Beauty Topics
旬の食材で美肌になろう
朝晩はだいぶ涼しくなり、窓を開けたまま寝ると真夜中の冷気にあてられて目が覚めることもしばしば。 うだるような真夏の暑さはどこへやら。過ごしやすい季節になりましたね。 涼しくなると、真夏に鳴りを潜めていた食欲が戻ってくるのを実感します。 食欲の秋とはよく言ったものですね。 さて、タイトルの旬の食材ですが、取り入れるメリットは大きく３つ。 ①栄養価が高い ②多く出回っているので手に入りやすい ③広く流通しているので安価で手に入る ここでは、美容効果が期待できる食材をご紹介します。 味覚の秋の食材で美肌を手に入れましょう！ ●栗 食物繊維が豊富で腸内環境を整え、抗酸化作用を持つビタミンCが豊富 ビタミンＢ2は肌のターンオーバーを促進し、ビタミンＢ6が免疫力をアップして肌荒れやニキビを防ぐ働きがある他、タンパク質の代謝に作用して肌や髪を健やかに保ってくれます。 余分なナトリウムを体外に排出してくれる作用があるカリウムが多く含まれるので、むくみ対策に有効的。 多くの酵素の成分となる銅が含まれるので、コラーゲンやエラスチンの生成も期待できる。 ビタミンＢ2は肌のターンオーバーを促進し、ビタミンＢ6が免疫力をアップして肌荒れやニキビを防ぐ働きがある他、タンパク質の代謝に作用して肌や髪を健やかに保ってくれます。 ●さつまいも 栗と同様に食物繊維が豊富でカリウムも多く含まれるので、むくみ対策になります。 抗酸化作用を持つビタミンEや、肌にハリを与えるコラーゲンの生成を促すビタミンCなど、ビタミン類が豊富なのも嬉しいポイント。 ●秋鮭 秋鮭の赤い色素のアスタキサンチンに抗酸化力があります。 アスタキサンチンの抗酸化力はとても強力で、ビタミンEの約1000倍とも言われています。アンチエイジングに役立つ栄養素の一つです。 他にも、貧血を予防するビタミンB12やカルシウムの吸収を促すビタミンD、血液サラサラ効果のEPAなど期待できる成分が詰まってます。 ●柿 柿に含まれるβカロテンには強力な抗酸化作用があり、ビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果を発揮することがわかっています。 タンニンには美肌・美白効果の血行促進効果もあるのでターンオーバーの正常化にも。...
旬の食材で美肌になろう
朝晩はだいぶ涼しくなり、窓を開けたまま寝ると真夜中の冷気にあてられて目が覚めることもしばしば。 うだるような真夏の暑さはどこへやら。過ごしやすい季節になりましたね。 涼しくなると、真夏に鳴りを潜めていた食欲が戻ってくるのを実感します。 食欲の秋とはよく言ったものですね。 さて、タイトルの旬の食材ですが、取り入れるメリットは大きく３つ。 ①栄養価が高い ②多く出回っているので手に入りやすい ③広く流通しているので安価で手に入る ここでは、美容効果が期待できる食材をご紹介します。 味覚の秋の食材で美肌を手に入れましょう！ ●栗 食物繊維が豊富で腸内環境を整え、抗酸化作用を持つビタミンCが豊富 ビタミンＢ2は肌のターンオーバーを促進し、ビタミンＢ6が免疫力をアップして肌荒れやニキビを防ぐ働きがある他、タンパク質の代謝に作用して肌や髪を健やかに保ってくれます。 余分なナトリウムを体外に排出してくれる作用があるカリウムが多く含まれるので、むくみ対策に有効的。 多くの酵素の成分となる銅が含まれるので、コラーゲンやエラスチンの生成も期待できる。 ビタミンＢ2は肌のターンオーバーを促進し、ビタミンＢ6が免疫力をアップして肌荒れやニキビを防ぐ働きがある他、タンパク質の代謝に作用して肌や髪を健やかに保ってくれます。 ●さつまいも 栗と同様に食物繊維が豊富でカリウムも多く含まれるので、むくみ対策になります。 抗酸化作用を持つビタミンEや、肌にハリを与えるコラーゲンの生成を促すビタミンCなど、ビタミン類が豊富なのも嬉しいポイント。 ●秋鮭 秋鮭の赤い色素のアスタキサンチンに抗酸化力があります。 アスタキサンチンの抗酸化力はとても強力で、ビタミンEの約1000倍とも言われています。アンチエイジングに役立つ栄養素の一つです。 他にも、貧血を予防するビタミンB12やカルシウムの吸収を促すビタミンD、血液サラサラ効果のEPAなど期待できる成分が詰まってます。 ●柿 柿に含まれるβカロテンには強力な抗酸化作用があり、ビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果を発揮することがわかっています。 タンニンには美肌・美白効果の血行促進効果もあるのでターンオーバーの正常化にも。...
シンデレラタイムの新常識とは？
皆さん、夜は何時に寝てますか？ 質の良い睡眠をしっかりとることが美肌に繋がることはご存じの通り。 以前は22時から深夜2時までがお肌のゴールデンタイムと言われ、なるべく22時には就寝するよう意識していた方が多かったのではないでしょうか。 ただ、これは以前のお話。 現代のシンデレラタイムは睡眠の前半部分と言われています。 （眠りはじめの90分や、3時間などの説があります。） この前半部分で成長ホルモンや女性ホルモンなどのお肌に必要なホルモンが分泌されます。 睡眠時間をしっかりとるということも大事ですが、それよりも入眠してからの前半部分を質の高い睡眠にすることを意識することに目を向けてみましょう。 質の高い睡眠の基準は以下の通りです。 ●すぐに眠りに落ちる ●ぐっすり深く眠れた感覚がある ●目覚めがすっきりとしている どうでしょうか？ 無理に22時から2時まで眠ったところで寝付きまでに時間がかかったり、眠りが浅かったりしたら意味がないですよね…。 質の良い睡眠の為に気を付けること ●食事は就寝4時間前までに済ませる。 ※内臓に食べ物が入った状態で寝てしまうと、寝ている間は消化に力を使われるので肌の代謝率が下がってしまいます。 ●ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり全身を温める。 ※副交感神経が優位になり、入眠しやすくなります。熱いお風呂は逆効果なので気を付ける。 ●寝る1時間前にはテレビやスマホなどを見ない。 ※ブルーライトが睡眠の質を低下させると言われています。 お肌の為に、睡眠前はリラックスして過ごすことを心がけましょう。
シンデレラタイムの新常識とは？
皆さん、夜は何時に寝てますか？ 質の良い睡眠をしっかりとることが美肌に繋がることはご存じの通り。 以前は22時から深夜2時までがお肌のゴールデンタイムと言われ、なるべく22時には就寝するよう意識していた方が多かったのではないでしょうか。 ただ、これは以前のお話。 現代のシンデレラタイムは睡眠の前半部分と言われています。 （眠りはじめの90分や、3時間などの説があります。） この前半部分で成長ホルモンや女性ホルモンなどのお肌に必要なホルモンが分泌されます。 睡眠時間をしっかりとるということも大事ですが、それよりも入眠してからの前半部分を質の高い睡眠にすることを意識することに目を向けてみましょう。 質の高い睡眠の基準は以下の通りです。 ●すぐに眠りに落ちる ●ぐっすり深く眠れた感覚がある ●目覚めがすっきりとしている どうでしょうか？ 無理に22時から2時まで眠ったところで寝付きまでに時間がかかったり、眠りが浅かったりしたら意味がないですよね…。 質の良い睡眠の為に気を付けること ●食事は就寝4時間前までに済ませる。 ※内臓に食べ物が入った状態で寝てしまうと、寝ている間は消化に力を使われるので肌の代謝率が下がってしまいます。 ●ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり全身を温める。 ※副交感神経が優位になり、入眠しやすくなります。熱いお風呂は逆効果なので気を付ける。 ●寝る1時間前にはテレビやスマホなどを見ない。 ※ブルーライトが睡眠の質を低下させると言われています。 お肌の為に、睡眠前はリラックスして過ごすことを心がけましょう。
腸活のススメ
腸活＝腸内フローラを整えること。 腸内細菌の多様性を高め、環境を整える為には善玉菌を増やすことが大事ということは、みなさまご存じの通り。◈◈腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在します。◈◈3種類の菌の理想的なバランスは 【善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7】 このバランスを保つことが腸内フローラを整える為に大事なんです。 腸活のメリットはこんなに沢山！●便秘解消●美肌効果●太りにくくなる●免疫力の向上●アレルギー症状の緩和●自律神経のバランスが整う●セロトニン「幸せホルモン」が出やすくなる では、腸活で実際何をやればいいの？ step1⃣食事 善玉菌を含む食品（プロバイオティクス）と善玉菌のエサとなる食品（プレバイオティクス）をセットで取り入れましょう。プロバイオティクス●発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌、チーズなど）プレバイオティクス●食物繊維を多く含む食品（ごぼう、にんじん、ほうれん草、こんにゃく、キノコ類など）●オリゴ糖を多く含む食品（にんにく、バナナ、大豆など） step2⃣運動 軽い運動を取り入れましょう。●30分程度のウォーキング●ストレッチ（椅子に座った状態やあおむけに寝転んだ姿勢で腰をひねるストレッチなどがオススメ）腸内フローラが変わり始めるのは2か月目くらいからと言われているので、焦らず少しずつ体が変化していくのを楽しみましょう。こまめな水分補給も忘れずに。
腸活のススメ
腸活＝腸内フローラを整えること。 腸内細菌の多様性を高め、環境を整える為には善玉菌を増やすことが大事ということは、みなさまご存じの通り。◈◈腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在します。◈◈3種類の菌の理想的なバランスは 【善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7】 このバランスを保つことが腸内フローラを整える為に大事なんです。 腸活のメリットはこんなに沢山！●便秘解消●美肌効果●太りにくくなる●免疫力の向上●アレルギー症状の緩和●自律神経のバランスが整う●セロトニン「幸せホルモン」が出やすくなる では、腸活で実際何をやればいいの？ step1⃣食事 善玉菌を含む食品（プロバイオティクス）と善玉菌のエサとなる食品（プレバイオティクス）をセットで取り入れましょう。プロバイオティクス●発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌、チーズなど）プレバイオティクス●食物繊維を多く含む食品（ごぼう、にんじん、ほうれん草、こんにゃく、キノコ類など）●オリゴ糖を多く含む食品（にんにく、バナナ、大豆など） step2⃣運動 軽い運動を取り入れましょう。●30分程度のウォーキング●ストレッチ（椅子に座った状態やあおむけに寝転んだ姿勢で腰をひねるストレッチなどがオススメ）腸内フローラが変わり始めるのは2か月目くらいからと言われているので、焦らず少しずつ体が変化していくのを楽しみましょう。こまめな水分補給も忘れずに。
涼しくなっても日焼け止めは必須のお話
真夏の猛暑からひと段落しましたね。朝方はとくに秋の到来を思わせるひんやりとした空気を感じます。 肌を刺すような日差しが落ち着くと、日焼け止めをサボりがちになりますが、涼しくなっても日焼け止めはお忘れなく。肌老化の原因の80％は紫外線と言われています。 お肌に影響を与える紫外線はUVAとUVBの2種類。 特に気を付けたいのがUVAです。 UVAは一年中降り注いでおり、外のみならず部屋の中にまで入ってきている紫外線。 このUVAは真皮層にまで届き、お肌の弾力を壊してしまいます。 しみ、しわ、タルミの原因になることも...。 歯を磨くのと同じように、必ず日焼け止めは毎日塗りましょう。
涼しくなっても日焼け止めは必須のお話
真夏の猛暑からひと段落しましたね。朝方はとくに秋の到来を思わせるひんやりとした空気を感じます。 肌を刺すような日差しが落ち着くと、日焼け止めをサボりがちになりますが、涼しくなっても日焼け止めはお忘れなく。肌老化の原因の80％は紫外線と言われています。 お肌に影響を与える紫外線はUVAとUVBの2種類。 特に気を付けたいのがUVAです。 UVAは一年中降り注いでおり、外のみならず部屋の中にまで入ってきている紫外線。 このUVAは真皮層にまで届き、お肌の弾力を壊してしまいます。 しみ、しわ、タルミの原因になることも...。 歯を磨くのと同じように、必ず日焼け止めは毎日塗りましょう。
糖質オフは美肌への近道
「糖化」って知ってますか？ 糖化＝たんぱく質や脂質が糖と結びつくこと。 糖化することで、老化促進物質であるAGE（糖化最終生成物）を作り出してしまいます。 糖化は、メイラード反応とも呼ばれます。 いったんできたAGEsは体内に蓄積。体にさまざまな悪影響を及ぼします。 ●肌の弾力低下→シワやたるみに ●黄ぐすみ ●「サイトカイン」生成→しみにつながる AGEsは年をとるにしたがって生成され、糖質過多の食生活や、運動不足が続くと、生成速度が加速すると考えられています。 糖化しにくい生活習慣 ●食事は野菜から口にする ●軽い運動をとりいれる ●炭水化物単品食べを避ける ●食事の間隔を空けすぎない ●おやつはナッツや高カカオチョコレートがオススメ ロカボで糖質を摂りすぎないように気をつけ、AGEsを貯めにくい体づくりをしましょう♪
糖質オフは美肌への近道
「糖化」って知ってますか？ 糖化＝たんぱく質や脂質が糖と結びつくこと。 糖化することで、老化促進物質であるAGE（糖化最終生成物）を作り出してしまいます。 糖化は、メイラード反応とも呼ばれます。 いったんできたAGEsは体内に蓄積。体にさまざまな悪影響を及ぼします。 ●肌の弾力低下→シワやたるみに ●黄ぐすみ ●「サイトカイン」生成→しみにつながる AGEsは年をとるにしたがって生成され、糖質過多の食生活や、運動不足が続くと、生成速度が加速すると考えられています。 糖化しにくい生活習慣 ●食事は野菜から口にする ●軽い運動をとりいれる ●炭水化物単品食べを避ける ●食事の間隔を空けすぎない ●おやつはナッツや高カカオチョコレートがオススメ ロカボで糖質を摂りすぎないように気をつけ、AGEsを貯めにくい体づくりをしましょう♪
化粧品の使用期限について
国内のほとんどの化粧品には、使用期限は記載されていません。 ですが、化粧品の成分は変化するということはご存じの通り。化粧品の使用期限は基本的には未開封の状態で3年以内です。一度開封したものは6か月以内。 『適切な保管条件の下で3年以内に品質が変化するおそれのあるもの』には、使用期限を表示することが義務付けられています。 いづれにしても、なるべく鮮度のいい状態で使うことが大切です。時間の経過とともに、劣化することを念頭において丁寧に使っていきましょう。 一度化粧品を開封してしまうと、空気や手指に触れることでホコリや雑菌が混入する原因となります。 ホコリや雑菌が混入してしまうと、製品が変質する可能性もあるので、開封後はお早めに使い切りましょう。 特に気を付けたいのが、口紅やグロス。 直接唇につける化粧品なので、どうしても雑菌が繁殖しやすくなります。使用感や匂いがいつもと違う場合には使用を避けることも必要です。 保管方法について●直射日光を避ける●高温多湿の場所を避ける●蓋をしっかり閉め、密閉して保管するスマイリーメソッドの化粧品は保管の管理を徹底していますので、充分な期限を確認した上でお客様へお届けしています。
化粧品の使用期限について
国内のほとんどの化粧品には、使用期限は記載されていません。 ですが、化粧品の成分は変化するということはご存じの通り。化粧品の使用期限は基本的には未開封の状態で3年以内です。一度開封したものは6か月以内。 『適切な保管条件の下で3年以内に品質が変化するおそれのあるもの』には、使用期限を表示することが義務付けられています。 いづれにしても、なるべく鮮度のいい状態で使うことが大切です。時間の経過とともに、劣化することを念頭において丁寧に使っていきましょう。 一度化粧品を開封してしまうと、空気や手指に触れることでホコリや雑菌が混入する原因となります。 ホコリや雑菌が混入してしまうと、製品が変質する可能性もあるので、開封後はお早めに使い切りましょう。 特に気を付けたいのが、口紅やグロス。 直接唇につける化粧品なので、どうしても雑菌が繁殖しやすくなります。使用感や匂いがいつもと違う場合には使用を避けることも必要です。 保管方法について●直射日光を避ける●高温多湿の場所を避ける●蓋をしっかり閉め、密閉して保管するスマイリーメソッドの化粧品は保管の管理を徹底していますので、充分な期限を確認した上でお客様へお届けしています。