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かぼちゃの美容効果
かぼちゃ、食べてますか？ 優しい甘みでほくほくとした食感のかぼちゃや、甘みが強くねっとりした食感のかぼちゃなど、今の季節は色んな品種がお店に並びますね。 おいしいのはもちろんですが、美容・健康効果もとても高いということをご存じですか？ かぼちゃには、抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eがすべて含まれており、高い抗酸化作用が期待できます。 かぼちゃに含まれる栄養分 ・βカロテン（必要に応じて体内でビタミンAに変化する）…皮膚や粘膜を保護する働きや、活性酸素から体を守る、強い抗酸化作用があります。 ・ビタミンE…細胞の老化を抑える働きや、血行促進作用により血色を改善し、皮膚の新陳代謝を助ける効果が期待できます。血行がよくなることで冷え性の改善にも役立ちます。 ・ビタミンC…紫外線によるメラニン合成を防ぎ、肌にダメージを与える活性酸素を抑える為肌荒れを防ぎます。 ・不溶性食物繊維…便秘改善 かぼちゃの皮に高い栄養効果？ 実は、かぼちゃの実より皮の方がβカロテンが多く含まれ、その差はなんと2倍以上とも言われます。 煮物にしてしっかり火を通すと柔らかく食べられます。 かぼちゃは今が旬 旬の食材は、他の季節と比べると栄養価が高いです。 その季節に体が必要とする成分が含まれていることが多く、旬の食材を食べることは身体の調子を整えることにもつながります。 明日はハロウィン♪ せっかくなので食卓にかぼちゃを取り入れてみるのはいかがでしょうか？
かぼちゃの美容効果
かぼちゃ、食べてますか？ 優しい甘みでほくほくとした食感のかぼちゃや、甘みが強くねっとりした食感のかぼちゃなど、今の季節は色んな品種がお店に並びますね。 おいしいのはもちろんですが、美容・健康効果もとても高いということをご存じですか？ かぼちゃには、抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eがすべて含まれており、高い抗酸化作用が期待できます。 かぼちゃに含まれる栄養分 ・βカロテン（必要に応じて体内でビタミンAに変化する）…皮膚や粘膜を保護する働きや、活性酸素から体を守る、強い抗酸化作用があります。 ・ビタミンE…細胞の老化を抑える働きや、血行促進作用により血色を改善し、皮膚の新陳代謝を助ける効果が期待できます。血行がよくなることで冷え性の改善にも役立ちます。 ・ビタミンC…紫外線によるメラニン合成を防ぎ、肌にダメージを与える活性酸素を抑える為肌荒れを防ぎます。 ・不溶性食物繊維…便秘改善 かぼちゃの皮に高い栄養効果？ 実は、かぼちゃの実より皮の方がβカロテンが多く含まれ、その差はなんと2倍以上とも言われます。 煮物にしてしっかり火を通すと柔らかく食べられます。 かぼちゃは今が旬 旬の食材は、他の季節と比べると栄養価が高いです。 その季節に体が必要とする成分が含まれていることが多く、旬の食材を食べることは身体の調子を整えることにもつながります。 明日はハロウィン♪ せっかくなので食卓にかぼちゃを取り入れてみるのはいかがでしょうか？
夏のニキビと秋のニキビの違い
夏のニキビ・秋のニキビ 夏は汗と皮脂の量が多く、毛穴が詰まりやすい為ニキビが出来やすい季節と言われます。 ただ、秋も大人ニキビのできやすい季節の為、正しいお手入れでの予防が必要となります。 秋は湿度が低くなり、肌が乾燥しがち。 乾燥や気温の変化により、バリア機能が低下することで肌のターンオーバーが乱れがちになります。 角質が剥がれ落ちにくくなり、毛穴の角化が進むことでニキビができやすくなります。 保湿が不足した状態も、肌の水分を守る為に皮脂の分泌が活発になり、保湿不足が原因で二キビができることもあります。 ＜まとめ＞ 夏のニキビと秋のニキビの違い 夏：汗と皮脂の量が多く、毛穴づまりがニキビの原因に。 秋：乾燥や気温変化・ホルモンバランスの乱れによりバリア機能が低下し、古い角質が溜まります。その結果、毛穴まわりの角質層が厚くなり、毛穴づまりをおこしやすくなり、ニキビが出来やすい状態に。 乾燥により皮脂の分泌量が増えることで夏同様毛穴づまりをおこしやすい状態にも。 ニキビを作らない為に大事な事 ・肌のバリア機能を低下させないこと ・肌のターンオーバーのサイクルを正常に お肌の潤いバランスを保つために、まずは肌の水分量を守るケアを行いましょう。 脂性肌の方はオイルフリーの軽い使用感のもので保湿しましょう。 ニキビ用と書かれあるものは洗浄力が強めなものが多い為、乾燥肌や敏感肌の方はおすすめはしません。 洗顔後は直ぐ化粧水で保湿し、油分入りの美容液やクリームで水分の蒸発をふせぎましょう。 この時期の、肌の乾燥によるニキビ予防にはこの栄養素！ ・ビタミンB2 ・ビタミンB6 ・亜鉛 (例)...
夏のニキビと秋のニキビの違い
夏のニキビ・秋のニキビ 夏は汗と皮脂の量が多く、毛穴が詰まりやすい為ニキビが出来やすい季節と言われます。 ただ、秋も大人ニキビのできやすい季節の為、正しいお手入れでの予防が必要となります。 秋は湿度が低くなり、肌が乾燥しがち。 乾燥や気温の変化により、バリア機能が低下することで肌のターンオーバーが乱れがちになります。 角質が剥がれ落ちにくくなり、毛穴の角化が進むことでニキビができやすくなります。 保湿が不足した状態も、肌の水分を守る為に皮脂の分泌が活発になり、保湿不足が原因で二キビができることもあります。 ＜まとめ＞ 夏のニキビと秋のニキビの違い 夏：汗と皮脂の量が多く、毛穴づまりがニキビの原因に。 秋：乾燥や気温変化・ホルモンバランスの乱れによりバリア機能が低下し、古い角質が溜まります。その結果、毛穴まわりの角質層が厚くなり、毛穴づまりをおこしやすくなり、ニキビが出来やすい状態に。 乾燥により皮脂の分泌量が増えることで夏同様毛穴づまりをおこしやすい状態にも。 ニキビを作らない為に大事な事 ・肌のバリア機能を低下させないこと ・肌のターンオーバーのサイクルを正常に お肌の潤いバランスを保つために、まずは肌の水分量を守るケアを行いましょう。 脂性肌の方はオイルフリーの軽い使用感のもので保湿しましょう。 ニキビ用と書かれあるものは洗浄力が強めなものが多い為、乾燥肌や敏感肌の方はおすすめはしません。 洗顔後は直ぐ化粧水で保湿し、油分入りの美容液やクリームで水分の蒸発をふせぎましょう。 この時期の、肌の乾燥によるニキビ予防にはこの栄養素！ ・ビタミンB2 ・ビタミンB6 ・亜鉛 (例)...
敏感肌ってどんな肌？ 他の肌質とどう違う？
季節の変わり目のこの時期、肌がかさついたり、ヒリヒリしたり、肌刺激を感じやすくなります。普段は普通肌のタイプでも、この時期は肌がゆらぎがち。もしかしたら敏感肌かも？と思ったことは一度ならずあるのではないでしょうか？でも・・・敏感肌の定義とは何でしょう？普通肌との線引きはどこにあるのでしょう？今日は敏感肌であるか、そうでないのか、見分け方についてお伝えします。 敏感肌とは？一般的には「肌のバリア機能が低下しており、些細な事でも肌トラブルが起きやすい状態」をいいます。正常な肌と敏感肌の違いとは？通常は肌表面の角層がお肌の潤いをキープし、外からの刺激から守る働きをしています。敏感肌はバリア機能が乱れることで、肌の潤いが外へ逃げやすくなったり、外部刺激を受けやすい状態になっています。敏感肌の症状＜肌が過剰に反応＞・洗顔後に肌がつっぱる・化粧水で肌がヒリヒリすることがある・新しい化粧品を使うと肌が荒れやすい・季節の変わり目に肌の赤みやかゆみ、かさつきが気になる・汗をかくと肌がかゆくなる ■乾燥肌→敏感肌へ乾燥肌は肌の水分量が不足しているので、表面はかさついた状態です。乾燥することで皮膚のバリア機能が低下して外部刺激をダイレクトに受けることに。結果ちょっとした外部刺激などにも反応する敏感肌になるケースも多いです。この時期のお手入れ・化粧水をしっかりと。・油性の美容液やクリームで保護。・美白成分、抗酸化作用のある成分を取り入れる【オススメ成分】トラネキサム酸アルブチンビタミンC誘導体ハイドロキノンカモミラET 食事は抗酸化作用のある栄養素（ビタミンC,A,E）を取り入れることがおすすめです。細胞の代謝UPの為に水もしっかり飲みましょう♪
敏感肌ってどんな肌？ 他の肌質とどう違う？
季節の変わり目のこの時期、肌がかさついたり、ヒリヒリしたり、肌刺激を感じやすくなります。普段は普通肌のタイプでも、この時期は肌がゆらぎがち。もしかしたら敏感肌かも？と思ったことは一度ならずあるのではないでしょうか？でも・・・敏感肌の定義とは何でしょう？普通肌との線引きはどこにあるのでしょう？今日は敏感肌であるか、そうでないのか、見分け方についてお伝えします。 敏感肌とは？一般的には「肌のバリア機能が低下しており、些細な事でも肌トラブルが起きやすい状態」をいいます。正常な肌と敏感肌の違いとは？通常は肌表面の角層がお肌の潤いをキープし、外からの刺激から守る働きをしています。敏感肌はバリア機能が乱れることで、肌の潤いが外へ逃げやすくなったり、外部刺激を受けやすい状態になっています。敏感肌の症状＜肌が過剰に反応＞・洗顔後に肌がつっぱる・化粧水で肌がヒリヒリすることがある・新しい化粧品を使うと肌が荒れやすい・季節の変わり目に肌の赤みやかゆみ、かさつきが気になる・汗をかくと肌がかゆくなる ■乾燥肌→敏感肌へ乾燥肌は肌の水分量が不足しているので、表面はかさついた状態です。乾燥することで皮膚のバリア機能が低下して外部刺激をダイレクトに受けることに。結果ちょっとした外部刺激などにも反応する敏感肌になるケースも多いです。この時期のお手入れ・化粧水をしっかりと。・油性の美容液やクリームで保護。・美白成分、抗酸化作用のある成分を取り入れる【オススメ成分】トラネキサム酸アルブチンビタミンC誘導体ハイドロキノンカモミラET 食事は抗酸化作用のある栄養素（ビタミンC,A,E）を取り入れることがおすすめです。細胞の代謝UPの為に水もしっかり飲みましょう♪
ゆず・かぼす・すだち… 柑橘類の美容Ｎｏ，１はどれ？
ゆず、すだち、かぼす… この時季、柑橘系の果物が旬になりますね。 秋の味覚の「さんま」にかけたり、鍋に入れたり、香りや風味アップに欠かせない食卓の名わき役。 香りや味に違いはあれど、色々なメニューのアクセントになります。 柑橘はビタミンCが豊富な食材というのは有名ですが、今回はそれぞれどのような美容効果があるのか調べました。 【柑橘類の主な美容効果】 ●ビタミンC コラーゲン合成を促進。 メラニン色素の生成抑制。 抗酸化作用があり、しみやシワなどのアンチエイジング効果があります。 ●カリウム 体内の余分な水分を排出する為、むくみの改善に。 ●クエン酸 エネルギー代謝を高める効果や疲労回復効果、整腸作用、血行促進などの美容効果が期待できます。 【ゆず・かぼす・すだち、それぞれの特徴】 個体が大きい順に、かぼす、ゆず、すだち、となります。 ゆず 一番種が多いのがゆず。 青いうちは酸味や苦みもありますが、熟してからは甘味が増します。 レモンの約2倍のビタミンCが含まれていると言われます。 皮に含まれる「リモネン」は肌に膜をはり、保湿をしてくれる成分です。 経皮吸収を促す働きもあり、肌の潤いが期待できます。 皮を入浴剤として使用しましょう。 芳香成分である「シトラール」が多く含まれる為、爽やかな心地よい香りが気分をリラックスさせる効果も。 「ナリンギン」、「オーラプテン」、「ヘスペリジン」は中性脂肪を燃焼させてくれる嬉しい効果もあります。コレステロール値を下げつつも、善玉コレステロールの低下を防ぎます。 「ヘスペリジン」はビタミンCの吸収を高めるとも言われる為、効率よくビタミンCを吸収できます。 かぼす酸味と甘みのバランスがとれた料理の幅が広い食材です。 かぼす果汁は、ゆず・かぼす・すだちの中で一番カリウムやクエン酸を含みます。 クエン酸は疲労の原因となる乳酸を分解し、疲労の蓄積を防ぎます。さらに、カルシウムや鉄などミネラルの吸収を促す効果もある為、老化予防にも。...
ゆず・かぼす・すだち… 柑橘類の美容Ｎｏ，１はどれ？
ゆず、すだち、かぼす… この時季、柑橘系の果物が旬になりますね。 秋の味覚の「さんま」にかけたり、鍋に入れたり、香りや風味アップに欠かせない食卓の名わき役。 香りや味に違いはあれど、色々なメニューのアクセントになります。 柑橘はビタミンCが豊富な食材というのは有名ですが、今回はそれぞれどのような美容効果があるのか調べました。 【柑橘類の主な美容効果】 ●ビタミンC コラーゲン合成を促進。 メラニン色素の生成抑制。 抗酸化作用があり、しみやシワなどのアンチエイジング効果があります。 ●カリウム 体内の余分な水分を排出する為、むくみの改善に。 ●クエン酸 エネルギー代謝を高める効果や疲労回復効果、整腸作用、血行促進などの美容効果が期待できます。 【ゆず・かぼす・すだち、それぞれの特徴】 個体が大きい順に、かぼす、ゆず、すだち、となります。 ゆず 一番種が多いのがゆず。 青いうちは酸味や苦みもありますが、熟してからは甘味が増します。 レモンの約2倍のビタミンCが含まれていると言われます。 皮に含まれる「リモネン」は肌に膜をはり、保湿をしてくれる成分です。 経皮吸収を促す働きもあり、肌の潤いが期待できます。 皮を入浴剤として使用しましょう。 芳香成分である「シトラール」が多く含まれる為、爽やかな心地よい香りが気分をリラックスさせる効果も。 「ナリンギン」、「オーラプテン」、「ヘスペリジン」は中性脂肪を燃焼させてくれる嬉しい効果もあります。コレステロール値を下げつつも、善玉コレステロールの低下を防ぎます。 「ヘスペリジン」はビタミンCの吸収を高めるとも言われる為、効率よくビタミンCを吸収できます。 かぼす酸味と甘みのバランスがとれた料理の幅が広い食材です。 かぼす果汁は、ゆず・かぼす・すだちの中で一番カリウムやクエン酸を含みます。 クエン酸は疲労の原因となる乳酸を分解し、疲労の蓄積を防ぎます。さらに、カルシウムや鉄などミネラルの吸収を促す効果もある為、老化予防にも。...
毛穴の黒ずみにお悩みのあなたへ
肌の悩みランキングで常に上位の毛穴の黒ずみ。中々改善されない肌悩みでもあり、長年お悩みの方も多くいらっしゃいます。 毛穴の黒ずみの正体とは？ 酸化した角栓です。 角栓とは・・・ 角質と皮脂が混ざったもののこと。 ターンオーバーにより、古い角質が剥がれ落ちますが、剥がれ落ちずに残った角質が皮脂と混ざることで毛穴をふさぐ「角栓」になります。 角栓が詰まる原因 1、過剰な皮脂分泌 2、ターンオーバーの乱れ 出来たばかりの角栓は白色ですが、酸化すると黒色に変わります。 剥がすパックで角栓を取るのは？ 残念ながら、無理に取ってしまうと肌を傷つけて炎症を起こしたり、肌に必要な角質や皮脂も取ってしまう可能性があります。 炎症は角化を促すのでさらに詰まりやすくなったり、必要な皮脂を取ることでさらに皮脂の分泌が活発になったりも。 どうしたら毛穴の黒ずみはとれる？ 角栓は皮脂とタンパク質でできています。それぞれの汚れにアプローチする必要があります。・植物性オイルクレンジング→皮脂を落とす・酵素洗顔料→タンパク質を落とす洗顔後のスキンケアはビタミンCやBHAがおすすめです。肌の代謝UPにビタミンAもGood!ビタミンBのサプリ（皮脂分泌抑制）や、ビタミンE（活性酸素除去）を摂るのもおすすめです。 その他、毛穴の黒ずみ対策・紫外線対策をする。・肌に刺激をなるべく与えない。・メイクが落としきれてないと、酸化して黒ずみの原因になる為、メイク落としは丁寧に。・過度な洗顔はNG。肌に必要な皮脂を取ると皮脂の分泌が活発になるリスクも。・動物性の脂質を取り過ぎない。・食事からビタミンBやEを摂ろう。・ターンオーバーを正常化する為に生活サイクルを整える。 肌質やライフスタイルの違いなどから、毛穴の黒ずみの原因も様々です。毛穴の黒ずみは正しいお手入れでも変化に時間がかかるもの。コツコツと毎日のお手入れで綺麗を積み重ねていきましょう。
毛穴の黒ずみにお悩みのあなたへ
肌の悩みランキングで常に上位の毛穴の黒ずみ。中々改善されない肌悩みでもあり、長年お悩みの方も多くいらっしゃいます。 毛穴の黒ずみの正体とは？ 酸化した角栓です。 角栓とは・・・ 角質と皮脂が混ざったもののこと。 ターンオーバーにより、古い角質が剥がれ落ちますが、剥がれ落ちずに残った角質が皮脂と混ざることで毛穴をふさぐ「角栓」になります。 角栓が詰まる原因 1、過剰な皮脂分泌 2、ターンオーバーの乱れ 出来たばかりの角栓は白色ですが、酸化すると黒色に変わります。 剥がすパックで角栓を取るのは？ 残念ながら、無理に取ってしまうと肌を傷つけて炎症を起こしたり、肌に必要な角質や皮脂も取ってしまう可能性があります。 炎症は角化を促すのでさらに詰まりやすくなったり、必要な皮脂を取ることでさらに皮脂の分泌が活発になったりも。 どうしたら毛穴の黒ずみはとれる？ 角栓は皮脂とタンパク質でできています。それぞれの汚れにアプローチする必要があります。・植物性オイルクレンジング→皮脂を落とす・酵素洗顔料→タンパク質を落とす洗顔後のスキンケアはビタミンCやBHAがおすすめです。肌の代謝UPにビタミンAもGood!ビタミンBのサプリ（皮脂分泌抑制）や、ビタミンE（活性酸素除去）を摂るのもおすすめです。 その他、毛穴の黒ずみ対策・紫外線対策をする。・肌に刺激をなるべく与えない。・メイクが落としきれてないと、酸化して黒ずみの原因になる為、メイク落としは丁寧に。・過度な洗顔はNG。肌に必要な皮脂を取ると皮脂の分泌が活発になるリスクも。・動物性の脂質を取り過ぎない。・食事からビタミンBやEを摂ろう。・ターンオーバーを正常化する為に生活サイクルを整える。 肌質やライフスタイルの違いなどから、毛穴の黒ずみの原因も様々です。毛穴の黒ずみは正しいお手入れでも変化に時間がかかるもの。コツコツと毎日のお手入れで綺麗を積み重ねていきましょう。
マグネシウムで乾燥肌の改善？
マグネシウムとは？ マグネシウムとは、人体に必要なミネラルの一種であり、骨や歯、筋肉や神経にまで存在している成分。骨や歯の形成や、筋肉を動かしたり、ホルモンバランスの維持、体温・血圧の調整を行う働きがあります。 どんな効果があるの？ 肌の保湿効果マグネシウムは保湿効果が高く、セラミドの合成や、ヒアルロン酸の産生を高める働きがあります。乾燥肌は、肌のセラミドや皮脂が減少し、肌の水分量が不足している状態。かさつきだけでなく、かゆみなどの肌トラブルや、シワやたるみなどのエイジングサインにつながることも。肌のバリア機能を上げる必要があります。マグネシウムによってセラミドの合成が高まると、皮膚のバリア機能も高まる為、水分と油分のバランスが整ったうるおいのある肌へ。肌のターンオーバーを促進する働きもある為、潤いのある肌の維持が期待できます。 その他の効果 ダイエット 便秘の解消 筋肉の疲労回復 ストレスの緩和 自律神経を整える効果 毒素排出 マグネシウムが不足すると？ 主に健康面での影響があると言われています。 骨の形成に影響が出たり、筋肉のけいれんや不整脈などを引き起こしたり、神経過敏や抑うつ感が生じる場合もあります。 摂取目安量、摂取方法 マグネシウムは経皮吸収が可能なミネラルです。 サプリメントを摂取するより、スキンケアや入浴剤として取り入れる方が吸収スピードが速いと言われています。 マグネシウム入浴入浴剤としては、マグネシウムフレーク（塩化マグネシウム）とエプソムソルト（硫酸マグネシウム）の2種類があります。一般的にはマグネシウムフレークの方が皮膚への刺激も強いと言われる為、肌が敏感な方はエプソムソルトがおすすめです。美容だけでなく健康面でも幅広い効果が期待できる、マグネシウム。夏も終盤となり、徐々に涼しくなってきたこの季節にマグネシウム入浴を始めてみませんか。
マグネシウムで乾燥肌の改善？
マグネシウムとは？ マグネシウムとは、人体に必要なミネラルの一種であり、骨や歯、筋肉や神経にまで存在している成分。骨や歯の形成や、筋肉を動かしたり、ホルモンバランスの維持、体温・血圧の調整を行う働きがあります。 どんな効果があるの？ 肌の保湿効果マグネシウムは保湿効果が高く、セラミドの合成や、ヒアルロン酸の産生を高める働きがあります。乾燥肌は、肌のセラミドや皮脂が減少し、肌の水分量が不足している状態。かさつきだけでなく、かゆみなどの肌トラブルや、シワやたるみなどのエイジングサインにつながることも。肌のバリア機能を上げる必要があります。マグネシウムによってセラミドの合成が高まると、皮膚のバリア機能も高まる為、水分と油分のバランスが整ったうるおいのある肌へ。肌のターンオーバーを促進する働きもある為、潤いのある肌の維持が期待できます。 その他の効果 ダイエット 便秘の解消 筋肉の疲労回復 ストレスの緩和 自律神経を整える効果 毒素排出 マグネシウムが不足すると？ 主に健康面での影響があると言われています。 骨の形成に影響が出たり、筋肉のけいれんや不整脈などを引き起こしたり、神経過敏や抑うつ感が生じる場合もあります。 摂取目安量、摂取方法 マグネシウムは経皮吸収が可能なミネラルです。 サプリメントを摂取するより、スキンケアや入浴剤として取り入れる方が吸収スピードが速いと言われています。 マグネシウム入浴入浴剤としては、マグネシウムフレーク（塩化マグネシウム）とエプソムソルト（硫酸マグネシウム）の2種類があります。一般的にはマグネシウムフレークの方が皮膚への刺激も強いと言われる為、肌が敏感な方はエプソムソルトがおすすめです。美容だけでなく健康面でも幅広い効果が期待できる、マグネシウム。夏も終盤となり、徐々に涼しくなってきたこの季節にマグネシウム入浴を始めてみませんか。