得多，如果我开着窗户睡觉，我经常会在半夜被冷空气惊醒。 盛夏的酷暑去哪儿了？这是一个令人愉快的季节。 随着天气转凉，我感觉盛夏时减退的食欲又回来了。 人们常说，秋天是食欲旺盛的季节。 现在，正如标题所示，加入时令食材有三大好处。 ①营养价值高 ②市场上有很多，很容易获得 ③分布广泛，价格低廉。 在这里，我们将介绍可以期待美容效果的成分。 用美味的秋季食材打造美丽肌肤！ ●板栗 富含膳食纤维，调节肠道环境，富含维生素C，具有抗氧化作用。 维生素B2促进皮肤更新，维生素B6增强免疫力，防止皮肤粗糙和痤疮，还有助于蛋白质代谢，保持皮肤和头发健康。 含有大量的钾，有助于排除体内多余的钠，因此能有效消肿。 由于它含有铜，而铜是许多酶的成分，因此它也有望产生胶原蛋白和弹性蛋白。 维生素B2促进皮肤更新，维生素B6增强免疫力，防止皮肤粗糙和痤疮，还有助于蛋白质代谢，保持皮肤和头发健康。 ●红薯 像栗子一样，它们富含膳食纤维，并含有大量钾，因此有助于防止肿胀。 另一个优点是它富含维生素，例如具有抗氧化作用的维生素E和促进胶原蛋白产生的维生素C，使皮肤紧致。 ●秋季鲑鱼 虾青素是秋季鲑鱼中的红色素，具有抗氧化能力。 虾青素的抗氧化能力非常强，据说比维生素E强1000倍左右。它是有助于抗衰老的营养素之一。 它还富含有前景的成分，如预防贫血的维生素 B12、促进钙吸收的维生素 D 和具有稀释血液作用的 EPA。 ●柿子...
利用时令食材打造美丽肌肤
早晨和晚上凉爽得多，如果我开着窗户睡觉，我经常会在半夜被冷空气惊醒。 盛夏的酷暑去哪儿了？这是一个令人愉快的季节。 随着天气转凉，我感觉盛夏时减退的食欲又回来了。 人们常说，秋天是食欲旺盛的季节。 现在，正如标题所示，加入时令食材有三大好处。 ①营养价值高 ②市场上有很多，很容易获得 ③分布广泛，价格低廉。 在这里，我们将介绍可以期待美容效果的成分。 用美味的秋季食材打造美丽肌肤！ ●板栗 富含膳食纤维，调节肠道环境，富含维生素C，具有抗氧化作用。 维生素B2促进皮肤更新，维生素B6增强免疫力，防止皮肤粗糙和痤疮，还有助于蛋白质代谢，保持皮肤和头发健康。 含有大量的钾，有助于排除体内多余的钠，因此能有效消肿。 由于它含有铜，而铜是许多酶的成分，因此它也有望产生胶原蛋白和弹性蛋白。 维生素B2促进皮肤更新，维生素B6增强免疫力，防止皮肤粗糙和痤疮，还有助于蛋白质代谢，保持皮肤和头发健康。 ●红薯 像栗子一样，它们富含膳食纤维，并含有大量钾，因此有助于防止肿胀。 另一个优点是它富含维生素，例如具有抗氧化作用的维生素E和促进胶原蛋白产生的维生素C，使皮肤紧致。 ●秋季鲑鱼 虾青素是秋季鲑鱼中的红色素，具有抗氧化能力。 虾青素的抗氧化能力非常强，据说比维生素E强1000倍左右。它是有助于抗衰老的营养素之一。 它还富含有前景的成分，如预防贫血的维生素 B12、促进钙吸收的维生素 D 和具有稀释血液作用的 EPA。 ●柿子...
灰姑娘时代的新常识是什么？
大家晚上都几点睡觉？ 如您所知，高质量的睡眠可以带来美丽的肌肤。 过去，晚上10点到凌晨2点这段时间被称为皮肤的黄金时段，很多人可能都有意识尽量在晚上10点睡觉。 然而，这是一个古老的故事。 现代灰姑娘的时间据说是睡眠的前半段。 （有些理论包括前 90 分钟的睡眠或前 3 小时的睡眠。） 在这前半段，皮肤所需的激素，如生长激素和雌性激素被分泌。 充足的睡眠很重要，但我们要重点关注入睡后前半天的优质睡眠。 优质睡眠的标准如下： ● 快速入睡 ●感觉睡得又沉又沉。 ●醒来感觉神清气爽 那个怎么样？ 如果你需要很长时间才能入睡或者你的睡眠很浅，那么强迫自己从晚上 10 点到凌晨 2 点睡觉是没有意义的…… 保证睡眠质量需要注意的事项 ●至少在睡前4小时进餐。 *如果您的内脏中含有食物而睡觉，您的皮肤代谢率会下降，因为您的身体在睡觉时会消耗能量进行消化。 ●慢慢泡在温水浴中，让全身暖和起来。 *副交感神经系统占主导地位，使人更容易入睡。注意不要洗热水澡，否则会产生相反的效果。 ●睡前一小时不要看电视或智能手机。 *据说蓝光会降低睡眠质量。...
灰姑娘时代的新常识是什么？
大家晚上都几点睡觉？ 如您所知，高质量的睡眠可以带来美丽的肌肤。 过去，晚上10点到凌晨2点这段时间被称为皮肤的黄金时段，很多人可能都有意识尽量在晚上10点睡觉。 然而，这是一个古老的故事。 现代灰姑娘的时间据说是睡眠的前半段。 （有些理论包括前 90 分钟的睡眠或前 3 小时的睡眠。） 在这前半段，皮肤所需的激素，如生长激素和雌性激素被分泌。 充足的睡眠很重要，但我们要重点关注入睡后前半天的优质睡眠。 优质睡眠的标准如下： ● 快速入睡 ●感觉睡得又沉又沉。 ●醒来感觉神清气爽 那个怎么样？ 如果你需要很长时间才能入睡或者你的睡眠很浅，那么强迫自己从晚上 10 点到凌晨 2 点睡觉是没有意义的…… 保证睡眠质量需要注意的事项 ●至少在睡前4小时进餐。 *如果您的内脏中含有食物而睡觉，您的皮肤代谢率会下降，因为您的身体在睡觉时会消耗能量进行消化。 ●慢慢泡在温水浴中，让全身暖和起来。 *副交感神经系统占主导地位，使人更容易入睡。注意不要洗热水澡，否则会产生相反的效果。 ●睡前一小时不要看电视或智能手机。 *据说蓝光会降低睡眠质量。...
肠道活动建议
肠道活动=调整肠道菌群。 众所周知，为了增加肠道细菌的多样性、改善环境，增加好菌的数量非常重要。 ◈◈肠道里有好菌、坏菌、机会菌。 ◈◈三种细菌的理想平衡是 [好细菌2：坏细菌1：机会细菌7] 维持这种平衡对于维持肠道菌群很重要。 肠道活动的好处真多！ ●改善便秘 ●美肤效果 ●减少体重增加 ●提高免疫力 ●减轻过敏症状 ●平衡植物神经系统 ●更容易产生“快乐荷尔蒙”血清素 那么，为了肠道健康，您实际上应该做什么呢？ 步骤1⃣膳食 让我们将含有有益细菌（益生菌）的食物和喂养有益细菌（益生元）的食物作为一组。益生菌●发酵食品（酸奶、纳豆、味噌、奶酪等）益生元含有大量膳食纤维的食物（牛蒡、胡萝卜、菠菜、魔芋、蘑菇等） ●含有大量低聚糖的食物（大蒜、香蕉、大豆等） step2⃣运动 结合轻度运动。 ●步行约30分钟 ●伸展运动（建议坐在椅子上或仰卧时扭动腰部进行伸展运动） 据说肠道菌群从第二个月左右就开始发生变化，所以不要着急，慢慢享受身体的变化吧。不要忘记保持水分。
肠道活动建议
肠道活动=调整肠道菌群。 众所周知，为了增加肠道细菌的多样性、改善环境，增加好菌的数量非常重要。 ◈◈肠道里有好菌、坏菌、机会菌。 ◈◈三种细菌的理想平衡是 [好细菌2：坏细菌1：机会细菌7] 维持这种平衡对于维持肠道菌群很重要。 肠道活动的好处真多！ ●改善便秘 ●美肤效果 ●减少体重增加 ●提高免疫力 ●减轻过敏症状 ●平衡植物神经系统 ●更容易产生“快乐荷尔蒙”血清素 那么，为了肠道健康，您实际上应该做什么呢？ 步骤1⃣膳食 让我们将含有有益细菌（益生菌）的食物和喂养有益细菌（益生元）的食物作为一组。益生菌●发酵食品（酸奶、纳豆、味噌、奶酪等）益生元含有大量膳食纤维的食物（牛蒡、胡萝卜、菠菜、魔芋、蘑菇等） ●含有大量低聚糖的食物（大蒜、香蕉、大豆等） step2⃣运动 结合轻度运动。 ●步行约30分钟 ●伸展运动（建议坐在椅子上或仰卧时扭动腰部进行伸展运动） 据说肠道菌群从第二个月左右就开始发生变化，所以不要着急，慢慢享受身体的变化吧。不要忘记保持水分。
即使天气转凉，防晒霜也是必不可少的
炎热的夏季已经过去了。尤其是早晨，你能感受到凉爽的空气，让人想起秋天的到来。 一旦烈日消退，就很容易跳过防晒霜。即使天气变凉，也不要忘记涂防晒霜。据说，80%的皮肤老化是由紫外线造成的。 有两种类型的紫外线会影响您的皮肤：UVA 和 UVB。 需要特别注意的是UVA。 UVA射线一年四季都会下雨，它们不仅进入室外，而且进入房间的内部。 这种UVA到达真皮层并破坏皮肤的弹性。 它还可能导致污渍、皱纹和下垂。 就像刷牙一样，每天一定要涂防晒霜。
即使天气转凉，防晒霜也是必不可少的
炎热的夏季已经过去了。尤其是早晨，你能感受到凉爽的空气，让人想起秋天的到来。 一旦烈日消退，就很容易跳过防晒霜。即使天气变凉，也不要忘记涂防晒霜。据说，80%的皮肤老化是由紫外线造成的。 有两种类型的紫外线会影响您的皮肤：UVA 和 UVB。 需要特别注意的是UVA。 UVA射线一年四季都会下雨，它们不仅进入室外，而且进入房间的内部。 这种UVA到达真皮层并破坏皮肤的弹性。 它还可能导致污渍、皱纹和下垂。 就像刷牙一样，每天一定要涂防晒霜。
减少糖分摄入是美丽肌肤的捷径
你了解“糖化”吗？ 糖化=蛋白质和脂质与糖的结合。 糖化会产生AGE（糖化终产物），这是一种促进衰老的物质。 糖化反应也称为美拉德反应。 一旦 AGE 出现，它们就会在体内积聚。它对身体有各种负面影响。 ●皮肤弹性下降→皱纹、下垂 ●黄色污点 ●“细胞因子”的产生→导致色斑 AGEs 会随着年龄的增长而产生，人们认为，如果我们继续吃高碳水化合物的饮食或缺乏锻炼，AGEs 的产生速度就会加快。 导致糖分转化困难的生活习惯 ●饮食从蔬菜开始 ●结合轻度运动 ●避免吃单一碳水化合物 ●两餐之间的时间不要间隔太长 ●零食推荐坚果和高可可巧克力。 在低碳水化合物生活方式中注意不要吃太多碳水化合物，并锻炼身体以避免积累 AGE。
减少糖分摄入是美丽肌肤的捷径
你了解“糖化”吗？ 糖化=蛋白质和脂质与糖的结合。 糖化会产生AGE（糖化终产物），这是一种促进衰老的物质。 糖化反应也称为美拉德反应。 一旦 AGE 出现，它们就会在体内积聚。它对身体有各种负面影响。 ●皮肤弹性下降→皱纹、下垂 ●黄色污点 ●“细胞因子”的产生→导致色斑 AGEs 会随着年龄的增长而产生，人们认为，如果我们继续吃高碳水化合物的饮食或缺乏锻炼，AGEs 的产生速度就会加快。 导致糖分转化困难的生活习惯 ●饮食从蔬菜开始 ●结合轻度运动 ●避免吃单一碳水化合物 ●两餐之间的时间不要间隔太长 ●零食推荐坚果和高可可巧克力。 在低碳水化合物生活方式中注意不要吃太多碳水化合物，并锻炼身体以避免积累 AGE。
关于化妆品的保质期
大多数国产化妆品上都没有写保质期。 然而，如您所知，化妆品的成分会发生变化。化妆品在未开封的情况下一般保质期为3年。一旦打开，有效期最长为6个月。 在适当的储存条件下，三年内可能发生质量变化的产品必须显示有效期。 无论如何，尽可能新鲜地使用它很重要。请小心使用，记住它会随着时间的推移而变质。 化妆品一旦打开，可能会因与空气或手接触而被灰尘和细菌污染。 如果产品沾染灰尘或细菌，可能会变质，因此开封后请尽快用完。 您应该特别小心口红和光泽。 由于化妆品直接涂在嘴唇上，很容易滋生细菌。如果感觉或气味与平常不同，也有必要避免使用该产品。 关于存储方法 ●避免阳光直射 ●避免炎热潮湿的地方 ●盖紧盖子并密封保存。笑脸法化妆品在严格的管理下储存，因此我们在确认足够的期限后将产品交付给客户。
关于化妆品的保质期
大多数国产化妆品上都没有写保质期。 然而，如您所知，化妆品的成分会发生变化。化妆品在未开封的情况下一般保质期为3年。一旦打开，有效期最长为6个月。 在适当的储存条件下，三年内可能发生质量变化的产品必须显示有效期。 无论如何，尽可能新鲜地使用它很重要。请小心使用，记住它会随着时间的推移而变质。 化妆品一旦打开，可能会因与空气或手接触而被灰尘和细菌污染。 如果产品沾染灰尘或细菌，可能会变质，因此开封后请尽快用完。 您应该特别小心口红和光泽。 由于化妆品直接涂在嘴唇上，很容易滋生细菌。如果感觉或气味与平常不同，也有必要避免使用该产品。 关于存储方法 ●避免阳光直射 ●避免炎热潮湿的地方 ●盖紧盖子并密封保存。笑脸法化妆品在严格的管理下储存，因此我们在确认足够的期限后将产品交付给客户。