季節のフルーツで美肌！5月におすすめのインナーケア

May 15, 2025

こんにちは！
日差しも強くなり、初夏の気配を感じる5月。肌は紫外線や寒暖差でゆらぎがち。こんな時期こそ、体の中からのケア＝インナーケアが美肌をつくるカギになります。

今回は、5月が旬のフルーツを使ったインナーケアに注目。美味しく食べて、無理なく美肌を育てましょう。

いちごは春から5月いっぱいまでがまさに旬。
美肌の代表栄養素「ビタミンC」が豊富で、紫外線によるメラニン生成を抑える効果が期待できます。

ビタミンCは水溶性なので、朝のスムージーやそのままのおやつに取り入れるのがおすすめ。ヨーグルトと合わせると腸活にも◎！

甘夏（あまなつ）は5月が旬の柑橘類。
レモンよりまろやかな酸味で、たっぷりのビタミンCとクエン酸が、肌のコラーゲン生成をサポートしてくれます。

さらに、疲労回復にも効果的なので、5月病対策にもぴったり。
サラダやはちみつマリネにして、毎日手軽に摂り入れられます。

さくらんぼも5月中旬から店頭に出始めます。
実は、美肌にうれしい鉄分やカリウムが豊富。
女性に多い「隠れ貧血」や、むくみの改善に効果的で、肌のトーンアップやツヤ感のサポートにも◎！

旬の短い果物なので、見つけたらぜひ試してみて。

キウイは年中出回りますが、国産ものが出回るのがちょうど5月。
食物繊維・ビタミンE・C・ポリフェノールなど、肌を内側から整える栄養がギュッと詰まっています。

特に、ゴールドキウイは甘くて食べやすくビタミンCが豊富。
朝食やデザートに、習慣化しやすいフルーツです。

5月は気温や湿度が変わりやすく、肌も揺らぎやすい季節。
スキンケアだけでなく、「食べる美容ケア」で内側から肌を守りましょう。

旬のフルーツは、栄養価が高く、なによりおいしい！
毎日の食事に取り入れて、楽しみながら美肌を手に入れてくださいね🍓✨

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