Beauty Topics
シンデレラタイムの新常識とは？
皆さん、夜は何時に寝てますか？ 質の良い睡眠をしっかりとることが美肌に繋がることはご存じの通り。 以前は22時から深夜2時までがお肌のゴールデンタイムと言われ、なるべく22時には就寝するよう意識していた方が多かったのではないでしょうか。 ただ、これは以前のお話。 現代のシンデレラタイムは睡眠の前半部分と言われています。 （眠りはじめの90分や、3時間などの説があります。） この前半部分で成長ホルモンや女性ホルモンなどのお肌に必要なホルモンが分泌されます。 睡眠時間をしっかりとるということも大事ですが、それよりも入眠してからの前半部分を質の高い睡眠にすることを意識することに目を向けてみましょう。 質の高い睡眠の基準は以下の通りです。 ●すぐに眠りに落ちる ●ぐっすり深く眠れた感覚がある ●目覚めがすっきりとしている どうでしょうか？ 無理に22時から2時まで眠ったところで寝付きまでに時間がかかったり、眠りが浅かったりしたら意味がないですよね…。 質の良い睡眠の為に気を付けること ●食事は就寝4時間前までに済ませる。 ※内臓に食べ物が入った状態で寝てしまうと、寝ている間は消化に力を使われるので肌の代謝率が下がってしまいます。 ●ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり全身を温める。 ※副交感神経が優位になり、入眠しやすくなります。熱いお風呂は逆効果なので気を付ける。 ●寝る1時間前にはテレビやスマホなどを見ない。 ※ブルーライトが睡眠の質を低下させると言われています。 お肌の為に、睡眠前はリラックスして過ごすことを心がけましょう。
シンデレラタイムの新常識とは？
皆さん、夜は何時に寝てますか？ 質の良い睡眠をしっかりとることが美肌に繋がることはご存じの通り。 以前は22時から深夜2時までがお肌のゴールデンタイムと言われ、なるべく22時には就寝するよう意識していた方が多かったのではないでしょうか。 ただ、これは以前のお話。 現代のシンデレラタイムは睡眠の前半部分と言われています。 （眠りはじめの90分や、3時間などの説があります。） この前半部分で成長ホルモンや女性ホルモンなどのお肌に必要なホルモンが分泌されます。 睡眠時間をしっかりとるということも大事ですが、それよりも入眠してからの前半部分を質の高い睡眠にすることを意識することに目を向けてみましょう。 質の高い睡眠の基準は以下の通りです。 ●すぐに眠りに落ちる ●ぐっすり深く眠れた感覚がある ●目覚めがすっきりとしている どうでしょうか？ 無理に22時から2時まで眠ったところで寝付きまでに時間がかかったり、眠りが浅かったりしたら意味がないですよね…。 質の良い睡眠の為に気を付けること ●食事は就寝4時間前までに済ませる。 ※内臓に食べ物が入った状態で寝てしまうと、寝ている間は消化に力を使われるので肌の代謝率が下がってしまいます。 ●ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり全身を温める。 ※副交感神経が優位になり、入眠しやすくなります。熱いお風呂は逆効果なので気を付ける。 ●寝る1時間前にはテレビやスマホなどを見ない。 ※ブルーライトが睡眠の質を低下させると言われています。 お肌の為に、睡眠前はリラックスして過ごすことを心がけましょう。
腸活のススメ
腸活＝腸内フローラを整えること。 腸内細菌の多様性を高め、環境を整える為には善玉菌を増やすことが大事ということは、みなさまご存じの通り。◈◈腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在します。◈◈3種類の菌の理想的なバランスは 【善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7】 このバランスを保つことが腸内フローラを整える為に大事なんです。 腸活のメリットはこんなに沢山！●便秘解消●美肌効果●太りにくくなる●免疫力の向上●アレルギー症状の緩和●自律神経のバランスが整う●セロトニン「幸せホルモン」が出やすくなる では、腸活で実際何をやればいいの？ step1⃣食事 善玉菌を含む食品（プロバイオティクス）と善玉菌のエサとなる食品（プレバイオティクス）をセットで取り入れましょう。プロバイオティクス●発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌、チーズなど）プレバイオティクス●食物繊維を多く含む食品（ごぼう、にんじん、ほうれん草、こんにゃく、キノコ類など）●オリゴ糖を多く含む食品（にんにく、バナナ、大豆など） step2⃣運動 軽い運動を取り入れましょう。●30分程度のウォーキング●ストレッチ（椅子に座った状態やあおむけに寝転んだ姿勢で腰をひねるストレッチなどがオススメ）腸内フローラが変わり始めるのは2か月目くらいからと言われているので、焦らず少しずつ体が変化していくのを楽しみましょう。こまめな水分補給も忘れずに。
腸活のススメ
腸活＝腸内フローラを整えること。 腸内細菌の多様性を高め、環境を整える為には善玉菌を増やすことが大事ということは、みなさまご存じの通り。◈◈腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在します。◈◈3種類の菌の理想的なバランスは 【善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7】 このバランスを保つことが腸内フローラを整える為に大事なんです。 腸活のメリットはこんなに沢山！●便秘解消●美肌効果●太りにくくなる●免疫力の向上●アレルギー症状の緩和●自律神経のバランスが整う●セロトニン「幸せホルモン」が出やすくなる では、腸活で実際何をやればいいの？ step1⃣食事 善玉菌を含む食品（プロバイオティクス）と善玉菌のエサとなる食品（プレバイオティクス）をセットで取り入れましょう。プロバイオティクス●発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌、チーズなど）プレバイオティクス●食物繊維を多く含む食品（ごぼう、にんじん、ほうれん草、こんにゃく、キノコ類など）●オリゴ糖を多く含む食品（にんにく、バナナ、大豆など） step2⃣運動 軽い運動を取り入れましょう。●30分程度のウォーキング●ストレッチ（椅子に座った状態やあおむけに寝転んだ姿勢で腰をひねるストレッチなどがオススメ）腸内フローラが変わり始めるのは2か月目くらいからと言われているので、焦らず少しずつ体が変化していくのを楽しみましょう。こまめな水分補給も忘れずに。
涼しくなっても日焼け止めは必須のお話
真夏の猛暑からひと段落しましたね。朝方はとくに秋の到来を思わせるひんやりとした空気を感じます。 肌を刺すような日差しが落ち着くと、日焼け止めをサボりがちになりますが、涼しくなっても日焼け止めはお忘れなく。肌老化の原因の80％は紫外線と言われています。 お肌に影響を与える紫外線はUVAとUVBの2種類。 特に気を付けたいのがUVAです。 UVAは一年中降り注いでおり、外のみならず部屋の中にまで入ってきている紫外線。 このUVAは真皮層にまで届き、お肌の弾力を壊してしまいます。 しみ、しわ、タルミの原因になることも...。 歯を磨くのと同じように、必ず日焼け止めは毎日塗りましょう。
涼しくなっても日焼け止めは必須のお話
真夏の猛暑からひと段落しましたね。朝方はとくに秋の到来を思わせるひんやりとした空気を感じます。 肌を刺すような日差しが落ち着くと、日焼け止めをサボりがちになりますが、涼しくなっても日焼け止めはお忘れなく。肌老化の原因の80％は紫外線と言われています。 お肌に影響を与える紫外線はUVAとUVBの2種類。 特に気を付けたいのがUVAです。 UVAは一年中降り注いでおり、外のみならず部屋の中にまで入ってきている紫外線。 このUVAは真皮層にまで届き、お肌の弾力を壊してしまいます。 しみ、しわ、タルミの原因になることも...。 歯を磨くのと同じように、必ず日焼け止めは毎日塗りましょう。
糖質オフは美肌への近道
「糖化」って知ってますか？ 糖化＝たんぱく質や脂質が糖と結びつくこと。 糖化することで、老化促進物質であるAGE（糖化最終生成物）を作り出してしまいます。 糖化は、メイラード反応とも呼ばれます。 いったんできたAGEsは体内に蓄積。体にさまざまな悪影響を及ぼします。 ●肌の弾力低下→シワやたるみに ●黄ぐすみ ●「サイトカイン」生成→しみにつながる AGEsは年をとるにしたがって生成され、糖質過多の食生活や、運動不足が続くと、生成速度が加速すると考えられています。 糖化しにくい生活習慣 ●食事は野菜から口にする ●軽い運動をとりいれる ●炭水化物単品食べを避ける ●食事の間隔を空けすぎない ●おやつはナッツや高カカオチョコレートがオススメ ロカボで糖質を摂りすぎないように気をつけ、AGEsを貯めにくい体づくりをしましょう♪
糖質オフは美肌への近道
「糖化」って知ってますか？ 糖化＝たんぱく質や脂質が糖と結びつくこと。 糖化することで、老化促進物質であるAGE（糖化最終生成物）を作り出してしまいます。 糖化は、メイラード反応とも呼ばれます。 いったんできたAGEsは体内に蓄積。体にさまざまな悪影響を及ぼします。 ●肌の弾力低下→シワやたるみに ●黄ぐすみ ●「サイトカイン」生成→しみにつながる AGEsは年をとるにしたがって生成され、糖質過多の食生活や、運動不足が続くと、生成速度が加速すると考えられています。 糖化しにくい生活習慣 ●食事は野菜から口にする ●軽い運動をとりいれる ●炭水化物単品食べを避ける ●食事の間隔を空けすぎない ●おやつはナッツや高カカオチョコレートがオススメ ロカボで糖質を摂りすぎないように気をつけ、AGEsを貯めにくい体づくりをしましょう♪
化粧品の使用期限について
国内のほとんどの化粧品には、使用期限は記載されていません。 ですが、化粧品の成分は変化するということはご存じの通り。化粧品の使用期限は基本的には未開封の状態で3年以内です。一度開封したものは6か月以内。 『適切な保管条件の下で3年以内に品質が変化するおそれのあるもの』には、使用期限を表示することが義務付けられています。 いづれにしても、なるべく鮮度のいい状態で使うことが大切です。時間の経過とともに、劣化することを念頭において丁寧に使っていきましょう。 一度化粧品を開封してしまうと、空気や手指に触れることでホコリや雑菌が混入する原因となります。 ホコリや雑菌が混入してしまうと、製品が変質する可能性もあるので、開封後はお早めに使い切りましょう。 特に気を付けたいのが、口紅やグロス。 直接唇につける化粧品なので、どうしても雑菌が繁殖しやすくなります。使用感や匂いがいつもと違う場合には使用を避けることも必要です。 保管方法について●直射日光を避ける●高温多湿の場所を避ける●蓋をしっかり閉め、密閉して保管するスマイリーメソッドの化粧品は保管の管理を徹底していますので、充分な期限を確認した上でお客様へお届けしています。
化粧品の使用期限について
国内のほとんどの化粧品には、使用期限は記載されていません。 ですが、化粧品の成分は変化するということはご存じの通り。化粧品の使用期限は基本的には未開封の状態で3年以内です。一度開封したものは6か月以内。 『適切な保管条件の下で3年以内に品質が変化するおそれのあるもの』には、使用期限を表示することが義務付けられています。 いづれにしても、なるべく鮮度のいい状態で使うことが大切です。時間の経過とともに、劣化することを念頭において丁寧に使っていきましょう。 一度化粧品を開封してしまうと、空気や手指に触れることでホコリや雑菌が混入する原因となります。 ホコリや雑菌が混入してしまうと、製品が変質する可能性もあるので、開封後はお早めに使い切りましょう。 特に気を付けたいのが、口紅やグロス。 直接唇につける化粧品なので、どうしても雑菌が繁殖しやすくなります。使用感や匂いがいつもと違う場合には使用を避けることも必要です。 保管方法について●直射日光を避ける●高温多湿の場所を避ける●蓋をしっかり閉め、密閉して保管するスマイリーメソッドの化粧品は保管の管理を徹底していますので、充分な期限を確認した上でお客様へお届けしています。
パラベンって危険なの？
パラベンって一体どんな成分？ 美容に興味がある方なら誰もが耳にしたことがある「パラベン」。悪い成分の代名詞にもなったり、長年槍玉に挙げられてきたこともあって「パラベン＝危険」というイメージが定着していますね。 ・・・でも、本当に危険なのでしょうか？危険ということであれば、なぜ危険なのか。どのように人体に悪影響があるのか。パラベンを使用していなければ安全なのか？●パラベンの原料って？パラベンは、石油を精製して作られる合成保存料です。●パラベンの役割って？パラベンは防腐剤です。化粧品は、水や油でできているので雑菌、カビが繁殖しやすい状態です。開封後、常温で保管するものが多く、雑菌などに汚染された状態で使うと、肌トラブルの原因になります。防腐剤は雑菌やカビの繁殖を抑え、腐敗を防ぐ大事な役割を担っています。化粧品は、薬機法で「製造から3年以上品質が安定している化粧品は、使用期限を記載しなくてよい」と定められており、多くの化粧品が未開封で３年以上はもつように作られています。品質を保ったまま、長持ちさせる為防腐剤の使用は不可欠というわけですね。 ●パラベンフリーだと安心？パラベンが入ってなくても、ほとんどは別の防腐剤が入っています。代表的なものは植物由来のフェノキシエタノール。自然派化粧品メーカーを謳っているところはこの防腐剤を使用しているところが多いですが、体への悪影響はパラベン以上だという研究結果も出ています。腐敗しないよう防腐剤を使用しなければいけないけど、パラベンは嫌われ者なのでカムフラージュ・・・として使われているようにも見受けられます●パラベンがなぜ嫌われるのか？パラベンの副作用として、湿疹やアレルギー反応の可能性があると言われています。ただ化粧品での使用量は0.1~0.5％ほどの用量。全体の割合から言って私たちの体に入る量は微量である為パラベンを含む化粧品の危険性でいうと、ほぼ心配ないレベルと言われています。 パラベンを誤解しないでほしいパラベンは石油由来とはいえ、人体に対する毒性が低く、微生物、特にカビや酵母に対して効果的であるために良く使用されています。むしろ、雑菌が繁殖した状態で化粧品を使用し、肌トラブルを引き起こすことのほうがよっぽど怖いんです。化粧品に限らず、食品などにも100年以上も使い続けられ、そして今も使われています。パラベン＝悪ではないということの何よりの証拠です。
パラベンって危険なの？
パラベンって一体どんな成分？ 美容に興味がある方なら誰もが耳にしたことがある「パラベン」。悪い成分の代名詞にもなったり、長年槍玉に挙げられてきたこともあって「パラベン＝危険」というイメージが定着していますね。 ・・・でも、本当に危険なのでしょうか？危険ということであれば、なぜ危険なのか。どのように人体に悪影響があるのか。パラベンを使用していなければ安全なのか？●パラベンの原料って？パラベンは、石油を精製して作られる合成保存料です。●パラベンの役割って？パラベンは防腐剤です。化粧品は、水や油でできているので雑菌、カビが繁殖しやすい状態です。開封後、常温で保管するものが多く、雑菌などに汚染された状態で使うと、肌トラブルの原因になります。防腐剤は雑菌やカビの繁殖を抑え、腐敗を防ぐ大事な役割を担っています。化粧品は、薬機法で「製造から3年以上品質が安定している化粧品は、使用期限を記載しなくてよい」と定められており、多くの化粧品が未開封で３年以上はもつように作られています。品質を保ったまま、長持ちさせる為防腐剤の使用は不可欠というわけですね。 ●パラベンフリーだと安心？パラベンが入ってなくても、ほとんどは別の防腐剤が入っています。代表的なものは植物由来のフェノキシエタノール。自然派化粧品メーカーを謳っているところはこの防腐剤を使用しているところが多いですが、体への悪影響はパラベン以上だという研究結果も出ています。腐敗しないよう防腐剤を使用しなければいけないけど、パラベンは嫌われ者なのでカムフラージュ・・・として使われているようにも見受けられます●パラベンがなぜ嫌われるのか？パラベンの副作用として、湿疹やアレルギー反応の可能性があると言われています。ただ化粧品での使用量は0.1~0.5％ほどの用量。全体の割合から言って私たちの体に入る量は微量である為パラベンを含む化粧品の危険性でいうと、ほぼ心配ないレベルと言われています。 パラベンを誤解しないでほしいパラベンは石油由来とはいえ、人体に対する毒性が低く、微生物、特にカビや酵母に対して効果的であるために良く使用されています。むしろ、雑菌が繁殖した状態で化粧品を使用し、肌トラブルを引き起こすことのほうがよっぽど怖いんです。化粧品に限らず、食品などにも100年以上も使い続けられ、そして今も使われています。パラベン＝悪ではないということの何よりの証拠です。